17 টি পরিষ্কার-খাওয়া স্ট্যাপলস যা আপনার ফ্রিজ বা ফ্রিজারে স্টক্লোল করা উচিত এখনই

17 টি পরিষ্কার-খাওয়া স্ট্যাপলস যা আপনার ফ্রিজ বা ফ্রিজারে স্টক্লোল করা উচিত এখনই
ম্যাক্সিমিলিয়ান স্টক লিঃ / গেটি ছবি আপনি আপনার ফ্রিজ ও ফ্রিজারকে পরিষ্কার উপাদানগুলির সাথে পূরণ করতে চান যা অবিরাম খাবার এবং স্নেকের মধ্যে চালু করা সহজ। কিন্তু আপনি কি আসলেই কোন খাবারের সন্ধান করতে চান তা অনুভব করতে পারেন না- এবং যা কাঁকড়া শেলের উপর বসবে যতক্ষণ না তারা দ্রবীভূত হয়। আমরা এটা পেতে, আপনি ব্যস্ত!

ম্যাক্সিমিলিয়ান স্টক লিঃ / গেটি ছবি

আপনি আপনার ফ্রিজ ও ফ্রিজারকে পরিষ্কার উপাদানগুলির সাথে পূরণ করতে চান যা অবিরাম খাবার এবং স্নেকের মধ্যে চালু করা সহজ। কিন্তু আপনি কি আসলেই কোন খাবারের সন্ধান করতে চান তা অনুভব করতে পারেন না- এবং যা কাঁকড়া শেলের উপর বসবে যতক্ষণ না তারা দ্রবীভূত হয়। আমরা এটা পেতে, আপনি ব্যস্ত!

সমাধান? এই তালিকা নিচে যোগ করুন এবং দোকান আপনার সাথে এটি আনতে। এটি সবকিছু কিনুন, এবং প্রয়োজন হিসাবে পুনরুদ্ধার। পেস্টো - আপনার পরিষ্কার-খাওয়ার স্বপ্ন সত্যি এসেছিল।

xefstock / Getty images1 সাধারণ জৈব দই

এটি সুস্বাদু, প্রোটিন-প্যাকড, এবং শুধু ব্রেকফাস্ট এবং স্নেকের চেয়েও ভাল। পুরু এবং ক্রিমী গ্রীক দই ময়পা, খরা ক্রিম, তামা, এবং ডাইপ, ড্রেসিং, স্যুস, এবং বেকড পণ্য এমনকি ভারী ক্রিম জন্য দাঁড়ানো হতে পারে। (বিশেষ করে যদি আপনি পূর্ণ চর্বি ধরনের কিনতে।)

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

রোস Durant / Getty images2 আপনার প্রিয় পাতার সবুজ শাক

কেল, শিশুর স্পিন, সুইস chard- আপনার পিক গ্রহণ যখন আপনি শাক সবজি পান, তখন আপনার ছাঁটছাঁট সালাদ জন্য ভিত্তি আছে। আপনি একটি মাখন যোগ করতে পারেন ফ্রাই, স্যুপ, শস্য বাটি, এবং smoothies, খুব। এবং এখানে একটি প্রো টিপ: যত তাড়াতাড়ি আপনি তাদের বাড়িতে আনা হিসাবে ধোয়া এবং আপনার সবুজ শাক কাটা, তারপর একটি বায়ুরোধী ধারক মধ্যে তাদের সঞ্চয়। যখনই আপনি ক্ষুধার্ত থাকবেন তখন তারা যেতে প্রস্তুত থাকবে। এবং কারণ ধারক আরো বায়ু প্রচলন প্রচার করে, তারা দীর্ঘকালীন শিথিল থাকবেন।

বার্নার্ড জববার / Getty images3 Avocados

FYI, refrigerating avocados তাদের শেষ উপায় আর সাহায্য করে। একসঙ্গে একটি গুচ্ছ কিনুন, crisper তাদের সঞ্চয়, এবং এক সময়ে পাল্টা এক আউট রাখা।

আরো: 12 অত্যন্ত ক্রিয়েটিভ নতুন ভ্যাকুয়াম খাওয়ার জন্য নতুন উপায়

এখন আপনি তাদের পাঁচটি একযোগে ঘোরাঘুরির আক্রমনের মধ্যে নেই- অথবা আপনি গ্যাকেট-এর ছিটেফোঁটা তৈরি করতে বাধ্য হয়েছেন 'শেষ করতে সক্ষম হবে না

ল্যারি castelli / Getty images4। নবজাতক বাদাম দুধ

মসলা, ওটমিল, এবং আপনার সকালে কাপপা-এর জন্য প্রয়োজনীয়, কিন্তু ক্রিমিয়ায় ও শরীরকে বিশুদ্ধ সুয়ে যোগ করার জন্য পাশাপাশি রবিবার সকালে প্যানকেকগুলির মাঝে মাঝে ব্যাচের জন্যও ভাল।

ডেস / গেটি ইমেজ 5 আপেল

যদি আপনি একটি তাজা ফলে স্টক আপ করতে চান, এটি আপেল করা। তারা অপেক্ষাকৃত সস্তা, বছরব্যাপী সুস্বাদু এবং সপ্তাহের জন্য আপনার ক্রাশে শেষ হবে। প্লাস, বাদাম মাকড়সা মধ্যে dunked আপেল slices তুলনায় কোন ভাল নাচ আছে।

ডেবি কনিগ / Getty images6 লিমন

কারণ যখন আপনি দ্রুত গন্ধের প্রয়োজন হয়, তখন তা নমনীয় লেবুর রসের সিক্যুয়াসকে চূর্ণ করে না। এটি সালাদ dressings যোগ করুন; সবজি, মুরগির বা মাছের উপর ঝলসানো; hummus বা dips মধ্যে কিছু আবর্তিত; গুয়াং এ যোগ করুন ... আপনি ধারণা পেতে।

সর্বাধিক স্টক লিঃ / গেটি চিত্র 7। হিমায়িত berries

বেশিরভাগ বছর, তারা সস্তা (এবং ভাল হিসাবে স্বাদ) হিসাবে তাজা হিসাবে তারা smoothies মধ্যে ফ্রিজর থেকে সরাসরি মহান, বা ভাজা এবং দই বা oatmeal মধ্যে আড়ম্বরপূর্ণ। বা, একটি মিষ্টি, শূন্য যোগ-চিনির সস জন্য নরম এবং syrupy পর্যন্ত তাদের simmering চেষ্টা করুন যে চমত্কার সবকিছু আশ্চর্যজনক

সময়সূচী ছবি ইনক / গেট্টি ইমেজ 8। জৈব ডিম

বাছাই করা, ভাজা, শুকনো বা আঁচড়ান-ডিম সাধারণত প্রোটিনযুক্ত খাবারের জন্য সবচেয়ে দ্রুততম রুট হয়। প্লাস, একটি শক্ত কাগজ সপ্তাহে রেফ্রিজারেটর থেকে বেরিয়ে আসতে পারে।

সোভিটলানা পাদে / গেটি ইমেজ 9 হিমায়িত বন্য স্যালন fillets

হিমায়িত স্যামন তাজা তাড়াতাড়ি লম্বা থাকে এবং খুব সামান্য হতে পারে, খুব।

আরো: পুরোপুরি বেকড সালমানের গোপন

এটি সুস্বাদু করার জন্য কীভাবে এটি সঠিকভাবে ঝলকানি করছে: ফ্রিজে রাতারাতি গলানো বা এটি একটি জিপ শীর্ষে প্যাক করুন ঠান্ডা জলের একটি বাটি মধ্যে ব্যাগ এবং গলা (ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি প্রতিরোধ করার জন্য প্রতি 30 মিনিট পানি পরিবর্তন করতে ভুলবেন না)।

জ্করুগার / Getty চিত্র 10 হোয়াইট miso

লবণাক্ত পেটেন্ট কার্যত শূন্য ক্যালোরি জন্য marinades, sauces, dressings, এবং স্যুপ যাও তাত্ক্ষণিক স্বাদ যোগ করুন। একটি বড় টব কিনতে ভয় পাবেন না, কারণ এটি কমপক্ষে একটি বছর জন্য ভাল থাকতে হবে।

অ্যালিসন ডিনার / Getty চিত্র 11 ডিয়োন সরিষা

আরেকটি সুগন্ধি সহায়তাকারী যা প্রায় কিছুটা ভালো করেই স্পর্শ করে। এবং ভুল মত, এটি প্রায় কোন ক্যালোরি পেয়েছেন এবং চিরতরে শেষ হবে।

চিত্র উত্স / Getty চিত্র 1২ জলপাই <

স্নেক করার জন্য দুর্দান্ত, তবে পনির থেকে কম ক্যালোরির জন্য সমৃদ্ধ, খাঁটি স্বাদ যোগ করার একটি ক্লিনার উপায়। রান্নাঘর এ সময় এবং জগাখিচুড়ি নিজেকে লোড সংরক্ষণ করার জন্য তাদের প্রাক কিনতে।

সৃজনশীল স্টুডিও হেইম্যানম্যান / গেট্টি ইমেজ 13। জৈব সংস্কৃত অনাবৃত মাখন

কারণ কখনো কখনো জলপাই বা নারকেল তেল এটি কাটবে না।

আরো: আমরা গবেষণা এবং স্থান 14 রন্ধন তেল। আপনি কোন এক কেনা উচিত?

সাংস্কৃত মটর আরও সুস্বাদু, তাই আপনি কম ব্যবহার করে দূরে পেতে পারেন প্লাস, অস্বাভাবিক আরো বহুমুখী হয়। যদি আপনি মনে করেন না যে আপনি চারিদিকের প্যাকের মাধ্যমে প্যাকের মাধ্যমে পেছনে যেতে সক্ষম হবেন, ফ্রিজে এক লাঠি রাখুন এবং বাকিটি ফ্রিজারে রাখুন।

চিত্র উত্স / গেটি চিত্র 14 টাটকা আজবেশি

নিয়মিতভাবে ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ভালো লাগে এমন এক বা দুই ধরনের জিনিস চয়ন করুন যাতে তারা আপনার ক্রিসপারের পিছনে ঘুরতে পারে না। প্যাসেলে বাজ বা cilantro বরাবর বেশ কিছু সবকিছু সঙ্গে যেতে হবে।

ভফেক ২ / গেটি চিত্র 15 শ্রীরাচ সস

এটি অত্যন্ত শক্তিশালী এবং কখনোই খারাপ হয় না, যা কেনার জন্য আটা-ফ্রাই, স্যুস, স্যুস, এবং ভাঁজ করা ডিমগুলিতে তাপ যোগ করার জন্য এটি সবচেয়ে ভাল জিনিস।

জোল্টান ফ্যাকিন / Getty চিত্র 17। হিমায়িত কলা

সম্পূর্ণ কলা পিল এবং ফ্রিজে একটি জিপ শীর্ষ ব্যাগ মধ্যে তাদের সংরক্ষণ করুন

আরও: কলা পিলের সাথে রান্না করা 5 টি সহজ উপায়

যখন আপনি একটি মসৃণতা চান, তখন এক টুকরা টুকরা করে টুকরো করে ফেলুন এবং ব্লেন্ডারে এটি টানুন।

চিত্র উত্স / গেটি চিত্র 18 Parmesan

Yup, এটা মূল্যের ধরনের কিন্তু একটি চামচ বা উপাদান দুটি অসীমভাবে আরো সুস্বাদু সব স্বাদ লাগে।যখন আপনি কাজ শেষ করেন, তখন প্লাস্টিকের ছিদ্রটি মোড়ানো করুন এবং স্যুপের জন্য ফ্রিজারে লাগান।