সঠিক খাদ্য যা আমাকে সাহায্য করেছে পরিশেষে ব্যায়ামের পর থেকে 120 পাউন্ড হজম হয়

সঠিক খাদ্য যা আমাকে সাহায্য করেছে পরিশেষে ব্যায়ামের পর থেকে 120 পাউন্ড হজম হয়
ছবি অমান্ডা Carty এর সৌজন্যে আগে: 285 পরে: 165 ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আমি ইতিমধ্যে একটি সক্রিয় জীবনধারা জীবনযাপন করছি। আমি হাই স্কুলে বাস্কেটবল খেলেছি, এবং পুরো সপ্তাহ জুড়ে কার্ডিও ওয়ার্কআউট করবো। কিন্তু বিপরীতভাবে, আমার খাদ্য একটি জগাখিচুড়ি ছিল। অংশ নিয়ন্ত্রণ আমার সর্বাধিক দুর্বলতা ছিল, আমাকে ওজন বেশী হতে পারে। এই সময়কালে, আমি একটি দরিদ্র মানসিক অবস্থা ছিল, আমার ওজন কারণে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ থেকে ভুগছেন, যা আরো আরো খাওয়া আমাকে নেতৃত্বে আরো: আমার লাঞ্চ বিরতিতে হাঁটা কিভাবে আমাক

ছবি অমান্ডা Carty এর সৌজন্যে

আগে: 285

পরে: 165

ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আমি ইতিমধ্যে একটি সক্রিয় জীবনধারা জীবনযাপন করছি। আমি হাই স্কুলে বাস্কেটবল খেলেছি, এবং পুরো সপ্তাহ জুড়ে কার্ডিও ওয়ার্কআউট করবো। কিন্তু বিপরীতভাবে, আমার খাদ্য একটি জগাখিচুড়ি ছিল। অংশ নিয়ন্ত্রণ আমার সর্বাধিক দুর্বলতা ছিল, আমাকে ওজন বেশী হতে পারে। এই সময়কালে, আমি একটি দরিদ্র মানসিক অবস্থা ছিল, আমার ওজন কারণে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ থেকে ভুগছেন, যা আরো আরো খাওয়া আমাকে নেতৃত্বে

আরো: আমার লাঞ্চ বিরতিতে হাঁটা কিভাবে আমাকে 60 পাউন্ড হারানো সাহায্য

আমান্ডা Carty এর সৌজন্যে ছবি পরিবর্তন

আমি Nutrisystem বিজ্ঞাপন দেখার পর মুহূর্তের spur চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে সব টিভিতে - এটি ২013 সালের জানুয়ারী ছিল তাই রেজোলিউশন সিজনের কারণে তারা অতিরিক্ত প্রসার লাভ করেছিল। আমার সিদ্ধান্ত ছাড়া অন্য কোনও কাহিনী বা যুক্তি ছিল না। আমি মনে করি এটি অবশেষে মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যবান পেতে সময় ছিল। (পাঠকদের কাছ থেকে পেট কেটে ফেলার গোপনীয়তা অর্জন করুন যারা এটি সব বন্ধ রাখুন! এটি সব বন্ধ রাখুন!)

আমান্ডা কার্টির আলোকচিত্র সৌজন্যে খাদ্য

আমার প্রথম সপ্তাহের Nutrisystem, আমি পুরো সময় ক্ষুধা অনুভব করলাম কারণ অংশটি আমি ব্যবহার করা থেকে ভিন্ন ছিল। কিন্তু যে শেষ পর্যন্ত একটি ভাল জিনিস ছিল এবং সময় সম্পর্কে সঠিক অংশে ব্যবহার পেতে সাহায্য। উপরন্তু, আমি খাওয়া উচিত খাদ্য মান সম্পর্কে আরো শিখেছি আগে, আমি দৈহিকভাবে খাওয়া উচিত কিভাবে carbs এবং প্রোটিন বা কত সব শাকসবজি আমি ভারসাম্য বজায় রাখা কোন ধারণা ছিল না

প্রোগ্রামটি তিনটি পূর্ণ খাবার এবং তিনটি ছোট খাবার অন্তর্ভুক্ত করেছে, তাই আমি ক্রমাগত জ্বালানী তৈরি করেছিলাম, যা আমার বিপাক উদ্গত হয়েছিল। আমি পাস্তা এবং Nutella থেকে সালাদ এবং পুরো শস্য বাটি (আমার ডেজার্টের সংস্করণ এখন প্রটেজেলের একটি ছোট বাটি) থেকে খাওয়া থেকে গিয়েছিলাম। আমি সেই সময়ে কলেজে ছিলাম, যা অনেকে ওজন হারাতে কষ্টকর সময় বলে মনে করে, কিন্তু আমি কেবল এনফ্রেটিস্ট সিস্টেমে পাঠানো খাদ্যের ক্যাফেটেরিয়ায় কী কী সুবিধা গ্রহণ করার চেষ্টা করেছি এখন, বিরল অনুষ্ঠানে আমি যারা অস্বাস্থ্যকর খাবার আছে, আমি জানি ছোট ডোজ মধ্যে কিভাবে উতলা হয়। Nutrisystem উপর থাকার এবং একটি অর্ধ বছর পরে 120 পাউন্ড হারানো, আমি 165 পাউন্ডের আমার লক্ষ্য পৌঁছেছেন।

আরও: ওজন কমানোর কি আসলেই 80% খাদ্য এবং 20% ব্যায়াম?

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

আমান্ডা Carty এর আলোকচিত্র সৌজন্যে workouts

প্রায় একই সময় আমি Nutrisystem প্রোগ্রাম শুরু, আমি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দেখতে শুরু।সপ্তাহে তিনবার 30 মিনিটের জন্য আমি ট্রডমিল, এল্পটিকাল বা সাইকেলে কিছুটা কার্ডিও করেছি। আমি তৈরি বৃহত্তম workout পরিবর্তন সপ্তাহে দুই মিনিট 45 মিনিট জন্য মেঝে এপ কাজ এবং বিনামূল্যে ওজন করতে শুরু ছিল। আগে, আমি সিট-আপ করার জন্য জিমে যাব কিন্তু 10 মিনিটের পর ছেড়ে যাব। এখন, আমি সঠিকভাবে ট্রেন ট্রেন কিভাবে বুঝতে। আমি আমার শরীরের বিশ্রাম দিতে সপ্তাহান্তে বন্ধ নিতে।

আপনি যদি আপনার জীবনের একটি ট্রামডামের উপর চালাচ্ছেন, তাহলে আপনি প্রতিটি মহিলা ট্রুডমিলের উপর এইসব চিন্তাভাবনা করতে সক্ষম হবেন:

আরও: আপনি কি খাওয়া উচিত সঠিকভাবে যদি আপনি হন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা

আমান্ডা Carty এর সৌজন্যে ছবি এটি সঙ্গে স্টিকি

এই প্রক্রিয়ার সময় আমার চালিকা শক্তি আমার বিশ্বাস ছিল। আমি যখন প্লেটয়ডের পথে এক বা দুবার হতাশ হয়ে পড়েছিলাম, তবে আমি মনে করিয়ে দিয়েছিলাম যে এটি একটি বড় উদ্দেশ্য, যা সত্যি হতে প্রমাণিত হয়েছে। মাধ্যমে চাপ দিয়ে, আমি বন্ধু, পরিবার এবং অনুরূপ পরিবর্তন করতে আমার সহকারী কলেজ ছাত্র অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করতে সক্ষম ছিল।

আমান্ডা কার্টির ছবির সৌজন্যে পুরস্কার

আমার ওজন-ক্ষতির যাত্রা আমাকে এইভাবে মানসিকভাবে সাহায্য করেছে যে আমি এখন আরো আত্মবিশ্বাসী। আমি আবেগে আছি এবং ভালোবাসি কে আমি এমন ভাবে আছি যে আমি কখনোই অনুভব করিনি যে আমি আগেও সক্ষম ছিলাম কারণ আমি এখন নিজেকে এবং আমার স্বাস্থ্যকে প্রথমবারের মত রাখি। ওজন কমানোর চেষ্টা অন্যান্য মহিলাদের একটি পরামর্শদাতা হচ্ছে একটি ইতিবাচক দিক আমাকে আকৃতি আছে। একবার ওজন কমে গেলে, মেয়েরা আমার কাছে আসছে, জিজ্ঞাসা করে আমি কীভাবে এটা করেছি, এবং আমার গল্প ভাগ করে নেওয়ার জন্য তাদেরও একই কাজ করতে সাহায্য করেছে, যা একটি মহান অনুভূতি।

আরো: আপনার ওজন হারানো উচিত কিভাবে, আপনার শারীরিক প্রকারের অনুযায়ী

Amanda Carty এর ছবি সৌজন্যে নম্বর-এক টিপ

আপনার হৃদয় এবং মন আপনার সত্য মান বুঝতে, এবং যে হিসাবে ব্যবহার আপনার লক্ষ্য দিকে একটি ড্রাইভিং শক্তি। জানি যে আপনি নিরুৎসাহিতিকে অগ্রাহ্য করতে সক্ষম হবেন এবং নিজের জন্য ওজন হারাবেন। আপনি আত্মপ্রতিষ্ঠার একটি আইন হিসাবে এই প্রক্রিয়া মনে হলে, এটি অভিজ্ঞতা আরো অনেক ইতিবাচক করবে।

আর্টিকেল 'দ্য এক্সেক্ট ডাইট উইথ হেল্প হেল হ'স অবশেষে ব্যায়ামের বছর পর 120 পাউন্ড' মূলত নারী স্বাস্থ্যে হাজির।