চটকানো চিকেন অ্যাডোবো

চটকানো চিকেন অ্যাডোবো
পেপারিকা এই স্প্যানিশ ডিশে একটি ধূমপান, কিন্তু মসলাযুক্ত নয়, স্বাদ যোগ করে। মোট সময় 30 মিনিট উপাদানসমূহ 10 পরিমাপের পরিমাণ উপকরণ পাতলা রেটিস মধ্যে কাটা 2 লাল ঘণ্টা মরিচ, 1 বাক্স (8 আউন্স) কাটা মাশরুম 1 চা চামচ জলপাই তেল 1 পাউন্ড দুর্বল, ত্বকহীন চিকেন স্তন, স্ট্রাইপস কাটা 4 বড় লবঙ্গ রসুন, Minced ২ টেবিল-চামচ মাঝারি শুকনো শেরি (ঐচ্ছিক) 2 টেবিল-চামচ তাজা লেবুর রস 1 চামচ চামচ শুকনো গুঁড়ো 1/2 চা চামচ মাঠ কালো মরিচ 4 কাপ হিমায়িত পাতা স্পিনার, ধনী এবং নিঃশব্দ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এ

পেপারিকা এই স্প্যানিশ ডিশে একটি ধূমপান, কিন্তু মসলাযুক্ত নয়, স্বাদ যোগ করে।

মোট সময় 30 মিনিট উপাদানসমূহ 10 পরিমাপের পরিমাণ

উপকরণ

  • পাতলা রেটিস মধ্যে কাটা 2 লাল ঘণ্টা মরিচ,
  • 1 বাক্স (8 আউন্স) কাটা মাশরুম
  • 1 চা চামচ জলপাই তেল
  • 1 পাউন্ড দুর্বল, ত্বকহীন চিকেন স্তন, স্ট্রাইপস কাটা
  • 4 বড় লবঙ্গ রসুন, minced
  • ২ টেবিল-চামচ মাঝারি শুকনো শেরি (ঐচ্ছিক)
  • 2 টেবিল-চামচ তাজা লেবুর রস
  • 1 চামচ চামচ শুকনো গুঁড়ো
  • 1/2 চা চামচ মাঠ কালো মরিচ
  • 4 কাপ হিমায়িত পাতা স্পিনার, ধনী এবং নিঃশব্দ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেকক: ২0 মিনিট
  1. একটি বৃহৎ, গভীর, ভারী কুঁচকানো রান্নার স্প্রে ব্যবহার করুন মাঝারি গরম. ঘণ্টা মরিচ এবং মাশরুম জুড়ুন। কুকুর, মাঝে মাঝে stirring, 6 মিনিট জন্য একটি প্লেট স্থানান্তর
  2. মাঝারি তাপের উপর একই স্কারলেটের তেল গরম করুন চিকেন এবং রসুন যোগ করুন। 6 মিনিটের জন্য রান্না, মাঝে মাঝে বিরচন। শেরি (যদি ব্যবহার করা হয়), লেবুর রস, পেপারিকা, এবং কালো মরিচ যোগ করুন। 1 মিনিট কুচি কুঁচকানো, সতেজ হওয়া, বা প্যান রস বুদবুদ এবং ঘন হওয়া পর্যন্ত।
  3. মাশরুমের মিশ্রণটি প্যানের দিকে আনুন এবং 3 মিনিটের জন্য রান্না করুন, সতেজ হওয়া বা গরম হওয়া পর্যন্ত। মুরগির মাংস এবং সবজি ভুট্টা গুঁড়ো দিয়ে পরিবেশন করুন

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 315 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 53 কেজি ক্যালেন্ডার
  • শাহেদ থেকে ক্যালোরি: 10 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ট্রান্সফ্যাট থেকে ক্যালোরিঃ 0 কেসিএল
  • ফ্যাট: 6 জি
  • মোট চুম্বক: 5 গ
  • কার্বোহাইড্রেট: 34 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 73 মিঃ
  • সোডিয়াম: 307 মিঃ
  • প্রোটিন: 31 জি
  • ইনসুলবল ফাইবার: 3 জি
  • ক্যালসিয়াম: 121 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 100 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 1041 মিঃ
  • ডেটি ফাইবার: 6 জি
  • গ্রাম ওজন: 413 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • জল: 339 জি