> গাজর-লেন্টিল স্যুপ বানিয়েছে

> গাজর-লেন্টিল স্যুপ বানিয়েছে
উপকরণ 1 টেম্পলেট জলপাই তেল 1 মণ পেঁয়াজ, কাটা ২ টি চামচ কুরি গুঁড়া 1/2 চামচ হলুদিক চামচ সিঁড়ি 1 1/4 সি শুকনো লাল মশলা (8 Oz), 3 / 4 পাউণ্ডের গাজর (প্রায় 5 টি মেড), 1/2 "কাটা চকোলেট ২ টেপা চামচ ভাজা রসুন 1/4 সি চিকিত সিলেটের পাতা + গালিশয়ের জন্য শামুক এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা মাঝারি তাপে বড় সসপ্যানে তেল গরম করে, পেঁয়াজ যোগ করুন এবং 4 টে জন্য নরম হয়ে গেলে রান্না করুন। হিমশৈল এবং সিঁড়ি এবং রান্না করা, 1 মিনিট দীর্ঘ কর্দম, দারুচিনি ও 6 কাপ পানি যোগ

উপকরণ

  • 1 টেম্পলেট জলপাই তেল
  • 1 মণ পেঁয়াজ, কাটা
  • ২ টি চামচ কুরি গুঁড়া
  • 1/2 চামচ হলুদিক
  • চামচ সিঁড়ি
  • 1 1/4 সি শুকনো লাল মশলা (8 oz),
  • 3 / 4 পাউণ্ডের গাজর (প্রায় 5 টি মেড), 1/2 "কাটা চকোলেট
  • ২ টেপা চামচ ভাজা রসুন
  • 1/4 সি চিকিত সিলেটের পাতা + গালিশয়ের জন্য শামুক
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

  1. মাঝারি তাপে বড় সসপ্যানে তেল গরম করে, পেঁয়াজ যোগ করুন এবং 4 টে জন্য নরম হয়ে গেলে রান্না করুন। হিমশৈল এবং সিঁড়ি এবং রান্না করা, 1 মিনিট দীর্ঘ কর্দম, দারুচিনি ও 6 কাপ পানি যোগ করুন। ফোঁড়াটি আনুন ফেনা এবং সিমাইন্ড মটরশুঁটি বাদ দিয়ে আধা আংশিকভাবে ২0 মিনিট। টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 15 মিনিট দীর্ঘ।
  2. ব্লেন্ডরে পুরি স্যুপ, 2 ব্যাচগুলিতে কাজ করে এবং সসপ্যানে ফিরে আসুন। টি, stirring, পর্যন্ত মাধ্যমে উত্তপ্ত। চিমটি রস এবং কাটা cilantro মধ্যে চানা লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন অত্যধিক পুরু যদি অতিরিক্ত জল যোগ করুন। (8 কাপ করে।) লেডেল বাটি এবং সিলিন্টো স্প্রেড দিয়ে গাভী।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 284 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 35 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 5 কেসিএল
  • ফ্যাট: 4 জি
  • মোট শাকস: 9 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 46 গ
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 1 গ
  • সোডিয়াম: 77 মিঃ
  • প্রোটিন: 16 গ
  • অরাবদ্ধ ফাইবার: ২ জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 77 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 21 এমজি
  • পটাসিয়াম : 354 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 1431 ই
  • ভিটামিন এ: 14313 ইইউ
  • ভিটামিন সি: 10 মিঃ
  • ভিটামিন ই আইইউ: ২আইইউ
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 6 জি
  • ফলেট ডাফ: ২5 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 542 গ
  • লাইকোপিন: 1 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 1 জি
  • স্টারঃ 1 জি
  • পানি: 463 জি