ভুট্টা Casserole Souffle

ভুট্টা Casserole Souffle
এই মুরগির পালকটি চামড়ার রুটির একটি টেক্স-ম্যাক সংস্করণকে স্মরণ করে। Picadillo Relish সঙ্গে Charred ফ্ল্যাঙ্ক স্টেকের জন্য এটি একটি সুস্বাদু সঙ্গতিপূর্ণ। মোট সময় 55 মিনিট অঙ্গরাগ 9 কাউন্টসিং মান উপকরণ 1 চা চামচ জলপাই তেল 1/2 কাপ আদা কাটা পেঁয়াজ 1 (16. 5 আউন্স) ক্রিম স্টাইলের ভুট্টা 1/2 কাপ দুধ 2 টি ডিম সাদা, হালকাভাবে পেটানো 1 টি (4 আউন্স) সবুজ চিলি মরিচ ডাইস করা যায়, 1/2 কাপ হলুদ গোলমরিচ গুঁড়া 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া 1/4 চামচ বেকিং সোডা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন

এই মুরগির পালকটি চামড়ার রুটির একটি টেক্স-ম্যাক সংস্করণকে স্মরণ করে। Picadillo Relish সঙ্গে Charred ফ্ল্যাঙ্ক স্টেকের জন্য এটি একটি সুস্বাদু সঙ্গতিপূর্ণ।

মোট সময় 55 মিনিট অঙ্গরাগ 9 কাউন্টসিং মান

উপকরণ

  • 1 চা চামচ জলপাই তেল
  • 1/2 কাপ আদা কাটা পেঁয়াজ
  • 1 (16. 5 আউন্স) ক্রিম স্টাইলের ভুট্টা
  • 1/2 কাপ দুধ
  • 2 টি ডিম সাদা, হালকাভাবে পেটানো
  • 1 টি (4 আউন্স) সবুজ চিলি মরিচ ডাইস করা যায়,
  • 1/2 কাপ হলুদ গোলমরিচ গুঁড়া
  • 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
  • 1/4 চামচ বেকিং সোডা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 13 মিনিটসেকক: 42 মিনিট
  1. 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে চুলা প্রাকাইয়া দিন। কোট একটি 8 "এক্স 8" রান্না স্প্রে সঙ্গে বেকিং প্যানের।
  2. একটি ছোট ননী স্কারলেটের মধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপের উপর তেল গরম করুন। প্রায় 5 মিনিটের জন্য পেঁয়াজ বা রসুন বাড়াও, বা মৃদু না হওয়া পর্যন্ত।
  3. পেঁয়াজ একটি বড় বাটিতে স্থানান্তর করুন ভুট্টা, দুধ, ডিম সাদা এবং চিলির মরিচ যোগ করুন।
  4. একটি ছোট বাটি মধ্যে, cornmeal, রসুন গুঁড়া, এবং বেকিং সোডা একত্রিত। মুরগি মিশ্রণ যোগ করুন এবং ভালভাবে হিট। চিকেন প্রস্তুত বেকিং প্যান মধ্যে মিশ্রণ
  5. 35 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন, অথবা কেন্দ্রে একটি ছুরি ঢোকানো পর্যন্ত পরিষ্কার আউট আসে। ভর্তি আগে 5 মিনিটের জন্য স্ট্যান্ড করা যাক।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 191 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: ২9 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 8 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 3 জি
  • মোট শর্করা: 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 38g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 3 এমজি
  • সোডিয়াম: 570 এমজি
  • প্রোটিন: 7 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 55 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 48mg
  • পটাসিয়াম: 336 মিঃ
  • ফসফরাস: 137 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 16re
  • ভিটামিন এ: 186 ই ইউ
  • ভিটামিন এ: 17rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 9 ই
  • ভিটামিন সি: 17 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 1২ ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 52 এমসিজি
  • বেয়োটিন: 3 এমসিজি
  • চোলিন: 33 এমজি
  • Chromium: 5 মি.সি.
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসেকচারাইডস: 5 জি
  • ফ্লেট ডাফ: 78 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 78 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: ২২9 জি
  • আইডাইন: 17 মিঃ সি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাঃ
  • মোল্ভিদানাম: 10 মিঃ সি
  • মনোস্যাকচারাইড: 1 জি
  • মোনা ফ্যাট : 1 গ
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 27 কার্বসজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 8 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কেঃ 1 মিঃ সিগন্যাম
  • পানি: 179 জি