ফল-ভর্তি প্রোটিন শেক

ফল-ভর্তি প্রোটিন শেক
মোট সময় 3 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গণনীয়তা আকার উপকরণ 1/2 চামচ স্ফটিক হালকা পানীয় মিশ্রণ 10 Oz 1% দুধ 1/2 কলা মুষ্টিমেয় ব্লুবেরি প্রায় 1 টি চামচ আনারস রস বা কয়েকটি আনারস অংশ 2 scoops কাঁটা প্রোটিন গুঁড়া এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 3 মিনিট 10 oz দিন জল একটি ব্লেন্ডার মধ্যে ক্রিস্টাল লাইট কোন গন্ধ যোগ করুন, তারপর দুধ যোগ করুন পরবর্তী, কলা, ব্লুবেরি, এবং আনারস রস বা কিছু আনারস অংশ একটি স্প্ল্যাশ যোগ করুন। অবশেষে, ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার (ফলের পরিপূ

মোট সময় 3 মিনিট উপাদানসমূহ 6 গণনীয়তা আকার

উপকরণ

  • 1/2 চামচ স্ফটিক হালকা পানীয় মিশ্রণ
  • 10 oz 1% দুধ
  • 1/2 কলা
  • মুষ্টিমেয় ব্লুবেরি
  • প্রায় 1 টি চামচ আনারস রস বা কয়েকটি আনারস অংশ
  • 2 scoops কাঁটা প্রোটিন গুঁড়া
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 3 মিনিট
  1. 10 oz দিন জল একটি ব্লেন্ডার মধ্যে ক্রিস্টাল লাইট কোন গন্ধ যোগ করুন, তারপর দুধ যোগ করুন পরবর্তী, কলা, ব্লুবেরি, এবং আনারস রস বা কিছু আনারস অংশ একটি স্প্ল্যাশ যোগ করুন। অবশেষে, ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার (ফলের পরিপূরক) এর দুই টুকরা যোগ করুন, এবং মিশ্রণ।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 382 কেসিএল
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 46 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 17 কেসিএল
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 1 কেলসি
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট চুম্বক: 33 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 41 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2 জি
  • কোলেস্টেরল: 64 এমজি
  • সোডিয়াম: ২05 এমজি
  • প্রোটিন: 51 জি
  • অরাবদ্ধ ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 0 এমজি
  • দস্তা: 1 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 353 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 54 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 751 মিঃ
  • ফসফরাস: 288 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 7re
  • ভিটামিন এ: 614 ইও
  • ভিটামিন এ: 167
  • ভিটামিন এ: 171 ই
  • ভিটামিন এটটিনোল: 164 ই
  • ভিটামিন সি: 10 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলি জি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 147 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 4 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • ভিটামিন ই আইউ: 1 ইইউ
  • ভিটামিন ই ম্যাগাজিন: 0 মিলিগ্রাম
  • আলফা ক্যারোটিন: 15 মিলিগ্রাম
  • বিটা ক্যারোটিন ইকুইভ: 41 মিলিগ্রাম
  • বিটা ক্যারোটিন: 33 মিঃ সি
  • জৈব সার: 7 মি.সি.
  • কপার: 0 মিগা
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ফলেট ডিফ: 31mcg
  • Fol খাওয়া খাবার: 31 মি.সি.
  • ফোলেট: 31 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 735 গঃ আয়োডিন: 73 মি.সি.
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 3 মিঃ
  • পলি ফ্যাটঃ 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 10 মি.সি.জি.
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্টারঃ 3 জি
  • ট্রান্স ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 8 এমসিজি
  • পানি: 632 জি