মুরগির মাংসের সাথে ব্রোকোলি স্যুপ

মুরগির মাংসের সাথে ব্রোকোলি স্যুপ
মোট টাইম 38 মিনিট উপাদানসমূহ 11 টি কাউন্টিং মান উপকরণ ২ টেবিল চামচ মাখন 1 পেঁয়াজ, পাতলা পাতলা 1 রসুনের কুমড়া (ঐচ্ছিক), কাটা কাটা 3 টেবিল-চামচ ঘন ঘন গম ধান 3 ক্যান (14 1/2 Ounces প্রতিটি) কম সডিয়াম চিকেন স্বাদ 1 1/2 বুনন (1 1/2 পাউন্ড) ব্রোঙ্কো, বীজতলায় কাটা, ছিটিয়ে এবং পাতলাভাবে কাটা হয় 3/4 চা চামচ শুকনো ঋষি 1 বে পাতা 1/4 চামচ মাটি কালো মরিচ 1 বোতলহীন, চামড়াহীন চিকেন স্তন অর্ধেক (1/2 পাউন্ড), চাঁদের মধ্যে কাটা 1/3 কাপ আধা অর্ধেক এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দ

মোট টাইম 38 মিনিট উপাদানসমূহ 11 টি কাউন্টিং মান

উপকরণ

  • ২ টেবিল চামচ মাখন
  • 1 পেঁয়াজ, পাতলা পাতলা
  • 1 রসুনের কুমড়া (ঐচ্ছিক), কাটা কাটা
  • 3 টেবিল-চামচ ঘন ঘন গম ধান
  • 3 ক্যান (14 1/2 ounces প্রতিটি) কম সডিয়াম চিকেন স্বাদ
  • 1 1/2 বুনন (1 1/2 পাউন্ড) ব্রোঙ্কো, বীজতলায় কাটা, ছিটিয়ে এবং পাতলাভাবে কাটা হয়
  • 3/4 চা চামচ শুকনো ঋষি
  • 1 বে পাতা
  • 1/4 চামচ মাটি কালো মরিচ
  • 1 বোতলহীন, চামড়াহীন চিকেন স্তন অর্ধেক (1/2 পাউন্ড), চাঁদের মধ্যে কাটা
  • 1/3 কাপ আধা অর্ধেক
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 8 মিনিটসেক: 30 মিনিট
  1. কম তাপের উপরে একটি স্যুপ পাত্রের মধ্যে ময়লা মেশান। পেঁয়াজ এবং রসুন (যদি ব্যবহার করা হয়) মধ্যে সাফ করুন। আদা এবং আধা কাপ, প্রায় 8 থেকে 10 মিনিট পর পর পর পর পর পর পর রান্না করুন। 1 মিনিট জন্য, ঘন ঘন সরাইয়া আটা এবং রান্না, মধ্যে চিম্টি। ধীরে ধীরে মটরশুটি মধ্যে চিকন, মধ্যম তাপ উপর একটি simmer যাও স্যুপ আনা, এবং ব্রোকলি, ঋষি, এবং উপসাগর পাতা যোগ করুন ব্রোকলি টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, 10 থেকে 15 মিনিট।
  2. উপসাগরটি বাদ দিন। রিজার্ভ 1/2 কাপ ব্রোকলি ফ্লোরস যদি ইচ্ছা করে। একটি ব্লেন্ডার মধ্যে স্যুপ লাম, মসৃণ পর্যন্ত প্রক্রিয়া, এবং পাত্র ফিরে। মরিচ, মুরগি, এবং অর্ধেক এবং অর্ধেক যোগ করুন মুরগি আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, 3 থেকে 4 মিনিট, এক বা দুই বার ধাক্কা। প্রতিটি সংরক্ষিত ব্রীকোলি ফুলের সাথে পরিবেশন করা (যদি ব্যবহার করা হয়)

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 180 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 64 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 38 কেসিএল
  • ফ্যাট: 7 জি
  • মোট শূকর: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 14g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 4 জি
  • কোলেস্টেরল: 45 মিঃ
  • সোডিয়াম: 197 মিঃ
  • প্রোটিন: 16 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 95 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 42mg
  • পটাসিয়াম: 503 মিঃ
  • ফসফরাস: 169 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 73 ডি
  • ভিটামিন এ: 914 আইইউ
  • ভিটামিন এ: 70rae
  • ভিটামিন এ: 120 ডি
  • ভিটামিন এট্রিভিনোল: 34 ডি
  • ভিটামিন সি: 103 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 5 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 0 মি.সি.জি.
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 3 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 মিঃ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 427 এমসিজি
  • বায়োটিন: 1 এমসিজি
  • চোলিন: 23 এমজি
  • Chromium: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 4 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 1 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 এমজি
  • ফোলেট ডাফ: 79 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 79 এমসিজি
  • ফলেট: 79 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 405 জি
  • আইডাইন: 3 মি.সি.জি
  • লুতিন জেড অক্স্যাথিন: 1601 মিঃ
  • ম্যাগনেস: 0 মিঃ
  • মোল্ভিদানম: 7 মিঃ সিঃ
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: ২ জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • মাইপিরামিড: 0গ্রেন
  • ম্যাক্রাইমিড মাংস: 1 বেয়ানা
  • ম্যাকিরামিড: 0 মিলিল
  • Mypyramid: 2vegetable
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 8 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 6 কারব্যাগে
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • সেলেনিয়াম : 12 মি.সি.জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 117 মি.সি.
  • পানি: 364 জি