10 টি উপায় আপনার পছন্দসই চরিত্রগুলি বন্ধ করার শপথ গ্রহণ ছাড়াই হতাশ ওজন উপভোগ করা

10 টি উপায় আপনার পছন্দসই চরিত্রগুলি বন্ধ করার শপথ গ্রহণ ছাড়াই হতাশ ওজন উপভোগ করা
ইনজার্ভেনিল / গেটি ছবির দ্বারা ছবি আপনি ঝকঝক লাইট, চমত্কার বরফ, কেনাকাটাের অকপট এবং ছুটির দিনগুলির মজাদার আনন্দে জড়িয়ে পড়েন। হঠাৎ আপনি যে আপনার ওজন পরিচালনা এবং আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামে Sticking সহজেই আপনার অগ্রাধিকারের নীচে স্লাইড। সব পরে, নিখুঁত উপহার জন্য মিষ্টি আচরণ এবং ব্রাউজিং নমুনা সহজেই ট্রেন্ডমিল থেকে distract করতে পারেন। বিজ্ঞাপনজ্ঞান আসুন টাচ থাকুন আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন। গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে কিন্তু সামান্য পরিকল্পনা নিয়ে, আপনি ডিসেম্বরে আরও বেশি পর

ইনজার্ভেনিল / গেটি ছবির দ্বারা ছবি

আপনি ঝকঝক লাইট, চমত্কার বরফ, কেনাকাটাের অকপট এবং ছুটির দিনগুলির মজাদার আনন্দে জড়িয়ে পড়েন। হঠাৎ আপনি যে আপনার ওজন পরিচালনা এবং আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামে sticking সহজেই আপনার অগ্রাধিকারের নীচে স্লাইড। সব পরে, নিখুঁত উপহার জন্য মিষ্টি আচরণ এবং ব্রাউজিং নমুনা সহজেই ট্রেন্ডমিল থেকে distract করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

কিন্তু সামান্য পরিকল্পনা নিয়ে, আপনি ডিসেম্বরে আরও বেশি পরিবর্তন করতে পারেন এবং 31 শে জানুয়ারি তারিখে বল ড্রপটি দেখুন। আপনি জানুয়ারিতে জানুয়ারিতে খরচ করতে পারবেন না। এখানে কি করতে হবে।

চলন্ত যান।

ডগল ওয়াটার / গেটি ছবির ফটো

খাদ্য সবসময়ই শত্রু নয়; কার্যকলাপ অভাব হয় ক্যালোরিগুলি আউট কমাতে ক্যালোরি মনে রাখবেন। আপনার পছন্দের হেলথ টিভি অনুষ্ঠানগুলির সময় টাইটমিলের উপর হ্যাপ করুন (এই 3 টি টাইটমিল ওয়ার্কআউটগুলি গুরুতর ক্যালোরি বিস্ফোরণ করে) দূরে মলের এ পার্ক এবং আপনার প্যাকেজ সঙ্গে সিঁড়ি নিতে। আরও ভালো, সকালে ছুটি হুপ্লা দ্বারা ডুবানোর পরিবর্তে সকালে আপনার workout সম্পন্ন করুন।

প্রথম স্বাস্থ্যকর নির্বাচন করুন

প্রতিদিন আপনার পাঁচটি ফল ও শাকসব্জী খাওয়াতে থাকুন - সুস্বাস্থ্যের সাথে পোষণকারী এই অতিরিক্ত চিনি উচ্চতা এবং শক্তি নিঃসরণগুলি এড়ানোর জন্য আপনাকে ক্লান্ত এবং বিষণ্ণ করে তুলতে পারে।

এক-দিনের প্রোগ্রামটি চেষ্টা করুন।

প্রতিদিন এক অপুষ্টিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। আপনি ছুটির দিন কোম্পানী ছুটির দিন থেকে শূকর আউট করতে পারেন তাই তিন দিনের জন্য সব চিনি নিজেকে বঞ্চিত করবেন না। আপনার চিন্তার প্রক্রিয়ার মধ্যে মধ্যপন্থী হতে হবে- এক কুকি, এক ক্যান্ডি, এক eggnog- এক না সব এক এক।

প্রলোভনের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করুন।

প্রতিদিন 10 বার কাজ করে বিরতির রুটির মধ্য দিয়ে হাঁটবেন না যখন আপনি জানেন যে এটি চর্বি এবং ক্যান্ডি দিয়ে ভরা। আপনার রান্নাঘরের কাউন্টারে বা আপনার কফি টেবিলের উপর চটকানো চেহারা দেখান না। নিজেকে এবং আপনার দুর্বলতা জানুন যাতে আপনি আরও সহজেই তাদের এড়িয়ে যেতে পারেন।

কখনও ক্ষুধার্ত একটি দলের যান না।

আপনি যে খারাপ জিনিসগুলি করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল ছুটির দিনটি আগে আপনার ক্যালোরিগুলি সংরক্ষণ করার জন্য একটি বিপথগামী প্রচেষ্টায় নিজেকে পরিশুদ্ধ করুন। আপনি ক্ষুধার্ত, কম সক্ষম আপনি নিয়ন্ত্রণ স্থিত হয়। দলগুলোর চারণভূমি মানসিকতা এড়িয়ে চলুন: একটি প্লেট নিতে এবং appetizers সঙ্গে একবার একবার পূরণ করুন। (ক্যালোরিগুলি সংরক্ষণের জন্য এই স্মার্ট পার্টি খাদ্য অদলবদল করুন।)

পালঙ্ক পালা

লি ক্রিস / গেটি ছবির ফটো

লিভিং রুমে থেকে দূরে থাকুন, এবং সক্রিয় হয়ে উঠতে পরিবার ও বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান। স্যান্ডউইচ, স্কেটস, বা স্ন্যোহোসের মতো বিদেশী উদ্যোক্তাদের উত্সাহিত করার জন্য উপহারগুলি চয়ন করুন। আশেপাশের ছুটির দিনগুলি দেখতে পান এবং বিদ্যুৎ হ্রাস করুন।

ছোট ফেটে ব্যায়াম

দিন দিন 30 মিনিট পর্যন্ত পৌঁছানোর জন্য আপনার ব্যায়াম সারা দিন। আপনি বহন করছি যারা প্যাকেজ কিছু অতিরিক্ত lifts সঙ্গে 15 মিনিট হাঁটা বা 30 মিনিটের কেনাকাটা আউটিং দুই চেষ্টা করুন। (ব্যায়াম 10 মিনিটের মধ্যে ফিট করতে এই 25 সহজ উপায় পরীক্ষা করুন।)

তরল ক্যালোরি সতর্কতা অবলম্বন করা।

রেনাটা ডোভ্রান্সস্কা / গেটি ছবির ছবি

ছুটির দিনগুলি সাধারণত পানীয়ের সাথে আমাদের প্রলোভিত করার জন্য কুখ্যাতি হয় যা আমরা সাধারণত ব্যবহার করি না। অ্যালকোহল কোন পুষ্টি প্রস্তাব, শুধু খালি ক্যালোরি। চাবুক ক্রিম, গরম টডিজ, এবং মশলা রুম সঙ্গে Eggnog কফি পানীয় একটি ব্যক্তিগত প্যান পিজা হিসাবে অনেক ক্যালোরি থাকতে পারে! আপনার পছন্দের ফলের রসের স্প্ল্যাশ দিয়ে স্পার্ক্লিং ওয়াটারের পরিবর্তে বা একটি ছোট গ্লাস ওয়াইনের সাথে লাগান।

নিজের সীমার সেট করুন

বেশিরভাগ সময় আমরা খাবার খাচ্ছি বা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে শুধু হোস্টেসে বা রান্না করানোর জন্য। রাজনৈতিকভাবে বলে "কোন ধন্যবাদ না। সবকিছুই সুস্বাদু দেখায়, কিন্তু আমি মনে করি আমি আমার সীমাতে পৌঁছেছি!"

সামাজিকতা, খাদ্য নয়, ফোকাস করুন।

শুধু একটি খাওয়ানো নয়, শুধু খাওয়ার জন্য সমাজে এক পার্টিে যান। খাদ্য উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার চেয়ে আপনার শক্তি তৈরীর কথোপকথন ব্যবহার করুন 'বন্ধুরা এবং পরিবারের জন্য ঋতু, সব পরে, এবং কথোপকথন ক্যালোরি মুক্ত!

আরো: 5 টি আরো আনন্দদায়ক ছুটির দিন আছে