ফরাসি পেঁয়াজ স্যুপ

ফরাসি পেঁয়াজ স্যুপ
PREP TIME : 10 মিনিট / চক টাইম : 1 ঘন্টা 20 মিনিট / তৈরি 4 সার্ভিস এই রেসিপিে আমরা ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করি দুটি উচ্চ-ক্যালোরি উপাদানগুলির মধ্যে সামান্য পরিমাণে মাত্রা ব্যবহার করে: জলপাই তেল এবং পনির এই স্যুপ নিরামিষ তৈরি করতে উদ্ভিজ্জ স্বাদে স্যুইচ করুন বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা আসুন টাচ থাকুন আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন। গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে 1 টেম্পলেট জলপাই তেল ২ 1/2 পাউণ্ডের মাঝারি পেঁয়াজ, পাতলাভাবে কাটা 1/2 চঃ ফ্যাট-মুক্ত দুধ 2 চামচ চিনি 5 গ্রামের চর্বি-মুক্ত, সোডিয়াম কম গ

PREP TIME : 10 মিনিট / চক টাইম : 1 ঘন্টা 20 মিনিট / তৈরি 4 সার্ভিস

এই রেসিপিে আমরা ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করি দুটি উচ্চ-ক্যালোরি উপাদানগুলির মধ্যে সামান্য পরিমাণে মাত্রা ব্যবহার করে: জলপাই তেল এবং পনির এই স্যুপ নিরামিষ তৈরি করতে উদ্ভিজ্জ স্বাদে স্যুইচ করুন

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

1 টেম্পলেট জলপাই তেল

২ 1/2 পাউণ্ডের মাঝারি পেঁয়াজ, পাতলাভাবে কাটা

1/2 চঃ ফ্যাট-মুক্ত দুধ

2 চামচ চিনি

5 গ্রামের চর্বি-মুক্ত, সোডিয়াম কম গমের স্বাদ

1 টি চামচ কাটা হিম দিয়ে

1 উপসাগর

1/4 চামচ হলুদ মাখনের কালো মরিচ

4 টি স্লাইস (1 ওজে প্রতিটি) ফ্রেঞ্চ রুটি, টোস্টেড

4 টি টুকরা (২/3 ওজন প্রতিটি) কম চর্বি সুইস পনির

1 তাপ মাঝারি তাপ উপর একটি বড় saucepan মধ্যে তেল পেঁয়াজ এবং চিনি যোগ করুন, এবং 48 ঘন্টার জন্য 50 মিনিট, বা খুব নরম এবং সুবর্ণ পর্যন্ত মাঝে মাঝে stirring, রান্না করা।

2। স্টিভার ব্রোথ, থেইম, বে পাতা, এবং মরিচের মধ্যে। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি ফোঁড়া আনুন 30 মিনিটের জন্য একটি উদাসীন এবং রান্না করা, রান্নাঘরের জন্য হ্রাস করুন। বের পাতা সরান

3। PREHEAT ব্রোওলার একটি বেকিং শীট উপর রুটি slices রাখুন এবং পনির এর 1 টুকরা সঙ্গে প্রতিটি উপরে। 1 1/2 মিনিটের জন্য ব্রোঞ্জ, বা পনির গলে এবং সামান্য বাদামী পর্যন্ত।

4। ডাইভিড 4 টি কড়াইয়ের মধ্যে স্যুপ এবং উপরে 1 টি পনির টোস্ট

পরিচর্যা প্রতি পুষ্টির তথ্য: 320 ক্যাল, 8 গ্রাম চর্বি, 2. 5 গ্রাম শর্করা, 810 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 47 গ্রাম carb, 6 গ্রাম ফাইবার, 18 গ্রাম প্রো 30% ক্যালসিয়াম

এটি 400-ক্যালোরি খাবার তৈরি করুন:

1। একটি সালাদ যোগ করুন: মিশ্রিত 2 সি arugula, 1/2 ছোট ডাইংস পিয়ার, 1 টি TSP জলপাই তেল। ক্যালোরি: 90; মোট ক্যালোরি: 410.

2 ওয়াইন সঙ্গে উপভোগ করুন: লাল ওয়াইন একটি 4 ওজ গ্লাস আছে। ক্যালরি: 100; মোট ক্যালরি: 420