400 ক্যালরি ফিক্স: সালাদ বারে

400 ক্যালরি ফিক্স: সালাদ বারে
সবুজ শাক 1 সি (বেসবল আকার) 10 ক্যালরিস গাঢ় রং বেশি পুষ্টিকর প্যাক করে, তাই আইসবার্ফ লেটুস থেকে মিশ্র গ্রিনস চয়ন করুন। বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা আসুন টাচ থাকুন আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন। গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে চিকনা বা কিডনি মটরশুটি 1/4 সি (গল্ফ বলের আকার) 70-90 ক্যালরিজি একটি ড্রেসিংয়ে মিশ্র মটরশুটি অতিরিক্ত চর্বি ধারণ করে, তাই তরল নিষ্কাশন করুন চিপড ডিম ২ টেম্পলেট (বা 2 বড় মার্বেল) 30 ক্যালরজেন শুধু সাদা সাদা খাওয়া এবং আপনি অর্ধেক ক্যালোরি সংরক্ষণ করবেন। টমেটোস 1/2 সি (টেন

সবুজ শাক

1 সি (বেসবল আকার)

10 ক্যালরিস

গাঢ় রং বেশি পুষ্টিকর প্যাক করে, তাই আইসবার্ফ লেটুস থেকে মিশ্র গ্রিনস চয়ন করুন।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

চিকনা বা কিডনি মটরশুটি

1/4 সি (গল্ফ বলের আকার)

70-90 ক্যালরিজি

একটি ড্রেসিংয়ে মিশ্র মটরশুটি অতিরিক্ত চর্বি ধারণ করে, তাই তরল নিষ্কাশন করুন

চিপড ডিম

২ টেম্পলেট (বা 2 বড় মার্বেল)

30 ক্যালরজেন

শুধু সাদা সাদা খাওয়া এবং আপনি অর্ধেক ক্যালোরি সংরক্ষণ করবেন।

টমেটোস

1/2 সি (টেনিস বলের আকার)

২0 ক্যালরিজি

যদি তারা চকচকে হয়, তাহলে তারা তেলের মাথায় আঘাত পেয়েছে, যার অর্থ আরও ক্যালোরি।

কাটা হ্যাম বা টার্কি

২ টেম্পলেট

30 ক্যালরজেন

প্রোটিন এবং চর্বি কম উভয়ই; যদি হ্যাম অংশগুলি মধ্যে কাটা হয়, তবে, এটি দুর্বল হতে পারে না।

অ্যাভোকাডো

1/4 সি

60 ক্যালরজেন

যদিও ক্যালোরি উচ্চ, এটি ভাল চর্বি সমৃদ্ধ, যা আপনাকে পূর্ণ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

চর্মর পনির

২ টেম্পলেট

60 ক্যালরিস

অনুমান করুন যে সব চিজ পূর্ণ চর্বি।

কাশি

1/4 সি

5 ক্যালরিগুলি

তারা ক্যালোরিতে এত কম তাই তাদের উচ্চ স্তূপে মুক্ত মনে।

ড্রেসিং

২ টেম্পলেট

ফ্যাট-ফ্রী ২0-50 ক্যালরিগুলি

হালকা

50-80 ক্যালরিগুলি

নিয়মিত 100-150 ক্যালরিসমূহ

ভিনেগারেটগুলি মাখনের মতো বেশী কম ক্যালোরি আছে।

SMART 400-CAL COMBO

2 সি মিশ্র সবুজ শাক

+ 1 গ কাটা কাটা

+ 1 সি টমেটো

+ 1/2 গ চিকন

+ 2 টেম্পলেট নিয়মিত ড্রেসিং

= 410 ক্যালরিজি