বেগুন, ওলভ এবং আঙুর টমেটো সালাদ

বেগুন, ওলভ এবং আঙুর টমেটো সালাদ
এই সুস্বাদু সালাদ পরিবেশন করুন, মুরগির বা মাছের পাশাপাশি ক্যাপনটাট নামক ইটালিয়ান বেগুনের থালাটিতে স্পিন। দৃঢ় Eggplants দেখুন কোন নরম দাগ বা তীব্রতা ছাড়াই। মোট সময় 4 ঘন্টা 1২ মিনিটবিজ্ঞান 10 গণনা মান! উপকরণ 2 মাঝারি বেগুন (২ পাউন্ডের মোট), 1-4 ইঞ্চি চুনগুলি কাটা এবং কাটা 3 টেবিল-চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল 1 চামচ মধু 3/4 চা চামচ লবণ 2 পাঁজর আঠালো, দৈর্ঘ্য অর্ধেক এবং অর্ধেক আবর্জনা আবর্জনা 2 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক 1/3 কাপ জলপাই (সিসিলিয়ান, কলামমা, বা একটি সংমিশ্রণ), pit

এই সুস্বাদু সালাদ পরিবেশন করুন, মুরগির বা মাছের পাশাপাশি ক্যাপনটাট নামক ইটালিয়ান বেগুনের থালাটিতে স্পিন। দৃঢ় eggplants দেখুন কোন নরম দাগ বা তীব্রতা ছাড়াই।

মোট সময় 4 ঘন্টা 1২ মিনিটবিজ্ঞান 10 গণনা মান!

উপকরণ

  • 2 মাঝারি বেগুন (২ পাউন্ডের মোট), 1-4 ইঞ্চি চুনগুলি কাটা এবং কাটা
  • 3 টেবিল-চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার
  • 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • 1 চামচ মধু
  • 3/4 চা চামচ লবণ
  • 2 পাঁজর আঠালো, দৈর্ঘ্য অর্ধেক এবং অর্ধেক আবর্জনা আবর্জনা
  • 2 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক
  • 1/3 কাপ জলপাই (সিসিলিয়ান, কলামমা, বা একটি সংমিশ্রণ), pitted এবং ঘন মোটা কাটা
  • 1/3 কাপ গোল্ডেন রেসিনা
  • 1/2 কাপ টাটকা বেসিল বা পুদিনা পাতা ভর্তি, কুঠরিভাবে কাটা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেক কুকি: 7 মিনিট
  1. একটি স্টিমারের মধ্যে, বেকমাম 7 টে ।
  2. বড় বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ভিনেগার, তেল, মধু, এবং লবণ ঝিনুক। বেগুন, স্যালারি, টমেটো, জলপাই, কিশমিশ, এবং বাজিল যোগ করুন, এবং একসঙ্গে মিশ্রিত করুন। স্বাদে মিশ্রিত অন্তত 4 ঘন্টা জন্য ফ্রিজে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 234 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 107 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 15 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাটঃ 1২ জি
  • মোট শূকর: ২0 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 33g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 2g
  • সোডিয়াম: 561 মিঃ
  • প্রোটিন: 4 জি
  • ইনসুলবলেবল ফাইবার: 1 জি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 10 জি
  • গ্রাম ওজন: 37 9 জি
  • মোনা ফ্যাট: 8g
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • পানি: 326 জি