ব্লুবেরি এবং পেঁয়াজ বেকড ওটমিল বারস

ব্লুবেরি এবং পেঁয়াজ বেকড ওটমিল বারস
জোডি মোরিনো যখন গ্রীষ্মকাল হিট হয়, তখন উটমিলের একটি গরম বলি খাওয়ার চিন্তা অবিলম্বে তার আবেদনটি হারায়। আমি এই বার বিরতি যখন এটি তারা আমার পছন্দের মেকআপ-এর পাশে তারপর ব্রেকফাস্ট খাবার এবং যান। (তারা এত ভাল যে আমি কিছু আইসক্রীম দিয়ে ডেজার্টের জন্য এক খেয়েছি।) তারা চিয়া বীজ এবং ব্লুবেরিগুলি যেমন অ্যাড-ইনস ভরাট করে লোড হয়, তেমনি গ্লুটেন-মুক্ত থাকে (যতদিন পর্যন্ত আপনি লবণহীন মুক্ত ওট ব্যবহার করেন)। এবং ডিমের বাদ দিয়ে ভেজে তৈরি করা যায়। সেরা অংশ: অনুরূপ আইটেম আপনি খাদ্যশস্য Aisle খুঁজে পাবেন,

জোডি মোরিনো

যখন গ্রীষ্মকাল হিট হয়, তখন উটমিলের একটি গরম বলি খাওয়ার চিন্তা অবিলম্বে তার আবেদনটি হারায়। আমি এই বার বিরতি যখন এটি তারা আমার পছন্দের মেকআপ-এর পাশে তারপর ব্রেকফাস্ট খাবার এবং যান। (তারা এত ভাল যে আমি কিছু আইসক্রীম দিয়ে ডেজার্টের জন্য এক খেয়েছি।) তারা চিয়া বীজ এবং ব্লুবেরিগুলি যেমন অ্যাড-ইনস ভরাট করে লোড হয়, তেমনি গ্লুটেন-মুক্ত থাকে (যতদিন পর্যন্ত আপনি লবণহীন মুক্ত ওট ব্যবহার করেন)। এবং ডিমের বাদ দিয়ে ভেজে তৈরি করা যায়। সেরা অংশ: অনুরূপ আইটেম আপনি খাদ্যশস্য Aisle খুঁজে পাবেন, আপনি ঠিক কি এই ছেলেরা মধ্যে যায় জানাবেন। ব্লুবেরি পছন্দ করবেন না? ছেড়ে দাও 'em আউট ডালিম খুঁজে পাচ্ছি না? একটি ভিন্ন ফল না। বেকড ওটমিল গন্ডগোলের জন্য বেশ কঠিন।

তৈরি করে: 9 স্কোয়ারস

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

1 সি ওটা ময়দা

২ য় গ্লাসযুক্ত ওট

¼ সি চিয়া বীজ

1 টিপিএস সিঞ্চন

¼ চামচ জায়ফল

¼ চামচ লবণ

1 সেঃ বাদাম বা বাদাম দুধ

1 টি ডিম, হালকাভাবে পেটানো

1 টি পেয়ালা কলা, ভেজানো

½ সি ম্যাপেল সিরাপ

2 টিপ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট

1 টিপস বাদাম এক্সট্র্যাক্ট

½ সি ব্লুবেরি (হিমায়িত হলে ডিফ্রোস্ট করুন স্রোতবর্ণে বেরিয়ে যাওয়া)

½ সি ডালিম আরিল

½ সি বাদাম, প্রায়শই কাটা

1। 350 ডিগ্রী ফারেনহাইট তাপ চুলায় কোট 8 "এক্স 8" বা 9 "এক্স 11" রান্নার স্প্রে সঙ্গে প্যাকিং প্যানিং, এবং চার্চ একটি টুকরা সঙ্গে লাইন।

2। একটি বড় বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ময়দা, oats, চিয়া বীজ, দারুচিনি, জায়ফল, এবং লবণ মিশ্রণ।

3। একটি মাঝারি আকারের বাটি মধ্যে, বাদাম দুধ, ডিম, কলা, ম্যাপেল সিরাপ, ভ্যানিলা নির্যাস, এবং বাদাম নির্যাস মিশ্রিত। একত্রিত শুকনো উপাদান মধ্যে উজ্জ্বল।

4। ব্লুবেরি এবং ডালিম মধ্যে মোড়।

আরও: প্যাকেটটি পাস করুন: এই দারুচিনি-অ্যাপল-পেকান ওটমিল প্রকৃতপক্ষে ভরাট

5। প্রস্তুত বেকিং প্যানের মিশ্রণটি মিশ্রিত করুন এবং কাটা বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

6। 30 থেকে 40 মিনিট বাকী করুন। প্যান থেকে স্লাইসিং এবং অপসারণের আগে 10 মিনিট কুল করুন। বার 5 থেকে 7 দিনের জন্য ফ্রিজে একটি বায়ু-সংকুচিত ধারক রাখা হবে।

পুষ্টির (প্রতি বর্গক্ষেত্র) 273 ক্যাল, 8 গ্রাম প্রো, 42 গ্রাম carb, 7 গ্রাম ফাইবার, 17 গ্রাম শর্করা, 8. 5 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম শর্করা, 96 মিলিগ্রাম সোডিয়াম