• Crispy রাইস চকলেট পোজ

    Crispy রাইস চকলেট পোজ

    মোট সময় 1 ঘন্টা 15 মিনিট অঙ্গরাগ মান সংরক্ষণ উপকরণ 3 টিপল অ্যান্টেড মাখন 1 পি কেজি (10 ওজ) মার্শমলও ২ টিপ্প ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট 6 সি জৈব ফোঁড়া বাদামি বাদামি শস্য 8 ওজ বিটারসিকিট চকলেট, গলিত 1/2 সি পাতলা কাটা পস্তাচিহ্ন 1/2 সি Unsweetened নারিকেল ফলক, toasted এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী মাঝারি তাপে বড় পাত্রের উপর মাখন মেশান মার্শমল্লো যোগ করুন এবং প্রায় 6 মিনিট, গলিত পর্যন্ত ময়দা। তাপ বন্ধ, ভ্যানিলা নির্যাস এবং খাদ্যশস্য মধ্যে মিশ্রিত পর্যন্ত মিলিত। আরও পড়ুন
  • আমি 21 বছর ধরে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়েছি- এটি ওজন হ্রাসের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম।

    আমি 21 বছর ধরে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়েছি- এটি ওজন হ্রাসের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম।

    Getty Images ২1 বছর ধরে সার্টিফিকেটের ফিটনেস ট্রেইনার হিসেবে কাজ করেছি, আমি দীর্ঘদিন ধরে সিদ্ধান্তে এসেছি যে যদি আপনি কয়েকটি পাউন্ড ছিঁড়ে ফেলার সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম- এবং তাদের বন্ধ রাখা-কিছুই সাইক্লিং beats। বছর ধরে, আমি দেখেছি ক্লায়েন্টরা তাদের অর্ধেক আকারের ছিটকে পড়েছে এবং তাদের পাঠকদের কাছ থেকে শুনেছে যারা তাদের ওজন কমানোর অস্ত্রশস্ত্রে সাইক্লিং যোগ করে 100 পাউন্ডের বেশি হারিয়েছে, যা, হ্যাঁ, অবশ্যই একটি সুস্থ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করবে। (কিন্তু আপনি ইতিমধ্যে জানতেন যে।) তাই সাইক্লিং কি তাই বআরও পড়ুন
  • ফল মসৃণ

    ফল মসৃণ

    মোট সময় 5 মিনিট অঙ্গরাগ 6 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 1 1 / 4 কাপ ডি-ফ্যাটিফাইড ফ্যাট-ফ্রি দুধ 1/4 কাপ ডি-ফোর্টিফাইড কমলা রস 3/4 কাপ ডি-ফ্যাটিফাইড ফ্যাট-ফ্রি ভ্যানিলা দই 1/3 কাপ চর্বিযুক্ত ফ্যাট ফোম টেপিং 1/2 কাপ হিমায়িত ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, বা রাস্পবেরি 1/2 কাপ হিমায়িত ফুলকপি এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 5 মিনিট একটি ব্লেন্ডারে, দুধ, রস, দই, বেকিং টেপিং, বীজ , এবং ফুলকপি 1 মিনিট জন্য, বা মসৃণ পর্যন্ত। পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 202 কেসিএল চরআরও পড়ুন
  • প্রত্যাশা প্রতিরোধক প্রশংসাসূচক

    প্রত্যাশা প্রতিরোধক প্রশংসাসূচক

    মরিল্লি বিচ, সাউথ ক্যারোলিনা থেকে আশাবাদী: আমি 61 গল্প আমার সুস্থ জীবনধারা সম্পর্কে শেয়ার করতে এবং আমি এই বয়সে খুব উপযুক্ত এবং সক্রিয়; আমার সহকর্মীদের তুলনায় অনেক বেশি। আরও পড়ুন

পিবি এবং জে দস্তর

মোট সময় 2 মিনিট অঙ্গরাগ 3 সংখ্যা সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 1/2 টেবিল-চামচ প্রাকৃতিক বাদাম বা চিনাবাদাম মাখন 1/3 কাপ চর্বিজাতীয় সুগন্ধি দই 8 কাটা আঙ্গুর এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 2 মিনিট 1/2 চামচ প্রাকৃতিক বাদাম বা চিনাবাদাম মাখন 1/3 কাপ চর্বি-বিনামূল্যে স্প্লাইন দই থেকে মসৃণ পর্যন্ত। আস্তে 8 আটকানো আঙ্গুর মধ্যে দৌড়। পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 121 কেজি ক্যালকুলেটেড চর্বি থেকে ক্যালোরি: 41 কিলোক্যাল সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 6 কেজি ক্যালসিয়াম ফ্যাট: 5 জআরও পড়ুন

সবজি লই ​​মিন

এই হালকা থালা কিশোর সেটের একটি পছন্দ, এবং তাদের সবজিগুলি খাওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি সম্পূর্ণ খাবারের জন্য, 2 কাপ কুঁচকানো মুরগির বা শুকরের মাংস যোগ করুন মোট সময় 20 মিনিট উপাদানগুলি 11 গণনা মান! উপাদানসমূহ 8 Ounces lo mein noodles 1 চামচ তেলের তেল লেগেছে 1 লাল পেঁয়াজ, পাতলা ফোঁটা 3 ডালপালা বোকা ছয়, পাতলা স্তুপীকৃত 2 গাজর , পাতলাভাবে কাটা 1/2 কাপ উদ্ভিজ্জ স্বাদ 2 রসুন রসুন, minced 3 টেবিল-চামচ সয়া সস ২ টেবিল-চামচ ভাজা ভিনেগার 2 চামচ Cornstarch 4 ounces বরফ মটর, ছাঁটা এবং লম্বাআরও পড়ুন

প্যান-সিদ্ধ ক্রিমিনি মুশুমার

মোট সময় 25 মিনিট অঙ্গরাগ 7 গণনীয়তা আকার উপকরণ ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল ২ টি অগভীর, Minced 1 পাউন্ড cremini মাশরুম, মুছে ফেলা ডালপালা 1 টেবিল-চামচ অসম্পূর্ণ মাখন 1 চামচ তাজা থেরমির পাতা 1/2 কাপ সাদা ওয়াইন লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেককুচি: 15 মিনিট বড় চামচানো অবস্থায়, মাঝারি তাপের তাপে তেল গরম করুন শ্যাম্পেন যোগ করুন, এবং সুবর্ণ পর্যন্ত রান্না। মাশরুম যোগ করুন, উপরের দিকে নিচে, এবং 5 মিনিট জন্য তাদের রান্না।আরও পড়ুন

জুত

জাপানি শ্রিপ সালাদ

তার মূল্যবান খ্যাতি সত্ত্বেও, চিংড়ি একটি চুক্তি হতে পারে। হিমায়িত চিংড়ি Peeled একটি ঘন ঘন সুপারমার্কেট এবং গুদাম দোকান বিশেষ। মোট সময় 1 ঘন্টা 12 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের আকার উপকরণ 1/4 কাপ সাদা ওয়াইন বা পানি 2 আউন্স ফোঁটা গুঁড়ো ময়দা চিংড়ি 1/2 কাপ চিনি 1/2 কাপ সিডার ভিনেগার 1/4 চিমটি লবণ ২ টি বড় কাশি, আচ্ছাদিত, বীজযুক্ত এবং পাতলাভাবে কাটা ২ কাপ হিমায়িত ফুলকপি ফুল 2 কাপ কাটা কাটা কাটা কাটা 4 টি পাতা লেটুস এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশ প্রস্তুতিআরও পড়ুন

প্রস্তাবিত

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

  • তিল আদা কুচি মোড়ানো

    মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাগ 6 কাউন্টিং মান সংরক্ষণ উপকরণ 1 টি থমাস পুরো গম সাহারা মোড়ানো 2 আউন্সের মাঝারি চিংড়ি, কুণ্ডলী 1/4 কাপ তাজা তুষার মটরস 1/4 কাপ সেলাই, কাটা ২ টেবিল চামচ কাশি 1 টেবিল চামচ নিউম্যানের নিজস্ব আলো কম চর্বি তিল আদা আড়াআড়ি এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেক কুকি: 5 মিনিট ব্রোঞ্জ চিংড়ি, আদা পোষাক, তুষার মটরশুঁচা, সিলেট এবং কাশি সাহারা মোড়ানো এবং রোল মধ্যে স্টাফ। পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 365 কেজি ক্যালেন্ডার ফ্যাট থেকে ক্যআরও পড়ুন
  • টেকস-ম্যাক তুরস্ক, আম, এবং আনারস ভ্রপ

  • মধু-আখরোট শ্রম

  • এলিজাবেথ রুইজ