ডাবল ওট-ব্লুবেরি ক্রিস্প

ডাবল ওট-ব্লুবেরি ক্রিস্প
মোট সময় 1 ঘন্টা 5 মিনিট উপাদানসমূহ 11 গণনীয়তা আকার উপকরণ ২ টেবিল চামচ মধু 1 1/2 টেবিল-চামচ অ্যার্রোয়ট পাউডার বা মুরগির মাংস 3 কাপ সুগন্ধ Blueberries চা চামচ মাটি জায়ফল 1 1/2 চামচ বাদাম বাদাম 1/2 কাপ হালকা চাবুকযুক্ত টেপিং (ঐচ্ছিক) পুরানো-সজ্জিত ইস্পাত-কাটা ওট 1/4 কাপ জ্যান্ত ব্রান 4 টেবিল-চামচ আলু বাদামগুলি 1 টেবিল-চামচ হালকা বাদামি চিনির ২ টেবিল-চামচ তেল তেল এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেককুচি: 45 মিনিট 350F এ চুলা প্রাকটিস করুন কোট

মোট সময় 1 ঘন্টা 5 মিনিট উপাদানসমূহ 11 গণনীয়তা আকার

উপকরণ

  • ২ টেবিল চামচ মধু
  • 1 1/2 টেবিল-চামচ অ্যার্রোয়ট পাউডার বা মুরগির মাংস
  • 3 কাপ সুগন্ধ blueberries
  • চা চামচ মাটি জায়ফল
  • 1 1/2 চামচ বাদাম বাদাম
  • 1/2 কাপ হালকা চাবুকযুক্ত টেপিং (ঐচ্ছিক)
  • পুরানো-সজ্জিত ইস্পাত-কাটা ওট
  • 1/4 কাপ জ্যান্ত ব্রান
  • 4 টেবিল-চামচ আলু বাদামগুলি
  • 1 টেবিল-চামচ হালকা বাদামি চিনির
  • ২ টেবিল-চামচ তেল তেল
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেককুচি: 45 মিনিট
  1. 350F এ চুলা প্রাকটিস করুন কোট একটি 8 "এক্স 8" রান্না স্প্রে সঙ্গে বেকিং প্যানের।
  2. একটি বড় বাটি মধ্যে, একসঙ্গে মধু এবং অ্যারেরট পাউডার বা cornstarch একসঙ্গে মেশান। ব্লুবেরি, জায়ফল, এবং বাদাম নির্যাস যোগ করুন। কুঁড়ি কোট থেকে টর্চ সম্পূর্ণভাবে। বেকিং প্যান হস্তান্তর
  3. একই বাটিতে, ওট, জ্যান্ত বন, বাদাম, বাদামি শর্করার এবং তেল মেশান। কোট ভাল টস। বেরি মিশ্রণ উপর ছাঁটা।
  4. 45 মিনিট, বা বুদবুদ পর্যন্ত বিরতির জন্য। সরান এবং 5 মিনিটের জন্য কক্ষ তাপমাত্রায় দাঁড়ানো যাক। ব্যবহার করা হলে, আলোর একটি পুতুল টেপ শীর্ষে whipped সঙ্গে পরিবেশন করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 183 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 67 কিলোক্যাল
  • স্যাটফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 5 কিলোগ্রাম
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 0 কিলোগ্রাম
  • চর্বি: 8g
  • মোট চুম্বক: 16 গ
  • কার্বোহাইড্রেট: ২9 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাটঃ 1 জি
  • সোডিয়াম: ২ এমজি
  • প্রোটিন: 3 জি
  • অরগ্য ফাইবার: 2 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 23 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: ২4 এমজি
  • পটাসিয়াম: 113 এমজি
  • ফসফরাস: 57 এমজি
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 4 ই
  • ভিটামিন এ: 40 ইও
  • ভিটামিন এ: ২ য়
  • ভিটামিন এ: 4re
  • ভিটামিন সি: 7 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 মিঃ
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 2 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • ভিটামিন ই Iu: 3iu
  • ভিটামিন ই এমজি: ২ এমজি
  • এলানাইন: 0 জি
  • অ্যালকোহল: 0 জি
  • আর্জিইন: 0 জি
  • অ্যাশ: 0 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 0 জি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: ২4 মিলিগ্রাম
  • বিটা ক্যারোটিন: ২4 মিলিগ্রাম
  • বায়োটিন: 4 মি.সি.জি
  • বোরন: 42 মিঃসিঃ
  • ক্লোরাইড: 1 মিঃ
  • চোলিন: 8 মিঃ
  • কপার: 0 মিগাঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 4 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 3 জি
  • ইকসনঃ 0 জি
  • এক্সচেঞ্জ: 1 ফিট
  • এক্সচেঞ্জ: 1 ফরেট
  • এক্সচেঞ্জ অন্যান্য: 0 কার্বস
  • এক্সচেঞ্জ: ফার্স্টাচার
  • ফোলেট ডিফ: 9 মিঃ সিঃ
  • ফোলেট ফুড: 9 মিঃ সি
  • ফোলেট: 9 মিঃ সি
  • ফর্কোজ: 7 জি
  • গ্যালাকটোস: 0 জি
  • গ্লুকোজ: 6 গ
  • গ্লাইমেমেট: 1 জি
  • গ্লিসেমিক: 55 ইনডেক্ট
  • গ্লাইসিমিক: 3 লোড
  • গ্লিসাইন: 0 জি
  • গ্রাম ওজন: 106 গ্রাম
  • আইডাইন: 0 মি.সিগি
  • আইলসিসিন: 0 জি
  • কিলোজুলস: 764 কিলোজেন
  • লুইসাইন: 0 জি
  • লিনোলিক: ২ জি
  • লিনোলিক: 1 জি
  • লুইটিন জাইয়াসাথিন: 66 এমসিজি
  • লাইসিন: 0 জি
  • : 0 মিল্টোসজি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মলিবিডেন: 1 মিলিগ্রাম
  • মোনোস্যাকচারাইড: 13 জি
  • মণি ফ্যাট: 4 জি
  • নেট কার্বস: ২5 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • Oleic: 4 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড : 2 গ
  • অন্যান্য: 9 ক্যারশজি
  • প্যাম্টিটি: 0 জি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 0 এমজি
  • ফাইলেলালাইনাইন: 0 জি
  • পলি ফ্যাট: 2 জি
  • প্রোলিন: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: ২ এমসিজি
  • সেরিন : 0 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • স্টারচ: 0 জি
  • স্টারিক: 0 জি
  • সুক্রোজ: 3 জি
  • থেরোনিন: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 0 জি
  • ভ্যালাইন: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6 : 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: 18 মি.সি.জি
  • পানি: 64 গ