অলিভ অয়েল মোজো সয়সের সাথে গোলাপী স্ট্যাকের

অলিভ অয়েল মোজো সয়সের সাথে গোলাপী স্ট্যাকের
মোট সময় ২ ঘন্টা 30 মিনিট অঙ্গরাগ -11 মাপসই আকার উপকরণ 1/4 কাপ জলপাই তেল 1/4 কাপ কমলা রস 1/4 কাপ কাটা তাজা সিলানো 1/4 কাপ কাটা তাজা বেসিল 3 টেবিল চামচ লেবু রস 3 রসুন রসুন, Minced 1 চা চামচ তাড়াতাড়ি grated চুন zest 3/4 চা চামচ জমিন 3/4 চা চামচ লবন 1 পাউন্ড পাতলা ঝুড়ি স্টেক, ছাঁটা 1/4 চা চামচ কালো মরিচ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসকুচি: 15 মিনিট তেল, কমলা রস, সিলানো, বাজিল, লেবু রস , রসুন, রসুন, জিরা, এবং একটি বাটি মধ্যে 1/2 চিকন লবণ কোট

মোট সময় ২ ঘন্টা 30 মিনিট অঙ্গরাগ -11 মাপসই আকার

উপকরণ

  • 1/4 কাপ জলপাই তেল
  • 1/4 কাপ কমলা রস
  • 1/4 কাপ কাটা তাজা সিলানো
  • 1/4 কাপ কাটা তাজা বেসিল
  • 3 টেবিল চামচ লেবু রস
  • 3 রসুন রসুন, minced
  • 1 চা চামচ তাড়াতাড়ি grated চুন zest
  • 3/4 চা চামচ জমিন
  • 3/4 চা চামচ লবন
  • 1 পাউন্ড পাতলা ঝুড়ি স্টেক, ছাঁটা
  • 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসকুচি: 15 মিনিট
  1. তেল, কমলা রস, সিলানো, বাজিল, লেবু রস , রসুন, রসুন, জিরা, এবং একটি বাটি মধ্যে 1/2 চিকন লবণ কোট থেকে বাঁক, একটি পৃথক বাটি মধ্যে ফলক স্টেক এবং 3 tablespoons তেল মিশ্রণ একত্রিত করুন। কমপক্ষে 2 ঘন্টা বা 4 ঘন্টা পর্যন্ত স্টেক ফ্রিজে, মাঝে মাঝে বাঁক।
  2. মাঝারি উচ্চ তাপ জন্য গ্রিল প্রস্তুত
  3. বাটি থেকে স্টেকটি সরিয়ে ফেলুন এবং অবশিষ্ট 1/4 টা চুনের লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। রান্না স্প্রে সঙ্গে প্রলিপ্ত গ্রিল রাক সেট করুন। গ্রিল, একবার বিরতি, মধ্যম বিরল জন্য 10-12 মিনিট বা doneness এর পছন্দসই মাত্রা পর্যন্ত। একটি কাটিয়া বোর্ডে স্থানান্তর এবং 5 মিনিট দাঁড়ানো যাক পাতলা তৃপ্তি জুড়ে স্লাইস 4 প্লেট এবং চামচ মধ্যে অবশিষ্ট তেল মিশ্রণ স্টেক উপরে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 307 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 187 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 44 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: ২1 জি
  • মোট চুমুক: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 4 গ
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 5 গ
  • কোলেস্টেরল: 48 মিঃ
  • সোডিয়াম: 503 মিঃ
  • প্রোটিন: ২5 গ
  • ক্যালসিয়াম: 49 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 31 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 453 মিঃ
  • ডায়রিটি ফাইবার : 0 গ
  • ফোলেট ডাফ: 23 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 13 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 2 জি
  • অন্যান্য: 2 কার্বসজি
  • পলি ফ্যাট: 2 জি