ডিম ইনসালতা

ডিম ইনসালতা
মোট সময় 16 মিনিট উপাদানসমূহ 7 গুণমান সংরক্ষণের পরিমাণ উপকরণ 2 টি ডিম, 1/২ কাপ সাদা মটরশুটি, পোড়া এবং নিঃশব্দ ২ টেবিল-চামচ ভেরা পনির Crumbles চিকনা রোজমারী 2 কাপ ইতালিয়ান সালাদ মিশ্রণ 1 চামচ কম চর্বিযুক্ত ইতালিয়ান ড্রেসিং লবণ এবং মরিচের স্বাদ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি: 6 মিনিট বড় বাটিতে, ভেতরে ডিম, মটরশুঁটি, পনির, এবং রোজমিয়ারি মাঝারি তাপের উপরে ননস্টিক স্কিললেটের মধ্যে ঢুকুন এবং 6 মিনিটের জন্য রান্না করুন, মাঝে মাঝে প্যানে

মোট সময় 16 মিনিট উপাদানসমূহ 7 গুণমান সংরক্ষণের পরিমাণ

উপকরণ

  • 2 টি ডিম, <3, 1/২ কাপ সাদা মটরশুটি, পোড়া এবং নিঃশব্দ
  • ২ টেবিল-চামচ ভেরা পনির crumbles
  • চিকনা রোজমারী
  • 2 কাপ ইতালিয়ান সালাদ মিশ্রণ
  • 1 চামচ কম চর্বিযুক্ত ইতালিয়ান ড্রেসিং
  • লবণ এবং মরিচের স্বাদ
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেককুচি: 6 মিনিট

বড় বাটিতে, ভেতরে ডিম, মটরশুঁটি, পনির, এবং রোজমিয়ারি মাঝারি তাপের উপরে ননস্টিক স্কিললেটের মধ্যে ঢুকুন এবং 6 মিনিটের জন্য রান্না করুন, মাঝে মাঝে প্যানের নীচে থেকে পাউডার ডিম বাড়াতে। যখন ডিম রান্না করে, সবুজ শাক তৈরি করুন এবং একটি বাটি দিয়ে সস্নেহ করুন, কোট লাগান। সবুজ শাকের উপরে ডিম পরিবেশন করুন। লবণ এবং মরিচের সাথে স্বাদ যাও সিজন
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 338 কিলোগ্রাম

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 148 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 54 কিলোগ্রাম
  • চর্বি: 17g
  • মোট চুমুক: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 26g
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 6 জি
  • কোলেস্টেরল: 440 মিঃ
  • সোডিয়াম: 1173 মিঃ
  • প্রোটিন: ২3 জি
  • আয়রন: 6 মিঃ
  • জিংক: 3 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 274 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 87mg
  • পটাসিয়াম: 892 মিঃ
  • ফসফরাস: 371 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 30২ ক্যারেট
  • ভিটামিন এ: 3567 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 314 কিলোগ্রাম
  • ভিটামিন এ: 465 ক্যারেন্ড
  • ভিটামিন এটটিনোল: 16২ ই
  • ভিটামিন সি: 18 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: ২ এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 35 আই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 3 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 3 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1806 এমসিজি
  • বিটিন: 21 এমসিজি
  • চোলিন: ২51 এমজি
  • Chromium: 0 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 7 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 1 এমজি
  • ফলেট ডিফ: 237 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 237 এমসিজি
  • ফোলেট: 237 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 334 গ্রাম
  • আইডাইন: 53 এমসিজি
  • লুতেন জেইকসিনটিন: 331 এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মোল্ভিডেনাম: 83 এমসিজি
  • মোনোস্যাক্রাইরাস: 0 জি
  • মণি ফ্যাট: 5 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 6 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 গ
  • অন্যান্য: 15 ক্যারাবজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: ২ জি
  • সেলেনিয়াম: 36 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 2 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন K: 3mcg
  • জল: 251 গ