ফরাসি ল্যানিটি সালাদ আমি

ফরাসি ল্যানিটি সালাদ আমি
মোট সময়35 মিনিট অঙ্গরাগসমূহ 11 সংখ্যাসঙ্কট আকার উপকরণ 1 কাপ ফ্রাইংল মটরশুঁটি, বাছাই করা এবং পোড়ানো হয় 4 রসুন রসুন 1/2 চা চামচ লবণ 2 পাঁজর সিলেট, কাটা 2 মাঝারি গাজর, কাটা 1 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক 1/2 কাপ পুষ্টিকর লাল পেঁয়াজ 1 চা চামচ ভাজা তাজা লিম্ফ জেস ২ টেবিল-চামচ তাজা লেবু রস ২ টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1/4 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: ২0 মিনিট দারুচিনি এবং রসুনকে একসঙ্গে বড় সসপ্যানের

মোট সময়35 মিনিট অঙ্গরাগসমূহ 11 সংখ্যাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 1 কাপ ফ্রাইংল মটরশুঁটি, বাছাই করা এবং পোড়ানো হয়
  • 4 রসুন রসুন
  • 1/2 চা চামচ লবণ
  • 2 পাঁজর সিলেট, কাটা
  • 2 মাঝারি গাজর, কাটা
  • 1 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক
  • 1/2 কাপ পুষ্টিকর লাল পেঁয়াজ
  • 1 চা চামচ ভাজা তাজা লিম্ফ জেস
  • ২ টেবিল-চামচ তাজা লেবু রস
  • ২ টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1/4 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: ২0 মিনিট
  1. দারুচিনি এবং রসুনকে একসঙ্গে বড় সসপ্যানের সাথে ঠান্ডা পানি দিয়ে একত্রিত করুন মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি ফোঁটা আনতে এবং 19 থেকে 20 মিনিট জন্য রান্না করা, বা দানা স্নেহপূর্ণ কিন্তু এখনও তাদের আকৃতি রাখা না হওয়া পর্যন্ত। লবণ 1/4 চা চামচ এবং 1 মিনিট জন্য রান্না। ডাল, ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আবার ড্রেন করুন।
  2. মশলাটি একটি বড় বাটিতে স্থানান্তর করুন। সিলেট, গাজর, টমেটো, পেঁয়াজ, লেবু রসুন, লেবু রস, তেল, মরিচ এবং বাকি 1/4 চা চামচ লবণ, এবং ভাল টস।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 270 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 70 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কিলোগ্রাম
  • চর্বি: 8g
  • মোট শর্করা: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট: 38g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • সোডিয়াম: 334 মিঃ
  • প্রোটিন: 14 গ
  • ক্যালসিয়াম: 61 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 72 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 748 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার: 17 জি
  • ফলেটে ডিফ: 254 এমসিজি
  • মোনা ফ্যাট: 6 গ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 16 ক্যারেকশ
  • পলি ফ্যাটঃ 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 2 জি