রাস্পবেরি সঙ্গে নারকেল চালের পুডিং

রাস্পবেরি সঙ্গে নারকেল চালের পুডিং
মোট সময় 18 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গণনাসঙ্কট আকার উপকরণ 1/4 কাপ তাত্ক্ষনিক বাদামি চাল (যেমন চাষ বেন) 3/4 কাপ জল ২ টেবিল-চামচ শুষ্ক দুধের অনাহারে 1 টি চামচ মধু চা চামচ নারকেল নির্যাস 1/2 কাপ টাটকা বা আলগা প্যাক হিমায়িত এবং Thawed রাস্পবেরি এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেক কুকি: 8 মিনিট চালের এবং জলকে একটি ম্যাক্রোভওয়েভ মেশানো বাটি বা 8- কাপ গ্লাস পরিমাপ কাপ। আলোড়ন.

মোট সময় 18 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 1/4 কাপ তাত্ক্ষনিক বাদামি চাল (যেমন চাষ বেন)
  • 3/4 কাপ জল
  • ২ টেবিল-চামচ শুষ্ক দুধের অনাহারে
  • 1 টি চামচ মধু
  • চা চামচ নারকেল নির্যাস
  • 1/2 কাপ টাটকা বা আলগা প্যাক হিমায়িত এবং thawed রাস্পবেরি
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেক কুকি: 8 মিনিট
  1. চালের এবং জলকে একটি ম্যাক্রোভওয়েভ মেশানো বাটি বা 8- কাপ গ্লাস পরিমাপ কাপ। আলোড়ন. প্লাস্টিক মোড়ানো সঙ্গে আবরণ, অব্যাহতি বাষ্প জন্য একটি ছোট ভেন্ট ছেড়ে। 5 মিনিটের জন্য উচ্চ ক্ষমতা মাইক্রোওয়েভ। বিদ্যুৎ থেকে মাঝারি হ্রাস করুন এবং 3 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন।
  2. মাইক্রোওয়েভ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং 5 মিনিটের জন্য বসতে দিন, যাতে চালটি মোটা হয়। সাবধানে প্লাস্টিক অপসারণ শুকনো দুধ, মধু, এবং নারকেল নির্যাস মধ্যে সাফ করুন। রাশিবেরি মধ্যে আস্তে গুড়ো একটি আধা বোতল মধ্যে চামচ।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 170 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 10 কেজি ক্যালেন্ডার
  • স্যাটফাত থেকে ক্যালোরি: 0 কেসিএল
  • ফ্যাটঃ 1 জি
  • মোট শূকর: 13 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 35g
  • কোলেস্টেরল: 1 এমজি
  • সোডিয়াম: 59 এমজি
  • প্রোটিন: 6 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 135 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 54 এমজি
  • পটাসিয়াম: 193 এমজি
  • ফসফরাস: 18 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 3re
  • ভিটামিন এ: 210 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 1rae
  • ভিটামিন সি: 17 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0mg
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 মি.সি.জি.
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 0 ইইউ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • এলকোহল: 0 জি
  • বিটা ক্যারোটিন: 7 মিঃ সি
  • বিয়াটিন : 1 এমসিজি
  • কলোনির: 8 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 5 জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 এমজি
  • ফোলেট ডাফ: 13 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 13 এমসিজি
  • গ্যাম ওজন: 277 গ্রাম
  • মোনস্যাকচারাইডঃ 8 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 17 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড : 0 মিঃ
  • পলি ফ্যাট: 0 গ
  • এস এলেনিয়াম: 0 মি.সি.জি.
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 5 মি.সি.জি
  • জল: ২34 গঃ