ফ্রাঙ্কের ফ্ল্যাঙ্ক স্ট্যাক

ফ্রাঙ্কের ফ্ল্যাঙ্ক স্ট্যাক
মোট সময় 1 ঘন্টা 20 মিনিট উপাদানসমূহ 5 গণনাসঙ্কট আকার উপকরণ 1 1/2 পাউন্ড (আনুমানিক) ফাঁকা স্ট্যাক 2/3 কাপ বর্ষপঞ্জী ভিনেগার 1 চামচ কালো মরিচ ফাটল 3 রসুন রসুন 1/4 কাপ জলপাই তেল এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 8 মিনিটসকু: 1২ মিনিট ছিঁচকে তৈরি করার জন্য বেশ কয়েকটি জায়গায় একটি বড় কাঁটা দিয়ে স্ট্যাক করুন জন্য Marinade মধ্যে প্রস্ফুটিত। এক বড় জিপ শীর্ষ ব্যাগ মধ্যে ভিনেগার, মরিচ, রসুন, এবং জলপাই তেল মিশ্রিত, 1/4 কাপ সংরক্ষণ। ব্যাগ মধ্যে স্টেক ড্রপ এবং

মোট সময় 1 ঘন্টা 20 মিনিট উপাদানসমূহ 5 গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 1 1/2 পাউন্ড (আনুমানিক) ফাঁকা স্ট্যাক
  • 2/3 কাপ বর্ষপঞ্জী ভিনেগার
  • 1 চামচ কালো মরিচ ফাটল
  • 3 রসুন রসুন
  • 1/4 কাপ জলপাই তেল
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 8 মিনিটসকু: 1২ মিনিট
  1. ছিঁচকে তৈরি করার জন্য বেশ কয়েকটি জায়গায় একটি বড় কাঁটা দিয়ে স্ট্যাক করুন জন্য marinade মধ্যে প্রস্ফুটিত।
  2. এক বড় জিপ শীর্ষ ব্যাগ মধ্যে ভিনেগার, মরিচ, রসুন, এবং জলপাই তেল মিশ্রিত, 1/4 কাপ সংরক্ষণ। ব্যাগ মধ্যে স্টেক ড্রপ এবং কোট যাও কম্পন অন্তত একটি ঘন্টা, বা রাতারাতি জন্য ফ্রিজে ব্যাগ রাখুন।
  3. মাঝারি তাপমাত্রার জন্য প্রায় 6 মিনিট প্রতি সেকেন্ডের জন্য মাঝারি তাপের উপর স্টিকটি গ্রিল করুন। সংরক্ষিত marinade সঙ্গে দৌড়।
  4. পাতলা টুকরা এবং ঝরঝরে শস্য জুড়ে তির্যকভাবে মাংসটি মসৃণ করুন, যা সংরক্ষিত বনভূমি থেকে বামে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 358 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 157 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 49 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 18 জি
  • মোট শর্করা: 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 9 জি
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 5 জি
  • কোলেস্টেরল: 71 এমজি
  • সোডিয়াম: 108 মিঃ
  • প্রোটিন: 38 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 9 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাটঃ 1 জি
  • পানি: 151 জি