স্প্রিং সবজি Curried

স্প্রিং সবজি Curried
স্যালমনের জন্য একটি সুস্বাদু অংশ হওয়ার পাশাপাশি, এই মজাদার আখেরী বাচ্চা মুরগির বা শুয়োরের মাংস খেয়ে ফেলে, অথবা আপনি কিছু মুরগির মাংসের মধ্যে সুস্বাদু স্যুপের জন্য গরম করতে পারেন। মোট সময় 45 মিনিটঅ্যানগ্রেটেড 14 গণনা মান! উপকরণ ২ টেম্পলেট অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1 পেঁয়াজ, কাটা (1 সি) 1 টেম্পলেট 1 টেবিল চামচ ভাজা তাজা আদা 2 রসুন রসুন, মিনিট প্রায় 2 টি চামচ) 1 1/2 চামচ হালকা কারি গুঁড়া, বা আরো স্বাদ 1/2 আধা জাকচি, 1/2 "পাশা (1 1/2 গ) 2 গাজরে কাটা, কাটা 1/4 "পাশা (1 সি) 2 পাঁজর সিলেট, পাতলা

স্যালমনের জন্য একটি সুস্বাদু অংশ হওয়ার পাশাপাশি, এই মজাদার আখেরী বাচ্চা মুরগির বা শুয়োরের মাংস খেয়ে ফেলে, অথবা আপনি কিছু মুরগির মাংসের মধ্যে সুস্বাদু স্যুপের জন্য গরম করতে পারেন।

মোট সময় 45 মিনিটঅ্যানগ্রেটেড 14 গণনা মান!

উপকরণ

  • ২ টেম্পলেট অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1 পেঁয়াজ, কাটা (1 সি)
  • 1 টেম্পলেট 1 টেবিল চামচ ভাজা তাজা আদা
  • 2 রসুন রসুন, মিনিট প্রায় 2 টি চামচ)
  • 1 1/2 চামচ হালকা কারি গুঁড়া, বা আরো স্বাদ
  • 1/2 আধা জাকচি, 1/2 "পাশা (1 1/2 গ)
  • 2 গাজরে কাটা, কাটা 1/4 "পাশা (1 সি)
  • 2 পাঁজর সিলেট, পাতলা স্লিভেট (1 সি)
  • 4 ওজ মাশরুম, কাটা (1 সি)
  • 3/4 সি তাজা বা হিমায়িত মরিচ কার্নেল
  • 1/4 "পাশা (২/3 গ)
  • 1/2 টমেটো বা হিমায়িত সবুজ মটরস
  • 1/2 টাফ লবন
  • 4 স্কালিয়ানস, কাটা (1/2 সি) ) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 20 মিনিটসেককুচি: ২5 মিনিট

মাঝারি ওপরে বৃহৎ পাত্রে তেল গরম করুন পেঁয়াজ যোগ করুন, আধা কাপ, রসুন এবং কর্দম গুঁড়া যোগ করুন.ডাইওন গোল্ডেন, প্রায় 5 মিনিট পর্যন্ত, পেঁয়াজ, গাজর, সিলেট, মাশরুম, ভুট্টা, সবুজ মরিচ, মটরশুঁটি, লবণ, এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ টি Aste। কভার এবং মধ্যম কম তাপ উপর রান্না করা, মাঝে মাঝে stirring, যতক্ষণ না সবজি টানুন, প্রায় 15 মিনিট। Scallions সঙ্গে ছিটান।
  1. পুষ্টির তথ্য
ক্যালোরি: 104 কিলোগ্রাম

চর্বি থেকে ক্যালোরি: 47 কিলোমিটার

  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 7 কেসিএল
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট শর্করা: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 13 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • সোডিয়াম: 239 মিঃ
  • প্রোটিন: 3 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 2 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 36 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম : ২২ মিঃ
  • পটাসিয়াম: 359 মিঃ
  • ফসফরাস: 72 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 393re
  • ভিটামিন এ: 3932 ইও
  • ভিটামিন এ: 197্রাই
  • ভিটামিন এ: 393 ই
  • ভিটামিন সি: ২3 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ এমজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 3 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: ২ ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • আলফা ক্যারোটিন: 716 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: ২35 এমএমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1989 এমসিগি
  • বিটিন : 5 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ফোলেট ডিফ: 42 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 42 এমসিজি
  • ফোলেট: 42 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 151 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • নিয়াসিন ইকুইভ অ্যালেন্টস: 2 মিলিগ্রাম
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 3 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবারঃ 1 জি
  • স্টারঃ 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 33 এমসিজি
  • পানিঃ 128 জি