ক্রিমি পলেন্টা

ক্রিমি পলেন্টা
মোট সময় 20 মিনিট সামগ্রীগুলি সঞ্চিত আকার উপকরণ 3/4 কাপ কম সোডিয়াম মুরগির মাংস 3/4 কাপ 1% দুধ 1/2 কাপ জল 1/2 কাপ অলিভ পলেন্টা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশ মুরগির মাংস, দুধ, এবং জল একটি মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে একটি ফোঁড়া। পলেন্টা যোগ করুন, ভাল মিশ্রিত করুন, এবং তাপ কমাতে পারেন তাই Polenta সবে bubbling হয়। রান্না করা, ক্রমাগতভাবে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য সতেজ হওয়া বা পলেন্টা টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত এবং দারুণ নয়। পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 163 কিলোগ্রাম চর্বি থে

মোট সময় 20 মিনিট সামগ্রীগুলি সঞ্চিত আকার

উপকরণ

  • 3/4 কাপ কম সোডিয়াম মুরগির মাংস
  • 3/4 কাপ 1% দুধ
  • 1/2 কাপ জল
  • 1/2 কাপ অলিভ পলেন্টা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশ

  1. মুরগির মাংস, দুধ, এবং জল একটি মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে একটি ফোঁড়া।
  2. পলেন্টা যোগ করুন, ভাল মিশ্রিত করুন, এবং তাপ কমাতে পারেন তাই polenta সবে bubbling হয়।
  3. রান্না করা, ক্রমাগতভাবে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য সতেজ হওয়া বা পলেন্টা টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত এবং দারুণ নয়।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 163 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 22 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 7 কেসিএল
  • ফ্যাট: ২ জি
  • মোট চুমুক: 5 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: ২9 জি
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 5 এমজি
  • সোডিয়াম: 80 এমজি
  • প্রোটিন: 7 জি
  • ক্যালসিয়াম: 130 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 12 এমজি
  • পটাসিয়াম: 215 এমজি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 5 জি
  • গ্রাম ওজন: 274 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • পানি: ২২8 গ