7 খাবারের পরিবর্তনের ডায়মন্ড করার চেষ্টা করার আগে আপনাকে অবশ্যই 7 টি জিনিস জানতে হবে

7 খাবারের পরিবর্তনের ডায়মন্ড করার চেষ্টা করার আগে আপনাকে অবশ্যই 7 টি জিনিস জানতে হবে
ডি Dosunets / শাটারস্টক আমরা সময় জন্য চাপা যখন, খাবার PReP এবং সুস্থ অংশ খুব সহজেই পথ ধাঁধা পড়ে, যা আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য সঙ্গে ট্র্যাক থাকার কঠিন করে তোলে । যে যখন একটি খাবার প্রতিস্থাপন খাদ্য একটি ভাল ধারণা মত মনে হতে পারে। এই প্রতিস্থাপনের খাবারগুলি- যা prepackaged খাবার বা হেক্টর আকারে আসে - প্রস্তুত করা সহজ, ক্যালোরি কম, এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে সুরক্ষিত। নিউইয়র্ক-প্রিসিবায়টারিয়ান / উইল-কর্নেল মেডিকেল সেন্টারের সমন্বিত ওজন কন্ট্রোল সেন্টারের একজন ডাক্তার, এম.

ডি dosunets / শাটারস্টক

আমরা সময় জন্য চাপা যখন, খাবার PReP এবং সুস্থ অংশ খুব সহজেই পথ ধাঁধা পড়ে, যা আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য সঙ্গে ট্র্যাক থাকার কঠিন করে তোলে । যে যখন একটি খাবার প্রতিস্থাপন খাদ্য একটি ভাল ধারণা মত মনে হতে পারে।

এই প্রতিস্থাপনের খাবারগুলি- যা prepackaged খাবার বা হেক্টর আকারে আসে - প্রস্তুত করা সহজ, ক্যালোরি কম, এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে সুরক্ষিত।

নিউইয়র্ক-প্রিসিবায়টারিয়ান / উইল-কর্নেল মেডিকেল সেন্টারের সমন্বিত ওজন কন্ট্রোল সেন্টারের একজন ডাক্তার, এম.এস., এম.এস. এর এমডি রেখা কুমার বলেছেন, "তারা কিছু সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে এবং রোগীদের জন্য গঠন ও নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়"।

এই হেকিং এবং প্যাকেজযুক্ত খাবার সুবিধাজনক বলে মনে হলেও, এটি হতাশাজনক নয় যে, তারা যদি স্বাস্থ্যকর হয় তবে তারা হতাশ হয়ে উঠবে তাই আমরা বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা - তাদের নিতে জন্য পড়া। (এবং যদি আপনি এই প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি কথা বিবেচনা করেন, তাহলে প্রথমে একটি চিকিত্সক এবং / অথবা একটি নিবন্ধিত ডায়াবেটিস পরামর্শ নিন।)

অচ্লগ্লাসস / শাটারস্টকএকটি একটি কার্যকর ওজন কমানোর সরঞ্জাম হতে পারে।

এখানে জিনিস: তারা কাজ। স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে খাবার প্রতিস্থাপন পরিকল্পনা প্রাথমিক ওজন হ্রাসে একটি কার্যকরী অনুঘটক হতে পারে। কুমার বলেন, "যখন মানুষ খাদ্য গ্রহণ শুরু করে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ বা খাবারের প্রস্তুতি নিয়ে সমস্যা হয়, তখন সেখানে একটি জায়গা থাকে"। কুমারের মতে, আপনার খাবারের সাথে শুরু করার জন্য আপনার খাবারের পরিবর্তে কোথায় খাবারের প্রতিস্থাপন পরিকল্পনাগুলি আপনার প্রচেষ্টার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সহায়ক হতে পারে এবং ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করতে পারে, তাদের মধ্যে অনেকেই প্রতি কেজি প্রতি ২50 থেকে 350 ক্যালরি রয়েছে। (কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করতে চান? ওজন হ্রাস অনুপ্রেরণা পেতে এবং আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরণ করার জন্য সাইন আপ করুন!)

হভস্টিক / শাট্টারস্টক অন্যান্য মেডিকেল প্রয়োজনগুলি এই প্রোগ্রামগুলিকে একটি স্মার্ট বেজ করতে পারে।

যদি আপনার অন্য কোনও চিকিত্সা থাকে যা আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস করতে এবং একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা বেঁধে ফেলার প্রয়োজন হয় তবে খাবারের প্রতিস্থাপনের খাবারগুলি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমি রোগীদের একটি হিপ প্রতিস্থাপন প্রয়োজন এবং তাদের ডাক্তাররা বলবে, আমি আপনার হিপ প্রতিস্থাপন করতে যাচ্ছি না যদি না আপনি 30 পাউন্ড হারান, '' কুমার বলেছেন। যখন একটি মেডিকেল পদ্ধতির জন্য ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন, তখন অনেক রোগী এই প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করতে অনুপ্রাণিত হয় কারণ এটি তাদের গুণমানের মান উন্নত করবে।

আরও: 7 অবাঞ্ছিত কারণ আপনি ওজন অর্জন করা হচ্ছে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

x9626 / শাট্টারস্টক এটি সম্প্রদায়ের একটি মহান জ্ঞান প্রদান করতে পারেন

এই খাবারের পরিবর্তে প্রতিস্থাপনের খাবারগুলি আপনাকে জবাবদিহি রাখতে সহায়তা করে। "এমনিতে, এই ধরনের কিছু প্রোগ্রাম উপকৃত হয়- আপনি একটি সোশ্যাল মিডিয়া গ্রুপের মাধ্যমে একটি দলকে রাখেন, অথবা কোচকে প্রদান করেন," টোরেি আর্মুল বলেন, আরডি, পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা একাডেমি জন্য মুখপাত্র।এই সম্প্রদায়ের দৃষ্টিভঙ্গি ওজন হ্রাস ভরবেগ বজায় রাখার জন্য এবং সপ্তাহ হিসাবে চলতে হিসাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার জন্য উপকারী হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে সমর্থন গোষ্ঠীগুলি-বিশেষ করে সোশ্যাল মিডিয়ার গ্রুপ- ওজন কমানোর প্রচারে সফল হয়েছে।

লিফারফিক্স / শাটারস্টক তারা এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না।

মনে রাখবেন এই পণ্যগুলির মধ্যে অনেকগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় না, যা উদ্বেগের কারণ হতে পারে কারণ এই পণ্যগুলিতে অতিরিক্ত সম্পূরকগুলি রয়েছে এর মানে হল "লেবেলটি কি পণ্যটি কি কি হতে পারে না", ক্রিস্টি কিং, এমপিএইচ, আরডিএন, একক অফ পুষ্টি এবং ডায়টেটিক্সের মুখপাত্র বলেছেন। রাজা সতর্ক করেন যে এই কিছু দ্রব্য এমনকি কিছু রোগীর ঔষধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। বলা হচ্ছে যে, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচী দ্বারা নিরাপদে স্বীকৃত কিছু প্রোগ্রাম রয়েছে।

উন্মুক্ত / শাটারস্টকএই খাদ্যটি সবচেয়ে টেকসই দীর্ঘমেয়াদী বিকল্প হতে পারে না।

এবং যেহেতু জীবনের পথে চলে। "কিছুক্ষণে মানুষ নিজেদেরকে বাস্তব জগতের সাথে যুক্ত করতে চায়," কুমার বলেন। এবং বাস্তব জগতে, এই খাবার সবসময় সহজেই পাওয়া যাবে না এবং তারা খুব ব্যয়বহুল হতে পারে। প্লাস, আর্মুল বলেন, এই খাদ্যগুলি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের ভিত্তি শেখান না, যা আরেকটি প্রধান কারণ যা তারা টেকসই নয়।

আরও: আপনি কি প্রতিটি একক জিনিস পরিমাপ করবেন আপনি আপনার জীবন বাকি থাকলেও আপনার খাদ্যের অনুপস্থিতির অর্থ কি?

আনা ফ্রাজটোভা / শাটারস্টকসম্পাদনা ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রতিটি খাবারের জন্য এই পণ্যগুলি ব্যবহার করার পরিবর্তে, প্রতিবার এবং তারপরও তাদের ব্যবহার বিবেচনা করুন। "আপনার পুরো ডায়েটটি পরিবর্তনের জন্য খাবারের পরিবর্তে একটি দিন বেছে নিন," আর্মুল বলেন। যদি আপনি তাদের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বরাবর ব্যবহার, আপনি অবশেষে তাদের বন্ধ শসা শুরু করতে পারেন। এই ধীর মোমবাতি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি শিখতে হবে পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ কিভাবে।

আরও: 15 ওজন দ্রুত হ্রাসের জন্য ক্ষুদ্র পরিবর্তনগুলি

ম্যাক্রোফেক্টর / শাটারস্টক এটির পরবর্তী কি কি তা নিয়ে চিন্তা করার জন্য প্রয়োজনীয়।

খাবারের প্রতিস্থাপন ডায়েটিং শেষ লক্ষ্য নয়। "খাবারের প্রতিস্থাপনের পরিকল্পনা শেষ হওয়ার জন্য সেখানে একটি পরিকল্পনা থাকা দরকার", কুমার বলেন। একবার আপনি প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করার পরে, আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য একটি সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। কুমার আপনাকে সাহায্য করার জন্য পেশাদারদের একটি দল একত্রিত প্রস্তাব, এবং একটি চিকিত্সক, একটি নিবন্ধিত আহার্যবিদ, এবং এমনকি এই খাবার প্রতিস্থাপন পণ্য বন্ধ রূপান্তর এবং এমনকি নিরাপদভাবে আপনার ওজন কমানোর যাত্রা অবিরত মনোবৈজ্ঞানিক পরামর্শ পরামর্শ প্রস্তাবিত।