সহজ ভুট্টা চাউডার

সহজ ভুট্টা চাউডার
ভুট্টা, আলু, পেঁয়াজ, এবং কম-সোডিয়াম মুরগির মাংসের এই সহজ ভুট্টা ভেজে গুঁড়ো প্রস্তুত করার জন্য শুধু চারটি উপাদান ধীর কুকারে চলে যায়। সুচ মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত অর্ধেক মিশ্রন থেকে তার Quintessential টেক্সচার পায়। দুধ এবং ট্রান্সফ্রো-মুক্ত মার্জারিন একটি উদ্ভিজ্জ-প্যাকেড, কম ক্যালোরি স্যুপের জন্য শেষ স্পর্শ। মোট সময় 10 ঘন্টা ২5 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের মান উপকরণ 2 টি ক্যান (15 ওজন প্রতিটি) সম্পূর্ণ কার্নেলের ভুট্টা, ড্রেন 3 আলু, গুঁড়া এবং 1/2 টুকরো করে কাটা 1 পেঁয়াজ, কাটা 2 সি

ভুট্টা, আলু, পেঁয়াজ, এবং কম-সোডিয়াম মুরগির মাংসের এই সহজ ভুট্টা ভেজে গুঁড়ো প্রস্তুত করার জন্য শুধু চারটি উপাদান ধীর কুকারে চলে যায়। সুচ মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত অর্ধেক মিশ্রন থেকে তার quintessential টেক্সচার পায়। দুধ এবং ট্রান্সফ্রো-মুক্ত মার্জারিন একটি উদ্ভিজ্জ-প্যাকেড, কম ক্যালোরি স্যুপের জন্য শেষ স্পর্শ।

মোট সময় 10 ঘন্টা ২5 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের মান

উপকরণ

  • 2 টি ক্যান (15 ওজন প্রতিটি) সম্পূর্ণ কার্নেলের ভুট্টা, ড্রেন
  • 3 আলু, গুঁড়া এবং 1/2 টুকরো করে কাটা
  • 1 পেঁয়াজ, কাটা
  • 2 সি কম-সোডিয়াম মুরগির রস
  • ২ সি 1 শতাংশ দুধ
  • 1/4 সি ট্রান্সফ্রান্সিয়াল মার্জারিন
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. 4-চতুর্থাংশ বা বড় ধনী কুকারের মধ্যে ভুট্টা, আলু, পেঁয়াজ এবং ব্রোথ রাখুন।
  2. কভার করুন। কম 7 থেকে 9 ঘন্টা ধরে রান্না করুন। প্রায় 10 মিনিট।
  3. পেঁয়াজের অর্ধেক ব্লেন্ডারের মধ্যে শুকিয়ে যায় এবং দুধ ও মার্জারিনের মধ্যে পাকানো মিশ্রণ পাকিয়ে দিন.উচ্চ 1 ঘণ্টার বেশি করে রান্না করুন। >

ক্যালোরি: 238 কেসিএল

চর্বি থেকে ক্যালোরি: 73 কিলোক্যাল
  • স্যাটফাট থেকে ক্যালোরি: 23 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 8 জি
  • মোট চুম্বক: 11 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 36 জি
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 4 এমজি
  • সোডিয়াম: 456 এমজি
  • প্রোটিনঃ 8 জি
  • ক্যালসিয়াম: 109 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ফোলেট ডাফ: 13 এমসিজি
  • মোনা ফ্যাট : 3 জি < ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: ২২ ক্যারেকশ
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি