রাইসের সাথে নারকেল কারি শিম্পা

রাইসের সাথে নারকেল কারি শিম্পা
মোট সময় ২8 মিনিট উপাদানসমূহ 14 টি কাউন্টিং মান উপকরণ 1 টেবিল-চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1/2 কাপ কাটা সাদা পেঁয়াজ 1/2 কাপ কাটা লাল ঘণ্টা মরিচ 1 লবঙ্গ লবঙ্গ, Minced 1 চা চামচ জমির 3 / 4 টি চামচ জমিতে ধপঞ্জা 1/2 চা চামচ কারি গুঁড়া 1 কাপ unsweetened নারিকেল দুধ 1/4 চা চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো 1 পাউন্ড কাঁচা চিংড়ি, peeled এবং নিখুঁত 8 গ্রাম গ্লুকোম্যান্যানন ২ টেবিল-চামচ জল 2 টেবিল-চামচ কাটা কাঁচামরিচ ২ কাপ পাউডার বাদামের ভাত এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবল

মোট সময় ২8 মিনিট উপাদানসমূহ 14 টি কাউন্টিং মান

উপকরণ

  • 1 টেবিল-চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1/2 কাপ কাটা সাদা পেঁয়াজ
  • 1/2 কাপ কাটা লাল ঘণ্টা মরিচ
  • 1 লবঙ্গ লবঙ্গ, minced
  • 1 চা চামচ জমির
  • 3 / 4 টি চামচ জমিতে ধপঞ্জা
  • 1/2 চা চামচ কারি গুঁড়া
  • 1 কাপ unsweetened নারিকেল দুধ
  • 1/4 চা চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো
  • 1 পাউন্ড কাঁচা চিংড়ি, peeled এবং নিখুঁত
  • 8 গ্রাম গ্লুকোম্যান্যানন
  • ২ টেবিল-চামচ জল
  • 2 টেবিল-চামচ কাটা কাঁচামরিচ
  • ২ কাপ পাউডার বাদামের ভাত
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: 13 মিনিট
  1. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বড় ননস্টিক সসপিনে, তাপ গরম করুন তেল. পেঁয়াজ, ঘণ্টা মরিচ, এবং রসুন যোগ করুন। কুকুর, 3 মিনিট জন্য, বা সবজি শুরু পর্যন্ত নরম করা। জিরা, ধনিয়া, এবং কুরি গুঁড়া যোগ করুন। 1 মিনিটের জন্য রান্না করুন নারকেল দুধ এবং লাল-মরিচ গুঁড়ো যোগ করুন। একটা ফোঁড়া আনতে. মাঝারি থেকে তাপ হ্রাস করুন 2 মিনিট জন্য রান্না করা
  2. চিংড়ি যোগ করুন। মাঝারি উচ্চ থেকে তাপ উত্থাপন কুঁচকানো, প্রায় 6 মিনিট চিকন, যতক্ষণ না চিংড়ি দিয়ে রান্না করা হয়।
  3. একটি ছোট বাটি মধ্যে, glucomannan এবং জল একত্রিত। একবার জমকায়, সসপ্যানের সাথে যোগ করুন। 1 মিনিটের জন্য রান্না করুন, সস যখন বুদ্বুদ এবং ঘন হয়ে থাকে।
  4. ভর্তি আগে সিলভার মধ্যে সাফ করুন। এক চতুর্থাংশ কারি 1 টেবিল চামচ ভাতের সাথে পরিবেশন করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 394 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 170 কিলোমিটার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 106 কিলোগ্রাম
  • চর্বি: 19g
  • মোট চুম্বন: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 29g
  • চর্বিযুক্ত চর্বি: 12g
  • কোলেস্টেরল: 172 মিঃ
  • সোডিয়াম: 183 মিঃ
  • প্রোটিন: 28 গ
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 2 জি
  • আয়রন: 5 মিঃ
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 92mg
  • ম্যাগনেসিয়াম: 115 এমজি
  • পটাসিয়াম: 441 মিঃ
  • ফসফরাস: 37 9 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনড: 45 ই
  • ভিটামিন এ: 651 ইই
  • ভিটামিন এ: 84rae
  • ভিটামিন এ: 106 রে
  • ভিটামিন এটটিনোল: 61 ই
  • ভিটামিন সি: ২0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিগাট
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 5 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 17২ ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 4 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 2 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 4 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: ২ এমজি
  • আলফা ক্যারোটিন : 3 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 268 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 234 এমসিজি
  • জৈব সার: ২ এমসিজি
  • কপার: 1 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 4 জি
  • ফোলেট ডাফ: ২5 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: ২5 এমসিজি
  • ফ্লেট: ২5 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 314 গ্রাম
  • আয়োডিন: 1 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 11 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: 55 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 3 মি.সি.জি.
  • পানি: ২35 গঃ