ফল স্যান্ডউইচ

ফল স্যান্ডউইচ
চালু সকালের জন্য পারফেক্ট, এই সহজ সামান্য ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ একটি স্ন্যাপ করা হয়। মোট সময় 15 মিনিট Ingredients4 গণনাসঙ্কট আকার উপকরণ 2 মাঝারি আকারের দৃঢ়ভাবে প্রস্তুত নাশপাতি 1/3 কাপ হালকা ক্রিম পনির 3 চামচ বাদামি কুচি 8 সবজি গম তিল পরিমাণ ঘাসের রুটি , এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেকক: 10 মিনিট অর্ধেক প্রতিটি পিয়ার কাটা একটি তরল বাটার বা ছোট চামচ সঙ্গে কোর সরান। ফুলের শেষটি মুছে ফেলার জন্য প্রতিটির নীচে একটি V- আকৃতির কাটা তৈরি করুন।

চালু সকালের জন্য পারফেক্ট, এই সহজ সামান্য ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ একটি স্ন্যাপ করা হয়।

মোট সময় 15 মিনিট Ingredients4 গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • 2 মাঝারি আকারের দৃঢ়ভাবে প্রস্তুত নাশপাতি
  • 1/3 কাপ হালকা ক্রিম পনির
  • 3 চামচ বাদামি কুচি
  • 8 সবজি গম তিল পরিমাণ ঘাসের রুটি ,
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেকক: 10 মিনিট
  1. অর্ধেক প্রতিটি পিয়ার কাটা একটি তরল বাটার বা ছোট চামচ সঙ্গে কোর সরান। ফুলের শেষটি মুছে ফেলার জন্য প্রতিটির নীচে একটি V- আকৃতির কাটা তৈরি করুন। একটি কাচের বোর্ডে একটি পিয়ার আধ কাটা অংশ রাখুন এবং পাতলা দৈর্ঘ্য টুকরা মধ্যে কাটা। অন্যান্য পিয়ার আংশিক সঙ্গে পুনরাবৃত্তি।
  2. একটি ছোট বাটি মধ্যে, ক্রিম পনির এবং raisins মিশ্রিত। টোস্ট প্রতিটি স্লাইস উপর পাতলা ছড়িয়ে পিয়ার টুকরা এবং স্যান্ডউইচ সঙ্গে রুটি অন্যান্য টুকরা রুটি সঙ্গে টুকরা চার শীর্ষ। পরিবেশন করা তির্যক নেভিগেশন কাটা।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 254 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 39 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 19 কেসিএল
  • ফ্যাট: 4 জি
  • মোট শাকস: ২0 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 51g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 11 মিঃ
  • সোডিয়াম: 246 মিঃ
  • প্রোটিন: 9 জি
  • আয়রন: 0 মিগ
  • জিংক: 5 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 281 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 128mg
  • পটাসিয়াম: 195mg
  • ফসফরাস: 45 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 2re
  • ভিটামিন এ: 300 ইও
  • ভিটামিন এ: 1rae
  • ভিটামিন সি: 4 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 4 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 4 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 12 এমসিজি
  • বিটিন: 0 এমসিজি
  • কোলিন: 5mg
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 7 জি
  • ডিসকোয়ারাইডস: 1 জি
  • ফোলেট ডিফ: 87 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 7 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 186 জি
  • ম্যান্যানজিস: 0 এমজি
  • Monosaccharides: 12g
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 4mg
  • অন্যান্য: 23 কার্বিগজী
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 0 এমজি
  • সেলেনিয়াম: 0 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 4 এমসিজি
  • জল: 120 জি