আপনার জন্ম মাসের জন্য সর্বোত্তম খাদ্য

আপনার জন্ম মাসের জন্য সর্বোত্তম খাদ্য
Getty ছবি দ্বারা ছবি আপনি যদি ঐতিহ্যগত খাদ্য রুট চেষ্টা এবং ব্যর্থ হয়েছে, এটি বড় তাকান সময় হতে পারে। কোনও খাদ্যই এক-আকারের-ফিট নয়, তাই আপনার বন্ধুর জন্য কোন কাজটি আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে না। আপনার নির্দিষ্ট চাহিদার পরামর্শ মেনে নিতে আমরা জ্যোতির্বিদকে সুসির সূর্যের চিহ্নগুলি এর লেখক সুসী কক্সকে আপনার অনন্য ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি নিচু করে দেবার জন্য চাপ দিয়েছিলাম, তারপর রেজিস্টার্ড ডায়রিটিয়ার লরা লাইন, আরডিএন, এলডি, সোফিয়া গ্রেস সেন্টার ফর নিউট্রিশন, হেলথ এবং আধ্যাত্মিকতা চিনি জমির

Getty ছবি দ্বারা ছবি

আপনি যদি ঐতিহ্যগত খাদ্য রুট চেষ্টা এবং ব্যর্থ হয়েছে, এটি বড় তাকান সময় হতে পারে। কোনও খাদ্যই এক-আকারের-ফিট নয়, তাই আপনার বন্ধুর জন্য কোন কাজটি আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে না। আপনার নির্দিষ্ট চাহিদার পরামর্শ মেনে নিতে আমরা জ্যোতির্বিদকে <সুবর্ণের সূর্যের চিহ্ন সুসির সূর্যের চিহ্নগুলি এর লেখক সুসী কক্সকে আপনার অনন্য ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি নিচু করে দেবার জন্য চাপ দিয়েছিলাম, তারপর রেজিস্টার্ড ডায়রিটিয়ার লরা লাইন, আরডিএন, এলডি, সোফিয়া গ্রেস সেন্টার ফর নিউট্রিশন, হেলথ এবং আধ্যাত্মিকতা চিনি জমির মালিক, ডাইরেক্টরদের ডান দিকে খেয়াল রাখার জন্য টিপস। ফলাফল? একটি সুস্থ জন্য একটি জন্মপত্রিকা আপনি

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

মেষ (মার্চ 21 - এপ্রিল 20)

আপনার ব্যক্তিত্ব: আপনার আত্মপ্রতিকৃতি মনোভাব আপনি উদ্দীপনা কামনা করেন, যা প্রায়ই কফি আকারে আসে

ডাইরেক্ট ফিক্স: যদিও সামান্য পরিমাণে জাভা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে (লিভার ক্যান্সার, আল্জ্হেইমের, বিষণ্নতা), আপনি যে ধরনের পানীয় ডুবিয়ে দিচ্ছেন তা দেখতে পাবেন। অনেকগুলি যোগ করা চিনি, দুধ এবং সিরাপের সাথে বস্তাবন্দী হয়, এবং যদি আপনি একটি ভেন্টি অর্ডার করেন, তবে আপনার কফি খাবার হিসাবে অনেক ক্যালোরি থাকতে পারে। সংযমের মধ্যে একটি জাভা ঝাঁকিতে স্টিক করুন- এক বা দুই কাপ একদিন। এবং 2 পি পরে নিজেকে কাটা মি। যদি ক্যাফেইন আপনাকে রাত্রে জাগ্রত রাখে, যেহেতু শাট-আইনার অভাব ওজন বৃদ্ধিের সাথে সম্পর্কিত।

টরাস (২1 এপ্রিল - ২1 শে মে)

আপনার ব্যক্তিত্ব: আপনি গুণমান এবং বিলাসিতা কামনা করেন- কিন্তু একটি বাজেটে

ডাইরেক্ট ফিক্স: উচ্চ গুণমানের খাবারের ক্ষেত্রে, এখনই দোকানের স্থানীয় উত্পাদনগুলি দেখুন। ঋতুতে যে খাদ্যগুলি রয়েছে তা কমপক্ষে ব্যয়বহুল, এবং তাজা প্যাকেজের জন্য বেছে নেওয়া সবসময়ই খাওয়া স্বাস্থ্যকর উপায়। আপনার মুদি দোকানের বিক্রি বাড়িয়ে নিন এবং সপ্তাহের জন্য কী করতে যাচ্ছেন তা গাইড করার জন্য ব্যবহার করুন। বোনাস: আপনি নতুন খাবারের চেষ্টা করবেন এবং এমনকি নতুন পোশাকে রেসিপিও আবিষ্কার করতে পারবেন।

আরও: 10 ডেট ভুলগুলি আপনার চ্যালেঞ্জ ক্রমবর্ধমানভাবে ক্রমবর্ধমান হয়

মিথুন (২২ মে - ২1 শে জুন)

আপনার ব্যক্তিত্ব: ইতিবাচক, উত্সাহী এবং সুপার চটকদার, আপনি ডন যখন বন্ধ করা উচিত না (একটি ভাল উপায়!)।

ডাইরেক্ট ফিক্স: আপনার গোঁফ পার্শ্বে শোষণ করুন। বড়রা যারা তাদের খাবার নিয়ে ডাইনীর উপর কথা বলত তাদের চেয়ে কম খাওয়া-দাওয়া করত। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা রিপোর্ট করে "আমরা কথোপকথনের মাধ্যমে একে অপরকে ভোজন করি, এবং এটি আমাদের আরও সন্তুষ্ট বোধ করে," লাইন বলে। কিন্তু আপনি নিশ্চিত হোন যে আপনার কদর্য চরম ক্ষুধার্ত খাবারের মধ্যে নেই। কথোপকথন মধ্যে হানিত, কিন্তু খাদ্য স্বাদ উপর ফোকাস, অত্যধিক।

ক্যান্সার (22 জুন - ২3 শে জুলাই)

আপনার ব্যক্তিত্ব: আপনি আবেগগত এবং হৃদয়ে একজন যত্নশীল, এবং প্রায়ই রান্নাঘরে কুকিজে অন্যদের জন্য এবং নিজের জন্য উভয় কুকিজ হয়।

ডাইরেক্ট ফিক্স: খাদ্যের সাথে আপনার মানসিক সম্পর্ককে মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন।আপনি চকলেট চিপের ব্যাগ নিতে আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কেন আমি এইসব আচরণ করা হয়? এটা তাদের ছেড়ে দিতে বা আবেগের খাওয়ার মধ্যে অজুহাত হিসাবে একটি অজুহাত হিসেবে?" Penn স্টেট থেকে গবেষণা দেখায় যে স্ট্রেস আহার আসলে একটি খারাপ মেজাজ খারাপ হতে পারে, সম্ভবত কারণ আপনি দোষী পোস্ট splurge বোধ। এবং যদি আপনি অন্যদের জন্য ময়শ্চারাইজ করতে পছন্দ করেন তবে প্রক্রিয়াটিতে কুকি বা তিনটি চুরি করার প্রবণতা তৈরি করুন, এমন কিছু করুন যা আপনি সহজেই একটি কেকের মতো স্বাদ নিতে পারেন না।

লিও (জুলাই ২4 - আগস্ট ২3)

আপনার ব্যক্তিত্ব: আপনি বড় বড় হন সংশোধন নিয়ম আপনার জন্য না এবং, অভিনব ডাইনিং ভোগ করে এমন কেউ হিসাবে, আপনি রেস্টুরেন্ট এ উদ্বুদ্ধ সম্ভবত।

ডাইরেক্ট ফিক্স: আপনার ডাইনিং আউট অভ্যাসের মধ্যে শাসন। ভাজা ক্যালামারী এবং ব্রুসচেট্টাকে শুরু করার পরিবর্তে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং হালকা অ্যাপ্লিকেশনের সাথে ধীরে ধীরে শুরু করুন, যেমন একটি মুরগির ভিত্তিক স্যুপ বা ছোট সালাদ। অন্যান্য অভ্যাস, খাবারের সুখ এবং গন্ধের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং ক্ষুধা ও পরিপূর্ণতা সম্পর্কে মনোযোগ দেওয়ার মতো, পুষ্টি শিক্ষা ও আচরণের জার্নাল গবেষণায় নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস-এমনকি যখন ঘন ঘন খাওয়া বাইরে।

কন্যা (২4 শে সেপ্টেম্বর - ২3 শে সেপ্টেম্বর)

আপনার ব্যক্তিত্ব: আপনার উদ্বেগজনক মনোভাব এবং পূর্ণতাবাদী স্ট্রাকের সাথে, আপনি সম্ভবত একটি কঠোর খাদ্যের দিকে নজর দিচ্ছেন।

ডাইরেক্ট ফিক্স: যেহেতু আপনি অনেক বেশি সীমাবদ্ধতার প্রবণ হতে পারেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি ওজন হারাতে নিরাপদে ও স্বাস্থ্যগতভাবে খেয়াল রাখবেন, এবং বিভিন্ন ফ্যাদ খাদ্যের মাধ্যমে সাইক্লিং করবেন না। একই সময়ে, কিছু মজা আছে। গবেষণা দেখায় যে আপনার প্রিয় খাবার backfires নিজেকে বঞ্চিত খাওয়া স্বাস্থ্য সম্পর্কে, কিন্তু এটি রমণ সম্পর্কেও।

বই (২4 শে সেপ্টেম্বর - ২3 শে অক্টোবর)

আপনার ব্যক্তিত্ব: আপনার জন্য ভাগ্যবান, জীবনের ভারসাম্য কামনা করার জন্য আপনার ইচ্ছা আপনার খাদ্যে অনুবাদ করে।

ডাইরেক্ট ফিক্স: এটা ভাল যে আপনি স্বাভাবিকভাবেই স্বয়ং নিয়ন্ত্রণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি পার্টি এ এক অত্যধিক appetizers এবং ককটেল খাওয়ার পরে, আপনার স্বাভাবিক প্রবণতা পিছনে এবং ডেজার্ট বাদ বা পরের দিন সবজি নেভিগেশন আপ লোড হয়। এটা স্মার্ট কারণ এটা আপনার splurge দিনে এমনকি আপনার ওজন স্থিতিশীল রাখতে পারেন। শুধু নিশ্চিত থাকুন যে পুল-ব্যাক দিনগুলোতে আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখার পরিবর্তে মাঝখানে দিকে ফিরে যান।

আরো: একটি খাদ্য সঙ্গে চটকানোর জন্য ছোঁয়া কি?

বৃশ্চিক (২4 অক্টোবর -২২ নভেম্বর)

আপনার ব্যক্তিত্ব: মনোযোগী ও তীব্র, আপনি যখন সালাদ করার আদেশ দেন তখন অন্যরা সহকারে বের হোন এবং তারপর বাড়িতে গিয়ে রাতে আইসক্রিম খাওয়াবেন।

ডাইরেক্ট ফিক্স: দিন দিন যথেষ্ট ক্যালোরি খাওয়া নিশ্চিত করুন। আপনি যদি সঙ্কুচিত হন এবং নিজেকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনার রক্তে শর্করার দিনটি শেষ হয়ে যাবে, আপনার সামনে যে কোনো কিছু খাওয়ার প্রবণতা আনতে হবে। আপনি যদি রাতের খাবারের খাবার পছন্দ করেন তবে এগিয়ে যান এবং এক খান, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি ক্যালরিকে আপনার দৈনিক ক্যালরি বাজেটের মধ্যে ফ্যাক্টর করেন। (এই 10 নিখুঁত বিছানা খাবার ঠিক আছে।)

ধনুর্বন্ধ (23 নভেম্বর - ২1 শে ডিসেম্বর)

আপনার ব্যক্তিত্ব: আপনি একটি বড় ব্যক্তিত্ব পেয়েছেন এবং তার পূর্ণাঙ্গ জীবন লাভ করতে চান। এবং যে খাদ্য প্রায় willpower এর অভাব যাও অনুবাদ করতে পারেনআপ দিকে: আপনি সাহসী এবং কিছু চেষ্টা করতে ইচ্ছুক।

ডাইরেক্ট ফিক্স: এই নিরবিচ্ছিন্ন আত্মাটি ট্যাপ করুন এবং নতুন-তে-আপনার কম ক্যালোরি খাবারের চেষ্টা করুন যা আপনার স্বাদ থেকে সন্তুষ্ট রাখবে। আপনার স্বাভাবিক চালের পরিবর্তে ফোরো (একটি ইতালীয় শস্য) রাখুন, মাংসের পরিবর্তে sauté রামধনু chard করুন, বা একটি কলা পরিবর্তে ব্রেকফাস্টের জন্য একটি পারসমামটি সরিয়ে দিন। ইচ্ছাশক্তি পদার্থে বিশ্বাস করা যায় যে আপনার ইচ্ছাশক্তি আছে- এবং এটি একটি প্রচুর সম্পদ-প্রলোভনের মুখোমুখি হতে পারে (এমনকি অফিসে কুকিজের ট্রে যেমন) আপনি আত্মবিশ্লেষণকে সাহায্য করতে পারেন। PNAS

মকর (ডিসেম্বর 22 - জানুয়ারি ২0)

আপনার ব্যক্তিত্ব: বিশ্বের প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা, মাতৃমঙ্গল একটি এজেন্ডা সঙ্গে একটি কক্ষের মধ্যে পায়চারি। যে আকাঙ্ক্ষিত এবং দৃঢ় করা আকাঙ্ক্ষা আপনি সপ্তাহ পর সপ্তাহে একই জিনিস খাওয়া পছন্দ। সোমবার মুরগী ​​এবং চাল, মঙ্গলবার মাছের রাতে এবং তাই।

ডাইরেক্ট ফিক্স: প্রতিদিন একই খাদ্য খাওয়াতে কোন ক্ষতি নেই যতদিন পর্যন্ত আপনি সবজি, ফল, বাদাম, পাতলা মাংস এবং দুগ্ধ, এবং গোটা শস্য সম্পূর্ণ সুষম খাদ্য অনুসরণ করছেন। তাই আপনার খাবারের সময়সূচী বিভিন্ন প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীতে কাজ করার জন্য বৈচিত্রপূর্ণ করার চেষ্টা করুন। প্লাস, যখন জীবন ব্যস্ত এবং harried হয়, আপনার ফিরে পকেটে যেতে যেতে খাবার একটি তালিকাভুক্ত করা হচ্ছে আপনি নিতে আউট এর প্রলোভন মধ্যে দ্রুতগতি বরং দ্রুত একসঙ্গে ভোজন নিক্ষেপ সাহায্য করতে পারেন।

কুম্ভরাশ (জানুয়ারী 21 - ফেব্রুয়ারী 19)

আপনার ব্যক্তিত্ব: মাঝে মাঝে একটি বিচ্ছিন্নতাবাদী বিদ্রোহী এবং বিদ্রোহী বিট একটি বিট, আপনি একটি হার্ডয় একটি খাদ্য সময় sticking সময় আছে।

ডাইরেক্ট ফিক্স: কিছু নতুন উপায়ের জন্য ইয়েন যা আপনি আপনার খাদ্যের বিভিন্ন যোগ করার সুবিধা পাবেন। যদিও এটি একটি ভাল ধারণা যে প্রত্যেকের জন্য ফ্যাদ খাদ্য এড়িয়ে যাওয়া, আপনি বিশেষ করে তাদের কাছ থেকে দূরে থাকা উচিত। এই দ্রুত সংশোধন প্রায়ই পুনরাবৃত্তিমূলক হয় এবং দ্রুত বিরক্তিকর পেতে। একটি বৈচিত্রময় খাদ্যের বোনাস মানে আপনি একটি পরিসীমা ভিটামিন এবং খনিজ পাবেন, এবং আপনার পুষ্টির চাহিদা অর্জন করার সুযোগ আপ হবে। নতুন রেসিপি দিয়ে রান্নাঘরে পরীক্ষা, প্রতিবার লাঞ্চের জন্য কাজ করার জন্য একই টার্কি স্যান্ডউইচ আনতে পারবেন না, এবং নতুন-টু-ফুড খাবারের চেষ্টা করুন।

মেষ (২0 শে ফেব্রুয়ারী - ২0 শে মার্চ)

আপনার ব্যক্তিত্ব: স্বজ্ঞাত এবং আধ্যাত্মিক, আপনি একজন দিগন্ত যে আপনি একটি buzz একটি বিট পছন্দ মানে - আপনি প্রায়ই দিনের শেষে আপনার হাতে একটি গ্লাস ওয়াইন সঙ্গে পাওয়া যাবে।

ডাইরেক্ট ফিক্স: নিয়মিত পানিশূন্যতা একটি সুস্থ অভ্যাস হতে পারে, কিন্তু ওভারবোর্ডটি চালু না হলে কী হয়। মহিলাদের জন্য, যার মানে এক দিন এক পানীয় (উদাহরণস্বরূপ 5-ওজ গ্লাস ওয়াইন,), অথবা প্রায় 120 ক্যালরি। এবং আপনি নিশ্চিত যে আপনি আর মনে হয় না বেশী পান করছি। কর্েল গবেষণা অনুযায়ী, একটি বিস্তৃত কাচ ব্যবহার করে এবং আপনার গ্লাসটি আচ্ছাদন করার মতো উপাদানগুলি আপনাকে 1২% দ্বারা নিজেকে রক্ষা করতে পারে। এটি আপনার টেবিলের উপর এবং একটি ছোট ওয়াইন গ্লাস ব্যবহার করার সময় আপনার কাচ ঢালা নিশ্চিত করা।

আরো: আপনি কি জানতেন না?