তাড়াতাড়ি মিন্ডেড টার্কি লেটুস এশিয়ার নাশপাতি দিয়ে ঢেকে দেয়

তাড়াতাড়ি মিন্ডেড টার্কি লেটুস এশিয়ার নাশপাতি দিয়ে ঢেকে দেয়
কয়েক বছর আগে একটি 30-পাউন্ডের ওজন কমানোর পরে, আমি ওজন ফিরে পেতে না সচেতন, এবং এটি আমার প্রিয় চিকিত্সা এক - ভরাট, মজা, এবং সুস্বাদু এটি একটি হালকা Entree হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, চারটি উদারভাবে প্রায় পরিবেশন করা। মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার উপকরণ 1 পাউন্ড ডেলি টার্কি, 4 টুকরো টুকরা করে কাটা এবং কাটা 1 পেঁয়াজ, আদা দিয়ে কাটা 1 চামচ ভাজা তাজা আদা 1 রসুন রসুন, 1/4 কাপ হুইসলিন সস 1/3 কাপ বারবিকিউ সস 1 বড় এশিয়ান প্যারার, ময়দা এবং আদা কাটা 1 চামচ লেবু রস 3/4 কাপ খিঁন

কয়েক বছর আগে একটি 30-পাউন্ডের ওজন কমানোর পরে, আমি ওজন ফিরে পেতে না সচেতন, এবং এটি আমার প্রিয় চিকিত্সা এক - ভরাট, মজা, এবং সুস্বাদু এটি একটি হালকা entree হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, চারটি উদারভাবে প্রায় পরিবেশন করা।

মোট সময় 20 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 1 পাউন্ড ডেলি টার্কি, 4 টুকরো টুকরা করে কাটা এবং কাটা
  • 1 পেঁয়াজ, আদা দিয়ে কাটা <1 1 চামচ ভাজা তাজা আদা
  • 1 রসুন রসুন, 1/4 কাপ হুইসলিন সস
  • 1/3 কাপ বারবিকিউ সস
  • 1 বড় এশিয়ান প্যারার, ময়দা এবং আদা কাটা
  • 1 চামচ লেবু রস
  • 3/4 কাপ খিঁনি করা, বীজযুক্ত, এবং কাটা কাটা
  • 1/4 কাপ ফোটা টানা পুদিনা পাতা
  • 1/4 কাপ স্লেভড বাদাম, হালকাভাবে কাটা
  • 12 বড় বোস্টন, মাখন বা আইসবার্গ লেটুস পাতা, সুস্বাদু
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:
  • এখনই কিনুন
নির্দেশাবলী

তাপটি মাঝারি তাপের উপর রান্নার স্প্রে ব্যবহার করে একটি বড় ননস্টিক স্কিললেট। টার্কি এবং পেঁয়াজটি জুড়ুন এবং 5 মিনিটের জন্য মাড়ান, বা পেঁয়াজ টেনে নিন। আদা, রসুন, hoisin, এবং বারবিকিউ সস সাজাইয়া। কম রাখতে তাপ কমাও। 5 মিনিটের জন্য সিম্ফাইম (মিশ্রণটি শুকিয়ে দেখলে পানি পান করতে পারেন)।

মধ্যমুখী, এশিয়ান পেয়ার এবং চুন রস একসঙ্গে মেশান; একটি ছোট পরিবেশন বাটি মধ্যে রাখুন এবং একপাশে সেট।

  1. তাপ থেকে তুরস্ক মিশ্রণ মুছে ফেলুন কাছিম, পুদিনা, এবং বাদাম মধ্যে সাফ করুন।
  2. পেঁয়াজ মিশ্রণ দিয়ে লেটুস পাতা এবং শীর্ষে উষ্ণ টার্কি মিশ্রণ চামচ পরিবেশন করা।
  3. পুষ্টির তথ্য
ক্যালোরি: 90 কেজি ক্যালেন্ডার

চর্বি থেকে ক্যালোরি: 20 কেজি ক্যালেন্ডার

  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 1 কেসিএল
  • ফ্যাটঃ ২ জি
  • মোট শর্করা: 6 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 11 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 0g
  • কোলেস্টেরল: 15 মিঃ
  • সোডিয়াম: 596 মিঃ
  • প্রোটিন: 8 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম : 20 মি.গ্রা
  • ম্যাগনেসিয়াম: 15 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 134 মিঃ
  • ফসফরাস: ২7 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেয়ড: 55 ই
  • ভিটামিন এ: 545 ইইউ
  • ভিটামিন এ: ২7rae
  • ভিটামিন এ: 55 ডি
  • ভিটামিন সি: 3 মিঃ
  • ভিটামিন বি ২ রেবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 মিলি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আইইউ: 1 আইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 1 এমজি
  • আলফা ক্যারোটিন: 1 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 327 এমসিজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 31২ এমসিজি
  • জৈব সার: 2 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: ২ জি
  • ফ্লেট ডাফ: 19 মি.সি.
  • ফোলেট ফুড: 19 মিঃ সিঃ
  • ফোলেট: 19 মিঃ সি
  • গ্রাম ওজন: 111 জি
  • আইডাইন: 1 এমসিজি
  • মোনা ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 0 গ
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাই বার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 17 মি.সি.জি
  • জল: 88 জি