ভাজা মরিচেন চিকেন কবুতর

ভাজা মরিচেন চিকেন কবুতর
মোট সময় ২ ঘন্টা ২5 মিনিট অঙ্গরাগ 8 সংখ্যাসঞ্চার আকার উপকরণ 1/4 কাপ সোয়ে সস 4 টি চামচ তিল তেল 1 টেবিল চামচ বাদামি তাজা আদা 2 চামচ জাপানী মিরিন বা শুকনা শেরি (ঐচ্ছিক) 1/2 চা চামচ হট-মরিচ সস 1 1/2 পাউন্ড টমেটো, চামড়াহীন চিকেন ব্রেস্ট, 1 1/2 "কাটা 1 ঝুচ্চিন (6 আউন্স) মধ্যে কাটা, 1" টুকরা 4 বড় মাশরুম (4 আউন্স) মধ্যে কাটা, চতুর্ভুজ এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 15 মিনিট বড় বাটিতে, সয়া সস, তিল তেল মিশ্রিত করুন , আদা, মিরিন বা শেরি

মোট সময় ২ ঘন্টা ২5 মিনিট অঙ্গরাগ 8 সংখ্যাসঞ্চার আকার

উপকরণ

  • 1/4 কাপ সোয়ে সস
  • 4 টি চামচ তিল তেল
  • 1 টেবিল চামচ বাদামি তাজা আদা
  • 2 চামচ জাপানী মিরিন বা শুকনা শেরি (ঐচ্ছিক)
  • 1/2 চা চামচ হট-মরিচ সস
  • 1 1/2 পাউন্ড টমেটো, চামড়াহীন চিকেন ব্রেস্ট, 1 1/2 "কাটা
  • 1 ঝুচ্চিন (6 আউন্স) মধ্যে কাটা, 1" টুকরা
  • 4 বড় মাশরুম (4 আউন্স) মধ্যে কাটা, চতুর্ভুজ
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসেক কুকি: 15 মিনিট
  1. বড় বাটিতে, সয়া সস, তিল তেল মিশ্রিত করুন , আদা, মিরিন বা শেরি (যদি ব্যবহার করা হয়), এবং গরম মরিচ সস। মুরগির, উচচিনি, এবং মাশরুম যোগ করুন এবং কোট টান। 2 ঘন্টা পর্যন্ত আবরণ এবং ফ্রিজে।
  2. রান্না স্প্রে দিয়ে একটি গ্রিল আলনা কোট। গ্রিল আগে Preheat।
  3. স্কুয়ারে চিকেন এবং সবজি থ্রেড করুন। গ্রিল র্যাক এবং রান্না করা, কখনও কখনও বদ্ধ, browned পর্যন্ত এবং মুরগির রস পরিষ্কার চালানো, 12 থেকে 15 মিনিট।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 258 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 61 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 11 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 7 জি
  • মোট শর্করাঃ 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 4g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 99 এমজি
  • সোডিয়াম: 1137 এমজি
  • প্রোটিন: 43 জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 30 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 65mg
  • পটাসিয়াম: 681 মিঃ
  • ফসফরাস: 398 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 9 ই
  • ভিটামিন এ: 1২২ ইইউ
  • ভিটামিন এ: 15 য়
  • ভিটামিন এ: 1 9 ডি
  • ভিটামিন এটিনোলিন: 10 ই
  • ভিটামিন সি: 10 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: ২1 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 মিঃ সি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 5 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 0 মিঃ
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 মিঃ
  • অ্যালকোহল: 0 জি
  • বিটা ক্যারোটিন: 52 মিঃ সি
  • বায়টিন: 5 মিঃ সি
  • চোলিন: 5 মিঃ
  • কপার: 0 মিলিগ্রাম
  • ডায়রিটি ফাইবার: 1 জি
  • ফোলেট ডিফ: 27 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: ২7 এমসিজি
  • ফোলেট: ২7 এমসিজি
  • গ্রাম ওজন: 268 জি
  • আইওডিন: 1 এমসিজি
  • লুইটিন জ্যায়স্যানথিন: 904 এমসিজি
  • ম্যাগনেস: 0 মিঃ
  • মোলিধ্বদ ম্যামোস্যাকচারাইড: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • মাইপাইরামিড মাংস: 4 বেয়ান
  • মাইস্রাইমিড: 1 ওয়েভটেবল
  • নিয়াসিন সমতুল্য: ২9 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড : 2 গ
  • অন্যান্য: 1 কার্সেসগ
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • সেলেনিয়াম: 33 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবারঃ 0 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 3 এমসিজি
  • জল: ২0 9 জি