পোকার-টমেটো সস সঙ্গে ফসিলি

পোকার-টমেটো সস সঙ্গে ফসিলি
রোস্ট শুয়োরের মাংসপেশী হিসাবে ব্যবহার করা রহস্য? প্রথমবারের মতো এটি পুরোপুরি ধরে রাখুন না এবং দ্বিতীয়টি শুধু গরম করুন। যে ভাবে, এটা আর্দ্র থাকে। মোট সময় ২7 মিনিটবিজ্ঞান 10 টি কাউন্টিংিং মান উপাদানগুলি ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল 1 1/2 কাপ পুঁতুর কাটা লাল পেঁয়াজ 1 টেবিল চামচ বাদামি তাজা আদা 1 লবঙ্গ লবঙ্গ, কেঁচো। লাল মরিচ গুঁড়ো (ঐচ্ছিক) 1 টি (35 আউন্স) সম্পূর্ণ টমেটো, কাটা, রস সংরক্ষণ 1 কাপ রান্না করা শুয়োরের মাংস, 1/2-ইঞ্চি কিউব কাটা 1২ Ounces দীর্ঘ ফসিলি, পুরো গম বা ফাইবার যোগ করা 1/2 কাপ সামান

রোস্ট শুয়োরের মাংসপেশী হিসাবে ব্যবহার করা রহস্য? প্রথমবারের মতো এটি পুরোপুরি ধরে রাখুন না এবং দ্বিতীয়টি শুধু গরম করুন। যে ভাবে, এটা আর্দ্র থাকে।

মোট সময় ২7 মিনিটবিজ্ঞান 10 টি কাউন্টিংিং মান

উপাদানগুলি

  • ২ টেবিল-চামচ জলপাই তেল
  • 1 1/2 কাপ পুঁতুর কাটা লাল পেঁয়াজ
  • 1 টেবিল চামচ বাদামি তাজা আদা
  • 1 লবঙ্গ লবঙ্গ, কেঁচো।
  • লাল মরিচ গুঁড়ো (ঐচ্ছিক)
  • 1 টি (35 আউন্স) সম্পূর্ণ টমেটো, কাটা, রস সংরক্ষণ
  • 1 কাপ রান্না করা শুয়োরের মাংস, 1/2-ইঞ্চি কিউব কাটা
  • 1২ ounces দীর্ঘ ফসিলি, পুরো গম বা ফাইবার যোগ করা
  • 1/2 কাপ সামান্য ভাজা parmesan পনির, ভজনা জন্য আরো
  • 1 টেবিল চামচ কাটা cilantro, পরিবেশন জন্য
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেকক: ২২ মিনিট
  1. মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে, মাঝারি তাপের উপর তেল গরম করুন। পেঁয়াজ, আদা, রসুন, এবং লাল মরিচ গুঁড়ো (যদি ব্যবহার করা হয়) যোগ করুন, এবং স্নান, 5 মিনিট পর্যন্ত নরম করা।
  2. টমেটো পরুন এবং তাদের অর্ধেকের সংরক্ষিত রস। টমেটো নরম হয়ে গেলে এবং সস একটু হালকা হয়ে গেলে (মাঝে মধ্যে অতিরিক্ত রস যোগ করুন) প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে সিমপাথর দমন করুন।
  3. 1 মিনিটের জন্য শুয়োরের মাংস এবং উনুতে উজ্জ্বল করুন।
  4. এদিকে, সমুদ্রের পাতলা পাত্রে বড় পাত্রের মধ্যে, প্যাকেট নির্দেশ অনুযায়ী পাস্তাটি রান্না করুন। একটি বড় পরিবেশন বাটি মধ্যে নিষ্কাশন এবং স্থানান্তর। পারারসন সঙ্গে টস, তারপর সস সঙ্গে। সিলানত্রো সঙ্গে গাউনশিল্পী টেবিল এ অতিরিক্ত Parmesan পাস।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 543 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 127 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 30 কেজি ক্যালসিয়াম
  • ফ্যাটঃ 14 জি
  • মোট শূকরস: 1২ জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 81g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 28 এমজি
  • সোডিয়াম: 870 এমজি
  • প্রোটিন: ২5 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 3 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 11 জি
  • গ্রাম ওজন: 450 জি
  • মোনা ফ্যাট: 7 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবারঃ 0 জি
  • পানি: 325 জি