রাইস নুডলস সঙ্গে নারকেল চিংড়ি

রাইস নুডলস সঙ্গে নারকেল চিংড়ি
চিংড়ি হৃৎপৃষ্ঠ ওমেগা -3 ফ্যাট এবং ভিটামিন ডি-এর একটি উৎস, একটি পুষ্টি। কুইক রান্নার ধান নুডলস, যা কেবলমাত্র একটি দ্রুত সিকোয়েন্সের প্রয়োজন হয়, যখন আপনার সময় কম থাকে তখন এটি একটি চমৎকার পছন্দ। মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 1 প্যাকেজ (9 আউন্স) চাল গুঁড়ো নুডলস 1 চামচ চিনাবাদাম তেল 1 পাউন্ড চিকিত এবং বড় বড় চিংড়ি পরিবেষ্টিত 4 কাপ (9 আউন্স) ব্রোকলি ফুলের 1 লাল আউশ মরিচ, কাটা 1 টি (14 আউন্স) হালকা নারকেল দুধ ২ টেবিল-চামচ হলুদ কারি পেস্ট 1 চুনের রস 1/4 কাপ কাটা অসম্পূর্ণ চিনা

চিংড়ি হৃৎপৃষ্ঠ ওমেগা -3 ফ্যাট এবং ভিটামিন ডি-এর একটি উৎস, একটি পুষ্টি। কুইক রান্নার ধান নুডলস, যা কেবলমাত্র একটি দ্রুত সিকোয়েন্সের প্রয়োজন হয়, যখন আপনার সময় কম থাকে তখন এটি একটি চমৎকার পছন্দ।

মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 1 প্যাকেজ (9 আউন্স) চাল গুঁড়ো নুডলস
  • 1 চামচ চিনাবাদাম তেল
  • 1 পাউন্ড চিকিত এবং বড় বড় চিংড়ি পরিবেষ্টিত
  • 4 কাপ (9 আউন্স) ব্রোকলি ফুলের
  • 1 লাল আউশ মরিচ, কাটা
  • 1 টি (14 আউন্স) হালকা নারকেল দুধ
  • ২ টেবিল-চামচ হলুদ কারি পেস্ট
  • 1 চুনের রস
  • 1/4 কাপ কাটা অসম্পূর্ণ চিনাবাদাম
  • 1 / 4 কাপ কাটা টাটকা cilantro
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

  1. নুডলসকে 5 মিনিটের জন্য গরম ক্যাপের বড় বাগানে শুকিয়ে দিন বা নরম হওয়া পর্যন্ত। একটি চন্দনাশক মধ্যে নুডলস নিষ্কাশন এবং তারপর ঠান্ডা জল অধীনে তাদের কুড়ান। একপাশে সেট করুন
  2. মাঝেমধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপে তেলের 1/2 টেবিল-চামচ ভ্যাকস বা বড়, গভীর পাত্রে তাপ করুন। চিংড়ি যোগ করুন এবং 3 থেকে 5 মিনিট জন্য রান্না, বা গোলাপি এবং অস্বচ্ছ পর্যন্ত। Wok থেকে সরান এবং সরাইয়া সেট
  3. বাকিটা 1/2 চামচ তেল যুক্ত করুন এবং ব্রোকোলি এবং ঘণ্টা মরিচ দিয়ে দিন। 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন, বা যতক্ষণ না সবজি হালকা হয়ে যায়। Wok থেকে সরান এবং চিংড়ি সঙ্গে সরাইয়া সেট।
  4. উঁচু করে তাপকে উচ্চতর করে বাড়িয়ে নিন এবং নারকেল দুধ, কাঁচা পেস্ট এবং চুন রস যোগ করুন। মাধ্যমে উত্তপ্ত এবং ভাল মিলিত পর্যন্ত সতেজান। চিংড়ি, সবজি, এবং নুডলসকে পুনরুদ্ধার করুন। সস সঙ্গে কোট ভাল টস।
  5. চিনাবাদাম এবং cilantro সঙ্গে সজ্জিত সেবা

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 512 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 136 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 45 কিলোগ্রাম
  • চর্বি: 15 গ
  • মোট শর্করা: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 66g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 5 গ
  • কোলেস্টেরল: 143 মিঃ
  • সোডিয়াম: 697 মিঃ
  • প্রোটিন: ২5 গ
  • পটাসিয়াম: 658 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 6 জি
  • গ্রাম ওজন: 405 জি