নারকেল ম্যাকারুন ঠাণ্ডা - সবুজ শাক ও গরূৎ ডাইট

নারকেল ম্যাকারুন ঠাণ্ডা - সবুজ শাক ও গরূৎ ডাইট
মোট সময় 6 মিনিট উপাদানগুলি 8 ক্যালস সারভাইং সাইজ উপকরণ 1/2 কাপ পেস্টুরাইজড তরল ডিম সাদা 1/2 স্কিন ভ্যানিলা ভেতর প্রোটিন গুঁড়া 1/3 কাপ জল 3 টেবিল-চামচ শুকনো কাণ্ডকীর্তি 1 চামচ রেসিনা 1 চা চামচ ফ্লেক্সসিড তেল 4 গ্রাম গ্লুকমম্যান বরফের কিউব এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 3 মিনিটসেকক: 3 মিনিট একটি ব্লেন্ডারে, সব উপাদানগুলি একত্রিত করুন। গুঁড়া এবং মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ। একটি বড় কাপ মধ্যে অবিলম্বে ঢালা পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 248 কেসিএল চর্বি থেকে ক্যালো

মোট সময় 6 মিনিট উপাদানগুলি 8 ক্যালস সারভাইং সাইজ

উপকরণ

  • 1/2 কাপ পেস্টুরাইজড তরল ডিম সাদা
  • 1/2 স্কিন ভ্যানিলা ভেতর প্রোটিন গুঁড়া
  • 1/3 কাপ জল
  • 3 টেবিল-চামচ শুকনো কাণ্ডকীর্তি
  • 1 চামচ রেসিনা
  • 1 চা চামচ ফ্লেক্সসিড তেল
  • 4 গ্রাম গ্লুকমম্যান
  • বরফের কিউব
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 3 মিনিটসেকক: 3 মিনিট
  1. একটি ব্লেন্ডারে, সব উপাদানগুলি একত্রিত করুন। গুঁড়া এবং মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ। একটি বড় কাপ মধ্যে অবিলম্বে ঢালা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 248 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 96 কেজি ক্যালেন্ডার
  • স্যাটফাট থেকে ক্যালোরি: 44 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাটঃ 11 জি
  • মোট চুম্বক: 8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 13 জি
  • পরিমিত ফ্যাট: 5 গ
  • কোলেস্টেরল: 10 মিঃ
  • সোডিয়াম: 235 মিঃ
  • প্রোটিন: ২5 গ
  • আয়রন: 1 মিঃ
  • জিংক: 0 মিগা
  • ক্যালসিয়াম: 116 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 70 মিঃ
  • পটাসিয়াম : 321 মিঃ
  • ফসফরাস: 56 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন সি: 1 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 1 মিঃ
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বায়োটিন: 9 এমসিজি
  • কোলাইন: ২ এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 189 মিঃ
  • ফ্লেট ডিফ: 9 মিঃ সিগ্রি
  • ফোলেট ফুড: 9 মিঃ সি
  • গ্রাম ওজন: 375 গ্রাম
  • আয়োডিন: 67 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 0 মিলিগ্রাম
  • মোল্ভিডেনাম: 4 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড: 6 জি
  • মোনা ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3mg
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 2 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • সেলেনিয়াম: ২6 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 0 মি.সি.জি.
  • জল: 322 জি