স্বাভাবিকভাবেই গ্লুটেন-মুক্ত 13 খাবারগুলি

স্বাভাবিকভাবেই গ্লুটেন-মুক্ত 13 খাবারগুলি
শাটারস্টক গ্লুটেন-ফ্রী হচ্ছে ঘন ঘন অনুসন্ধান এবং উদ্ধার অভিযানগুলি ব্যয়বহুল জিএফ পেস্টাস এবং রুটির জন্য প্রয়োজন হয় না। সুস্বাস্থ্যের, সুস্বাদু খাবারের প্রচুর পরিমাণে সুস্বাদু খাবারের সাথে প্রাকৃতিকভাবে ময়দার আঠা-মুক্ত, সুপার সহজ এবং লোভনীয়। এখানে আমাদের পছন্দ 13 হয়। ইসটক / থিনস্টকগ্রেলযুক্ত চিকেন অ্যাসপারাগাস এবং কুইনা দিয়ে এটি একটি শস্যের মত দেখায় এবং স্বাদ হয়, কিন্ত কুইনা আসলেই একটি বীজ - এটা শুধু গ্লুটেন-মুক্ত নয় তবে প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। , বনি তুব-ডিক্স, আরডি, সোনিম

শাটারস্টক

গ্লুটেন-ফ্রী হচ্ছে ঘন ঘন অনুসন্ধান এবং উদ্ধার অভিযানগুলি ব্যয়বহুল জিএফ পেস্টাস এবং রুটির জন্য প্রয়োজন হয় না। সুস্বাস্থ্যের, সুস্বাদু খাবারের প্রচুর পরিমাণে সুস্বাদু খাবারের সাথে প্রাকৃতিকভাবে ময়দার আঠা-মুক্ত, সুপার সহজ এবং লোভনীয়। এখানে আমাদের পছন্দ 13 হয়।

ইসটক / থিনস্টকগ্রেলযুক্ত চিকেন অ্যাসপারাগাস এবং কুইনা দিয়ে

এটি একটি শস্যের মত দেখায় এবং স্বাদ হয়, কিন্ত কুইনা আসলেই একটি বীজ - এটা শুধু গ্লুটেন-মুক্ত নয় তবে প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। , বনি তুব-ডিক্স, আরডি, সোনিমা বলেছেন কম পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং লেখক আপনি এটি আগে এটি পড়ুন । (সম্পূর্ণ শস্যের পুষ্টির উপকারিতা পেতে 4 টি লবণহীন উপায় পরীক্ষা করুন)। গ্রিল মুরগির এবং এসপারাগাসের সাথে এটি জুড়ুন, এবং আপনি এমনকি আরো ভাল-জন্য-জন্য পুষ্টিকর স্কোর করব

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

শাটার স্টকভিজি ওমেলেট

খাদ্যদ্রব্যের বাটি বাইরে চিন্তা। আপনার দিন শুরু করার জন্য Veggie omelets নিখুঁত উপায়। তোমার কল্পনা শক্তি ব্যবহার কর. মথুরা ভিটামিন ডি সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়; ব্রোকলি, ফুলকপি, এবং টমেটো ক্যান্সার-যুদ্ধ মেশিন; এবং ঘণ্টা মরিচ প্রদাহে প্রদাহ, তাবু-ডিক্স বলে। বোনাস: গবেষণা দেখায় যে প্রোটিন খাওয়ানো মহিলারা যারা বেশি সময় ধরে খাওয়াচ্ছে এবং বাকি দিনগুলোতে কম ক্যালোরি খেতে পছন্দ করেন তাদের চেয়ে কম প্রোটিন কম খাওয়া খাবারের চেয়েও বেশি।

শট্টারস্টকযুক্ত টোফু মিশ্রিত veggies সঙ্গে

সম্পূর্ণ প্রোটিন একটি প্রাকৃতিক উৎস, tofu কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস, ওজন হ্রাস সাহায্য, এবং folate, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, এবং ভিটামিন কে, তাবু-ডিক্স অনুযায়ী। যদিও প্লেইন টফুটি স্বাভাবিকভাবেই ময়দার আঠা থেকে মুক্ত থাকে, তবে আপনার প্যাকেজটির লেবেলটি কিনতে যাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন; কিছু প্রক্রিয়াকৃত বৈচিত্র গ্লুটেন ধারণ করে, সে বলে। একটি অতিরিক্ত ক্রঞ্চ জন্য আপনার প্রিয় veggies সঙ্গে এটি জুড়ি।

শাট্টারস্টক ক্যাপসরে সালাদ

"আমার একমাত্র বই, টমেটো, মোজেলা, বাজিল এবং জলপাই তেলের সংমিশ্রণ কোনও বিজয়ী হয়," পুষ্টিবিদ রানা Batayneh বলেন, এম পি এইচ, এক এক এক খাদ্য লেখক >। প্রোটিন, সুস্থ ফ্যাট এবং গ্লুটেন-ফ্রি ক্যারবগুলির সুষম সংমিশ্রণে, এই সহজ উষ্ণতাটি আপনার ঘন্টার জন্য পূর্ণ রাখবে, সে বলে। প্লাস, এটি প্রদাহ-যুদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যালসিয়াম সঙ্গে বস্তাবন্দী। কিছু অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ জন্য, সবুজ শাক একটি বিছানা উপরে এটি পরিবেশন চেষ্টা, তাব ডিক্স সুপারিশ শাটারস্টকসিফিফাফ কাবব্স

কোন ব্যাকওয়ার্ড বারবিকিউর জন্য নিখুঁত গ্লুটেন-ফ্রি পিক্স, কব্বগুলি চালু আছে। আপনার ওমেগা -3 এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাওয়ানোর সময় আপনার ক্যালোরি গণনাকে চেক করার জন্য কিছু চিংড়ি এবং স্কলপসকে আপনার প্রিয় সংমিশ্রণে হৃৎপিন্ড ভেজে দিয়ে নিন, যেমন উচচিনি, মাশরুম, পেঁয়াজ এবং ঘণ্টা মরিচ, তাব-ডিক্স বলে।

ইসটক / থিনস্টেকক্লিক স্যালাড

আপনি যদি ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের উপকারিতা কাটিয়ে উঠতে চান (এই 5 টি মিষ্টান্নীয় ওজন-হ্রাস সিক্রেটস দেখুন যা আপনি চুরি করতে চান) -তাহলে নিম্নের প্রদাহ, স্বাস্থ্যকর ওজন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি সহ রোগ- একটি গ্রিক সালাদ শুরু করার জন্য নিখুঁত উপায়, বলছেন Bataynehসহজভাবে একসঙ্গে কিছু কাটা টমেটো, ফার্সী কাবাব, পেঁয়াজ, কালামমা ও জলপাই, এবং feta পনির একসঙ্গে টানুন। সবুজ শাকসবজি উপর পরিবেশন, এবং EVOO সঙ্গে ছিটিয়ে

শাটারস্টক হিউমাস এবং ওয়েজি লেটুসাস রেফ্রাসস

আপনি লবণাক্ততা কাটিয়েছেন কিনা বা না, লেটুস ভাঙ্গা এখনই বিশাল। একটি বড় লেটুস পাতা স্লাইড - আমরা মাখন লেটুস- hummus- সঙ্গে সুপারিশ। তারপর কিছু আভাকাডো, কুলানো আদা মরিচ এবং কিছু ভাল শ্বাসরোধের জন্য অন্যান্য veggies সঙ্গে পূরণ করুন, এবং ডান আপ মোড়ানো, Jaime গণ, এম এস, আর ডি বলেন, আপনি একটি মুষ্টিমেয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন, এবং ফাইবার ভর্তি আছে।

ইসটক / থিঙ্কস্টকগ্রিকের দোতলা পারফতে পুফ্ড রাইস সেরিয়াল এবং বেরিস

এখানে একটি লবণহীন-মুক্ত নাস্তা যা শূকর রান্নার প্রয়োজন। শুধু কিছু গ্রিক দই, একসঙ্গে মিশ্রিত চাল খাদ্যশস্য (আমরা কি জি.এফ. নাম্বার উল্লেখ করেছি), এবং আপনার প্রিয় বীজগুলি, মৃৎপাত্রের সুপারিশ করে, প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিনের সুস্থ ডোজির মধ্যে এই পারফাইটটি সত্য স্থিত ক্ষমতা।

ইটক / থিনস্টেককোটেটোটাস গ্রিলযুক্ত মুরগীর সঙ্গে সালাদ

বাদাম থেকে বাদামের আলাদা আলাদা আলাদা সালাদ করুন - চিটে ভেজে এবং গ্রিল মুরগির মধ্যে যোগ করে তাবু-ডিক্সের সুপারিশ করুন। মনে রাখবেন, কাটার লবণ কাটার কারবাল কাটা মানে না। সব পরে, এক মাঝারি আলুতে দুটি কলা চেয়ে বেশি পটাসিয়াম আছে, সে বলে।

ইটক / থেকস্টকব্লক বিয়ান কুইনা সালাদ

একটি সাধারণ চালের বাটিতে একটি চমৎকার বিকল্প, এই সালাদটি একটি সত্যিকারের প্রোটিন এবং ফাইবার-পাওয়ারহাউজ, বলছেন Battayneh রান্না করা quinoa এবং কালো মটরশুটি একত্রিত, এবং সালসা এবং avocado স্লাইস সঙ্গে মিশ্র সবুজ শাকসবজি এ পরিবেশন। গ্রীষ্মকালে cookouts জন্য পারফেক্ট

শাটারস্টক সাটা বেগুনের সঙ্গে ফাভা বীজ এবং ভাত

সবুজ শাক সব্জির খাবারে, বেগুন ফাইবারের সাথে প্যাক করা হয় এবং এতে অনেক ক্যালোরি থাকে - প্রতি কাপ প্রতি ২0। একটি প্রোটিন boost জন্য, sauté এবং এটি fava মটরশুটি এবং feta পনির সঙ্গে সালাদ-শৈলী আপ পরিবেশন, Batayneh বলছেন।

ইটক / থেকস্টককবাইট সালাদ

বীট (দুহা), ছাগল পনির এবং আখরোটের সঙ্গে, মিষ্টি সালাদ সম্পর্কে যতটা সহজ এবং তাজা হিসাবে কোন খাবার পায়। "এই ডিশে সুস্থ কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সংমিশ্রণ একটি জয়- "আরেকটি বোনাস, এই উজ্জ্বল রুবি রঙের সালাদ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পরিপূর্ণ।"

ইসটক / থেসস্টকব্যাকড সালমান ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং মিষ্টি আলু দিয়ে

কোনও সুস্বাস্থ্যের খাদ্য রাউন্ডআপ এই থালা ছাড়া কোথায়? স্যামনটি প্রোটিন এবং হৃদয়-সুস্থ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উত্স, যখন ব্রাসেলস ভিটামিন সি এবং ফলেট দিয়ে ভরা হয়, এবং মিষ্টি আলু ফাইবার, ভিটামিন এ এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ পাগল, তাদের বেশ ক্ষমতা দম্পতির তৈরি করে Taub-Dix। আপনি যদি কিছু মিষ্টি এবং এমনকি আরো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-ভরাট তরতাজা হন তাহলে দারুচিনি দিয়ে আপনার spuds ছিটকান, Batayneh বলছেন

নিবন্ধ

"স্বাভাবিকভাবেই লবণাক্ত যে 13 খাবার" মূলত উইমেন্সহেথের উপর দৌড়ে। কম।