নারকেল পেকান ওটমাইল বারসমূহ

নারকেল পেকান ওটমাইল বারসমূহ
"এটি একটি নিম্ন-চিনি কুমির জন্য আমার রেসিপি যা একেবারে চকচকে। আমি সম্প্রতি আমার সব রেসিপি চিনি কমিয়ে আনার চেষ্টা করেছি, কারণ ডায়াবেটিসের একটি ইতিহাস আছে পরিবার এবং যতদিন পর্যন্ত আমি পারি ততদিন আমি সুস্থ থাকবো। " - ডায়ান মোট সময় 40 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 1/2 কাপ (1 লাঠি) মাখন বা ট্রান্স-মুক্ত মার্জারিন, নরম 1/2 কাপ সুগন্ধি চিনি মিশ্রন 1/4 কাপ ভাঁড় বাদামি চিনি 1/2 চা চামচ লবন 1 বড় ডিম 3/4 কাপ Unsweetened আপেলস 1 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট 1 কাপ পুরো শস্য পেস্ট্রি ময়দা 1 কা

"এটি একটি নিম্ন-চিনি কুমির জন্য আমার রেসিপি যা একেবারে চকচকে। আমি সম্প্রতি আমার সব রেসিপি চিনি কমিয়ে আনার চেষ্টা করেছি, কারণ ডায়াবেটিসের একটি ইতিহাস আছে পরিবার এবং যতদিন পর্যন্ত আমি পারি ততদিন আমি সুস্থ থাকবো। " - ডায়ান

মোট সময় 40 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 1/2 কাপ (1 লাঠি) মাখন বা ট্রান্স-মুক্ত মার্জারিন, নরম
  • 1/2 কাপ সুগন্ধি চিনি মিশ্রন
  • 1/4 কাপ ভাঁড় বাদামি চিনি
  • 1/2 চা চামচ লবন
  • 1 বড় ডিম
  • 3/4 কাপ unsweetened আপেলস
  • 1 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
  • 1 কাপ পুরো শস্য পেস্ট্রি ময়দা
  • 1 কাপ ভাজা ওট
  • 1 1 / 4 চা চামচ বেকিং পাউডার
  • 1 চা চামচ জলে গোলমরিচ
  • 1 কাপ কাটা কাটা প্যাকান
  • 3/4 কাপ unsweetened চিপানো নারকেল
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের পূর্বোশ ডিওএইচ। কোট একটি 13 "এক্স 9" রান্না স্প্রে সঙ্গে বেকিং প্যান।
  2. মাকড়সা, স্প্লেনা, বাদামি শর্করার এবং লবণটি একটি বড় বাটিতে আঘাত কর যাতে মাঝারি পর্যন্ত একটি বৈদ্যুতিক মিলে মিশিয়ে ফেলা হয়। ডিম, আপেলস, এবং ভ্যানিলা মধ্যে বিট। ভাল মিশ্রিত পর্যন্ত ময়দা, ওট, বেকিং পাউডার, এবং জায়ফল মধ্যে বিট। পেকান এবং নারকেল মধ্যে জড়িয়ে।
  3. প্যানের মধ্যে ছড়িয়ে দিন 30 মিনিট বা সুবর্ণ এবং সেট করার জন্য বেঁকে নিন। একটি আলনা উপর প্যান কুল। 24 বারের মধ্যে কাটা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 1২9 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 84 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 37 কিলোক্যাল
  • ফ্যাট: 9 জি
  • মোট শূকর: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 10g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 19 মিঃ
  • সোডিয়াম: 106 এমজি
  • প্রোটিন: ২ জি
  • ক্যালসিয়াম: ২7 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 2 জি
  • ফোলেট ডিফ: 3 এমসিজি
  • মোনা ফ্যাট: 3 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 5 কারব্যাগে
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি