নারিকেল শ্রিপ পাস্তা

নারিকেল শ্রিপ পাস্তা
চিংড়ি হৃৎপৃষ্ঠ ওমেগা-3 ফ্যাট এবং ভিটামিন ডি-এর একটি উৎস, একটি ক্যালোরির পর প্রদাহ কমাতে দেখানো একটি পুষ্টি। ব্রোকলি গুরুত্বপূর্ণ এন্টিক্যান্সার ফাইটোকেমিক্যালগুলির সাথে প্যাক করা হয়। মোট সময় 25 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপাদানগুলি পাস্তা: 5 কাপ ভাজা চাল, নুনল, সোডা, বা উডন নুডলস মিকস-আইএনএস: 1 পাউন্ড চিকিত এবং বড় বড় চিংড়ি পরিবেশন করা, রান্না করা 4 কাপ ব্রোকারো ফুলের ডাল 1 লাল আউশ মরিচ, কাটা সউইস: 1 কাপ হালকা নারকেল দুধ, উষ্ণ 1 টেবিল-চামচ হলুদ কারি পেস্ট 1/2 চুনের রস গার্নিশ: চিনাবাদাম

চিংড়ি হৃৎপৃষ্ঠ ওমেগা-3 ফ্যাট এবং ভিটামিন ডি-এর একটি উৎস, একটি ক্যালোরির পর প্রদাহ কমাতে দেখানো একটি পুষ্টি। ব্রোকলি গুরুত্বপূর্ণ এন্টিক্যান্সার ফাইটোকেমিক্যালগুলির সাথে প্যাক করা হয়।

মোট সময় 25 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপাদানগুলি

  • পাস্তা:
  • 5 কাপ ভাজা চাল, নুনল, সোডা, বা উডন নুডলস
  • মিকস-আইএনএস:
  • 1 পাউন্ড চিকিত এবং বড় বড় চিংড়ি পরিবেশন করা, রান্না করা
  • 4 কাপ ব্রোকারো ফুলের ডাল
  • 1 লাল আউশ মরিচ, কাটা
  • সউইস:
  • 1 কাপ হালকা নারকেল দুধ, উষ্ণ
  • 1 টেবিল-চামচ হলুদ কারি পেস্ট
  • 1/2 চুনের রস
  • গার্নিশ:
  • চিনাবাদাম এবং সিলানট্রো
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. আপনার পাস্তা চয়ন করুন; মিশ্রণ- ins যোগ করুন; সস সঙ্গে টস; গাভী সঙ্গে শেষ

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 363 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 88 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 30 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট চুম্বক: 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 47 গ
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 125 এমজি
  • সোডিয়াম: 711 এমজি
  • প্রোটিন: ২8 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 150 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 98 এমজি
  • পটাসিয়াম: 830 মিঃ
  • ফসফরাস: 431 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 330 ক্যারী
  • ভিটামিন এ: 3476 ইও
  • ভিটামিন এ: 218 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এটটিনোল: 54 ই
  • ভিটামিন সি: 164 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন : 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 5 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 মিঃ সি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: ২আইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 4 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 18 9২ মিলিগ্রাম
  • বায়োটিন: 1২ মিঃ সিঃ
  • চোলিনি: 88 মিঃ
  • কপার: 0 মিগা
  • ডাইটিটি ফাইবার: 9 জি
  • ডিসেকচারাইড: 1 জি
  • ফোলেট ডিফ: 151 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড : 151 মিঃ
  • গ্রাম ওজন: 503 গ্রাম
  • আয়োডিন: ২ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 1 মিঃ
  • মোল্ভিডেনাম: 4 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড: 4 জি
  • মোনা ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 10 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 32 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: 30 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 2 জি
  • ভিটামিন বি 6 : 1 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন কে: 6 মিঃসিঃ
  • জল: 36২ গ