মাখনের মতো মরিচ-আলু চাউডার

মাখনের মতো মরিচ-আলু চাউডার
মোট সময় 45 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনীয়তা আকার উপকরণ 1 টেবিল-চামচ তেল 1 পেঁয়াজ পেঁয়াজ 1 পেঁয়াজ লাল আউশ মরিচ 2 টি মুরগি মরিচ রসুন ২ কাপ হিমায়িত মরিচ কার্নেল 1 পাউন্ড ডিক্ড ইউকন সোনার আলু 1 1 / ২ কাপ কম-সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্বাদ ২ উপসাগর পাতা 1 টেবিল-চামচ কাটা রসেমেমা 1 চা চামচ লাল-মরিচ গুঁড়ো 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ লবণ ও মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেককুচি: ২5 মিনিট মাঝারি তাপের উপরে বড় সসপ্যানের মধ্যে 1 টেবিল চামচ তেল গরম করুন। 1 টি

মোট সময় 45 মিনিট অঙ্গরাগ 1২ গণনীয়তা আকার

উপকরণ

  • 1 টেবিল-চামচ তেল
  • 1 পেঁয়াজ পেঁয়াজ
  • 1 পেঁয়াজ লাল আউশ মরিচ
  • 2 টি মুরগি মরিচ রসুন
  • ২ কাপ হিমায়িত মরিচ কার্নেল
  • 1 পাউন্ড ডিক্ড ইউকন সোনার আলু
  • 1 1 / ২ কাপ কম-সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্বাদ
  • ২ উপসাগর পাতা
  • 1 টেবিল-চামচ কাটা রসেমেমা
  • 1 চা চামচ লাল-মরিচ গুঁড়ো
  • 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ
  • লবণ ও মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেককুচি: ২5 মিনিট
  1. মাঝারি তাপের উপরে বড় সসপ্যানের মধ্যে 1 টেবিল চামচ তেল গরম করুন। 1 টি টুকরা পেঁয়াজ, 1 টি ডালের লাল গোল মরিচ, এবং ২ টি কাঁচা মরিচ রসুন এবং 4 মিনিটের জন্য রান্না করুন। ২ কাপ হিমায়িত মরিচ গুঁড়ো, 1 পাউন্ড ভুট্টা ইউকন গোল্ড আলু, 1 1/2 কাপ কম-সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্বাদ, 2 উপসাগর, 1 টেবিল-চামচ কাটা রসেমারি, 1 চা চামচ লাল-মরিচ গুঁড়া, 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ, এবং লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন. একটি ফোঁড়া আনুন এবং তারপর তাপ কমিয়ে এবং উনান, আচ্ছাদিত, যতক্ষণ না আলু নিখুঁত হয়, প্রায় 15 মিনিট। বে পাতা সরান পাত্রে একটি হাত ব্লেন্ডারের সাথে, বা একটি ব্লেন্ডারে শুকনো অর্ধেক সোঁপ করুন, এটি পুচ করুন, এবং পাত্রটি ফেরতুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 237 কেসিএল
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 43 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 9 কেসিএল
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট শূকর: 8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 44g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 3 এমজি
  • সোডিয়াম: 1২9 মিঃ
  • প্রোটিন: 7 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 115 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 53 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 831 মিঃ
  • ফসফরাস: 188 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 128 ডি
  • ভিটামিন এ: 1২97 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 72rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 8 ই
  • ভিটামিন সি: 52 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 1 ই ইউ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 616 মিলিগ্রাম
  • বায়োটিন: 1 মিলিগ্রাম
  • চোলিন: 45 মিঃ
  • কপার: 0 মিগা
  • ডায়রিটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 5 জি
  • ফ্লেট ডিফ: 63 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 63 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 396 গ্রাম
  • আয়োডিন: 1 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মোল্ভিডেনাম: 3 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড: 3 জি
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 31 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 3 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 6 এমসিজি
  • জল: ২8 জি