সহজ পিজা লাইট

সহজ পিজা লাইট
আমি পিজা জন্য একটি শক্তিশালী উন্মত্ততা আছে, এবং এই রেসিপি সঙ্গে, আমি সব চর্বি এবং ক্যালোরি ছাড়া স্বাদ পেতে। জুন থেকে, আমি 50 পাউন্ড হারিয়ে গেছে। আমি এখনও যেতে দীর্ঘ পথ আছে, কিন্তু এই মত রেসিপি এটি সহজ করে তোলে। মোট সময় 15 মিনিটঅনগ্রাফী 4 কাউন্টসিংিং মান উপকরণ 1 টুকরা টমেটো (8 "ব্যাস) 2 টেবিল-চামচ পিজা সস 1/4 কাপ (1 আউন্স) কমেছে চর্বিযুক্ত কম চর্বিযুক্ত মোজজারার পনির 4 পাতলা টুকরো টার্কি পেপারোনি এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 5 মিনিটসুকা: 10 মিন

আমি পিজা জন্য একটি শক্তিশালী উন্মত্ততা আছে, এবং এই রেসিপি সঙ্গে, আমি সব চর্বি এবং ক্যালোরি ছাড়া স্বাদ পেতে। জুন থেকে, আমি 50 পাউন্ড হারিয়ে গেছে। আমি এখনও যেতে দীর্ঘ পথ আছে, কিন্তু এই মত রেসিপি এটি সহজ করে তোলে।

মোট সময় 15 মিনিটঅনগ্রাফী 4 কাউন্টসিংিং মান

উপকরণ

  • 1 টুকরা টমেটো (8 "ব্যাস)
  • 2 টেবিল-চামচ পিজা সস
  • 1/4 কাপ (1 আউন্স) কমেছে চর্বিযুক্ত কম চর্বিযুক্ত মোজজারার পনির
  • 4 পাতলা টুকরো টার্কি পেপারোনি
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসুকা: 10 মিনিট
  1. পুদিনা বা টোস্টার 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে।
  2. পেস্টিং টেবিলটিতে টেবিল-চামচ রাখুন।
  3. টর্চলার উপর সস ছড়িয়ে দিন। পনির ও পেপেরোনির সাথে শীর্ষে।
  4. 10 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন, অথবা পনির গলে গেলে। পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 315 কেজি ক্যালেন্ডার

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 109 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 45 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 1২ জি
  • মোট চুম্বক: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 30 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট : 5 গ
  • কোলেস্টেরল: 56 মিঃ
  • সোডিয়াম: 1102 মিঃ
  • প্রোটিন: 21 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 309 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 36 এমজি
  • পটাসিয়াম: 346 এমজি
  • ফসফরাস: ২07 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: 2re
  • ভিটামিন এ: 361 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 40rae
  • ভিটামিন এটটিনোল: 40 ডি
  • ভিটামিন সি : 4 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২ মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 0 মিলি সিগারেট
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 1 ইইউ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1২mcg
  • বায়োটিন: ২mcg
  • চোলিনি: 4 মিঃ
  • কপার: 0 মিগা
  • ডাইটিটি ফাইবার: 2 জি
  • ডিসেকচারাইড: 1 জি
  • ফ্লোরাইড: 19 মিঃ
  • ফ্লেট ডাফ: 58 মি.সি.
  • ফোলেট ফুড: 86 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 139 জি
  • আইডাইন: 10 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 0 এমজি
  • মোল্বিদানাম: 1 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মোনা ফ্যাট: 5 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 5 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 26 ক্যারাবসজি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 0 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: 15 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার : 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ ২ এমসিজি
  • পানি: 72 জি