নবজাতক ব্যায়াম

নবজাতক ব্যায়াম
আমি আকৃতিতে পেতে চাই, কিন্তু আমি জানি না কোথা থেকে শুরু করব। কিভাবে আমি আমার দৈনন্দিন জীবনের ফিটনেস অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করতে পারি? আপনি যখনই পারেন তখন হাঁটতে শুরু করুন। দক্ষিণ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা আপনি গ্রহণ পদক্ষেপ সংখ্যা এবং আপনার সঞ্চয় চর্বি পরিমাণের মধ্যে একটি সরাসরি সংযোগ দেখায়। যারা দিনে কমপক্ষে 9, 000 ধাপে হাঁটছেন তাদের একটি সুস্থ, পাতলা শরীরের গঠন থাকতে পারে, তবে প্রতিদিনের 5000-এর বেশি পদক্ষেপের তুলনায় কম গ্রহণ করলে ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আপনি সমস্ত সময় সঞ্

আমি আকৃতিতে পেতে চাই, কিন্তু আমি জানি না কোথা থেকে শুরু করব। কিভাবে আমি আমার দৈনন্দিন জীবনের ফিটনেস অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করতে পারি?

আপনি যখনই পারেন তখন হাঁটতে শুরু করুন। দক্ষিণ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা আপনি গ্রহণ পদক্ষেপ সংখ্যা এবং আপনার সঞ্চয় চর্বি পরিমাণের মধ্যে একটি সরাসরি সংযোগ দেখায়। যারা দিনে কমপক্ষে 9, 000 ধাপে হাঁটছেন তাদের একটি সুস্থ, পাতলা শরীরের গঠন থাকতে পারে, তবে প্রতিদিনের 5000-এর বেশি পদক্ষেপের তুলনায় কম গ্রহণ করলে ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আপনি সমস্ত সময় সঞ্চয়কারী ডিভাইস, যেমন ইন্টারনেট কেনাকাটা এবং ড্রাইভিং ব্যাংকিং মাধ্যমে দোষারোপ করতে পারেন, যে আমাদের পায়ে এবং আগের চেয়ে আরও বেশি আমাদের বুকে বন্ধ আছে।

বাসতান্ত্রিক জীবনযাপনের প্রভাব বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল চলন্ত হওয়া। তিনটি 10 ​​মিনিটের মধ্যে দিয়ে শুরু করুন এক দিন - এক সকালে, দুপুরের খাবারের মধ্যে, এবং ডিনারের আগে বা পরে। তারপর যখনই সম্ভব সামান্য jaunts মধ্যে ছিঁচকে চড়িয়ে: takeout পান এবং লাঞ্চের জন্য একটি পার্ক আপনার বন্ধুদের সাথে পদব্রজে ভ্রমণ; বাড়িতে, কাজ, বা স্কুলের অন্য তলায় বাথরুম ব্যবহার; উঠে দাঁড়ান এবং লন্ড্রি প্যাক করুন, কিছু কাঁটাচামচ করুন, বা টেলিভিশন দেখছেন যখন বাণিজ্যিক বিরতির সময় আবর্জনা বের করুন। আপনি বিস্মিত হবেন কিভাবে এই ছোট পদক্ষেপ বড় ফিটনেস লাভ পর্যন্ত যোগ করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

উত্স: মিখাইল স্ট্যানটেন, প্রতিবন্ধকতা 'ফিটনেস ডিরেক্টর', ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং চাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে একটি সার্টিফাইড গ্রুপ ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং পরামর্শদাতা।