ডিম ও হরব সালাদের সাথে খাঁটি লাউশ

ডিম ও হরব সালাদের সাথে খাঁটি লাউশ
মোট সময় ২ ঘন্টা 10 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি আকার উপকরণ লাউশেশনের জন্য: 1 1/2 কাপ জৈব বাটি ময়দা 1 টিপস বেকিং পাউডার 1 টি চামচ লবণ 1/2 চামচ জৈব শর্করা 1/2 চিমটি ভাত এবং জমিতে জিরা বীজ 3/4 টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, গ্রীসিংয়ের জন্য আরো সালাদ জন্য: 6 বড় জৈব হার্ড ডিম, Peeled 3 স্থায়ীভাবে কাটা anchovy fillets, যেমন অর্টিজ ২ টি রসুনের রস, রসুনের রস কোষের লবণ, স্বাদ 1/2 কাপ কাটা সমতল পাতার বাদামি পাতা 1/2 কাপ কাটা পুদিনা পাতা 1/2 টেম্পলেট কাটা কপার 1/3 কাপ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1 টেবিল

মোট সময় ২ ঘন্টা 10 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি আকার

উপকরণ

  • লাউশেশনের জন্য:
  • 1 1/2 কাপ জৈব বাটি ময়দা
  • 1 টিপস বেকিং পাউডার
  • 1 টি চামচ লবণ
  • 1/2 চামচ জৈব শর্করা
  • 1/2 চিমটি ভাত এবং জমিতে জিরা বীজ
  • 3/4 টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, গ্রীসিংয়ের জন্য আরো
  • সালাদ জন্য:
  • 6 বড় জৈব হার্ড ডিম, peeled
  • 3 স্থায়ীভাবে কাটা anchovy fillets, যেমন অর্টিজ
  • ২ টি রসুনের রস, রসুনের রস
  • কোষের লবণ, স্বাদ
  • 1/2 কাপ কাটা সমতল পাতার বাদামি পাতা
  • 1/2 কাপ কাটা পুদিনা পাতা
  • 1/2 টেম্পলেট কাটা কপার
  • 1/3 কাপ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1 টেবিল ডিযন সরিষা
  • 8 কাপ জৈব সালাদ সবুজ শাক
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. ল্যাশ তৈরি করুন: একটি বড় বাটিতে আটা, বেকিং পাউডার, লবণ, চিনি এবং জিরা ভাংুন। তেল মিশ্রন এবং 1/2 কাপ জল; শুকনো ময়দার মধ্যে হাত দ্বারা কাজ একটি আটা তৈরি 2 মিনিটের জন্য গুঁড়ো; প্লাস্টিক মোড়ানো মধ্যে নল মোড়ানো এবং বিশ্রাম 1 ঘন্টা।
  2. ওভেন এর উপরের এবং নিম্ন তৃতীয়গুলি মধ্যে চুলা racks ব্যবস্থা, 400 থেকে Preheat চুলা। 16 বল মধ্যে মালকড়ি বিভক্ত একটি পাস্তা মেশিনে এক সময়ে ডোবা বলটি বের করে আনুন, সর্বাধিক মোটা থেকে ত্রৈমাসিক পর্যন্ত কাজ করুন। 2 স্বল্প তেলাইজড প্যাকিং শীট উপর আটা আড়াআড়ি। প্রতিটি চুলা রাক রাখুন 1 শীট। প্রায় 10 মিনিট পর্যন্ত সোনার পরিমাণে স্যুপ করুন। ঠান্ডা যাও racks যাও lavash স্থানান্তর।
  3. সালাদ তৈরি করুন: হালকা ডিম দৈর্ঘ্য Yolks সরান, খণ্ডিত, এবং সরাইয়া সরান স্লাইস সাদা এবং একপাশে সেট। মাশ anchovies, রসুন, এবং একটি পেস্ট লবণ; বড় পরিবেশন বোল মধ্যে স্থানান্তর প্যানডেল, পুদিনা, ক্যাপার, জলপাই তেল এবং সরিষা যোগ করুন; একত্রিত করা শিখুন সালাদ সবুজ শাক, yolks, এবং বাটি গুঁড়ো যোগ করুন; আলতো করে টান পরিবেশন করা, লাউশ টর্চ ভেঙ্গে এবং সালাদের সাথে শীর্ষে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 172 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 87 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 16 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাট: 10 জি
  • মোট শর্করাঃ 1 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 15g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 94 মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: 374 মিঃ
  • প্রোটিন: 6 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 68 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 19 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 193 মিঃ
  • ফসফরাস: 86 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 1২6 ই
  • ভিটামিন এ: 1385 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 100rae
  • ভিটামিন এ: 163 ই
  • ভিটামিন এটটিনোল: 37 ই
  • ভিটামিন সি: 10 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি ভিটামিন ই আলফা টেকো: 2 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: ২আইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: ২ এমজি
  • এলানাইন: ২ য়
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 2 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা: 0g
  • আলফা ক্যারোটিন: 2mcg
  • আজারিনিন: 0 জি
  • অ্যাশ: 2 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 1 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 757 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 727 এমসিজি
  • জৈব সার: 4 এমসিজি
  • বোরন: 3 মি.সি.জি
  • ক্লোরাইড: 100 মিঃ
  • চিলিন: 77 মিঃ
  • Chromium: 0 মি.সি.জি
  • কপার: 0 মিঃ
  • ক্রিপ্টোক্সিনথিন: 3 মিঃ সিঃ
  • সিস্টাইন: 0 জি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 1 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1fat
  • এক্সচেঞ্জ: ফার্স্টাচার
  • এক্সচেঞ্জ: 0vegetables
  • ফোলেট ডিফ: 64 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 64 এমসিজি
  • ফোল্যাট: 64 এমসিজি
  • গ্লুটামেটঃ 1 জি
  • গ্লাইসমেমিক: 68 ইনডেক্স
  • গ্লিসমিক: 0 লোড
  • Glycine: 0g
  • গ্রাম ওজন: 92 গ
  • হিজিটিন: 0 জি
  • আইডাইন: 14 এমসিজি
  • আইসুলুকিন: 0 জি
  • কিলোজুলস: 717 কেজ
  • লিওসিইন: 1 জি
  • লিনোলিক: 1 জি
  • লিনোলিক : 0 গ
  • লুইটিন জেইকসিনটিন: ২41 মিলিগ্রাম
  • লাইসিন: 0 জি
  • ম্যাগনেস: 0 এমজি
  • মিথিওনিন: 0 জি
  • মোল্বিডেনাম: 4 মি.সি.জি
  • মোনা ফ্যাট: 6 জি
  • নেট কার্বস: 13 জি
  • Niacin সমতুল্য: 2mg
  • Oleic: 6g
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 12 কার্বসজি
  • প্যামম্যাটিক: 1 জি
  • প্যামিতিটোল: 0 জি
  • প্যানটহেনিক অ্যাসিড: 1 মিলিগ্রাম
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • প্রোলিন: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 15 এমসিজি
  • সেরাইন: 0 জি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 0 জি
  • স্টারিক: 0 জি
  • সুক্রোজ: 0 গ
  • থ্রাইনিন: 0 জি
  • ট্রিপটফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 41 এমসিজি
  • পানি: 60 জি