শূকর পোকার এবং পিচ

শূকর পোকার এবং পিচ
জলপাই তেল এবং লেবু দিয়ে নড়েচলিত আউগুলা সঙ্গে খাওয়া। মোট সময় ২0 মিনিট উপাদানগুলি 8 টি কাউন্টিং মান উপাদানগুলি ২ 8-ওজ পুরু কাটা (1 ইঞ্চি), হাড়ের মধ্যে শুকরের মাংস ২ টি দৃঢ় পিচ্চি বা শুকনো পাতা, অর্ধেক এবং খাঁটি 2 চামচ পেঁচা বাদামি, 1 টি ছোট লাল পেঁয়াজ, পাতলা ফোঁটা 1/2 কাপ ভাঙা নীল পনির জলপাই তেল লবণ ও মরিচ 1 টেপস বিলাসিক ভিনেগার এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী প্রস্তুতি: 10 মিনিটসকুকা: 10 মিনিট উচ্চতার উপর একটি গিল সেট করুন Preheat লবণ এবং মরিচ সঙ্গে জলপাই

জলপাই তেল এবং লেবু দিয়ে নড়েচলিত আউগুলা সঙ্গে খাওয়া।

মোট সময় ২0 মিনিট উপাদানগুলি 8 টি কাউন্টিং মান

উপাদানগুলি

  • ২ 8-ওজ পুরু কাটা (1 ইঞ্চি), হাড়ের মধ্যে শুকরের মাংস
  • ২ টি দৃঢ় পিচ্চি বা শুকনো পাতা, অর্ধেক এবং খাঁটি
  • 2 চামচ পেঁচা বাদামি,
  • 1 টি ছোট লাল পেঁয়াজ, পাতলা ফোঁটা
  • 1/2 কাপ ভাঙা নীল পনির
  • জলপাই তেল
  • লবণ ও মরিচ
  • 1 টেপস বিলাসিক ভিনেগার
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

প্রস্তুতি: 10 মিনিটসকুকা: 10 মিনিট
  1. উচ্চতার উপর একটি গিল সেট করুন Preheat লবণ এবং মরিচ সঙ্গে জলপাই তেল এবং সিজনের সঙ্গে শুয়োরের মাংস ব্রাশ। প্রতিটি পাশে 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য গ্রিল। বাইরে পোড়াতে হবে (পুড়ে না), কিন্তু মাংস মাঝখানে হালকা গোলাপী হওয়া উচিত।
  2. চপস যখন রান্না করে, তেল দিয়ে আচ্ছাদিত আচ্ছাদিত বুরুশ করে এবং ঠাণ্ডা মুখোশে যোগ করুন। 5 মিনিট বা নরম পর্যন্ত গ্রিল বাদাম বাদামি, পেঁয়াজ, নীল পনির, এবং ভিনেগার দিয়ে টুকরো টুকরো করে টুকরো করে ফেলুন। স্বাদ লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। অর্ধেক সালাদের সাথে প্রতিটি চিপের উপরে এবং পরিবেশন করুন। 2 সেরকম করে তোলে

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 372 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 186 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 77 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: ২1 জি
  • মোট শূকরস: 9 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 19g
  • স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 9 জি
  • কোলেস্টেরল: 73 মিঃ
  • সোডিয়াম: 513 মিঃ
  • প্রোটিন: ২২ জি
  • আয়রন: 2 এমজি
  • জিংক: 3 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 208 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 53 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম: 733 মিঃ
  • ফসফরাস: 376 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনোড: 31re
  • ভিটামিন এ: 533 ইইউ
  • ভিটামিন এ: 82rae
  • ভিটামিন এ: 98 ডি
  • ভিটামিন এ Retinol: 67 ডি
  • ভিটামিন সি: 9 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 1 এমজি
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 এমজি
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 6 এমজি
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 1 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 158 এমসিজি
  • জৈব সার: 5 এমসিজি
  • চোলিন: 7 এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিটি ফাইবার: 2 জি
  • ডিসেকচারাইড: 1 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 এমজি
  • ফ্লেট ডাফ: ২4 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট ফুড: ২4 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: 24 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 269 জি
  • আইডাইন: 4 মি.সি.জি
  • লুইটিন জ্যাকেসিনটিন: ২ এমসিজি
  • ম্যাগনিস: 1 এমজি
  • মোল্বিদেনাম : 6 মি.সি.জি
  • মনোসা ccharides: 2g
  • মণি ফ্যাট: 7g
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 12mg
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 4 জি
  • অন্যান্য: 8 কারব্যাগে
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • বহু ফ্যাট: 4 জি
  • সেলেনিয়াম: 34 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কেঃ 6 এমসিজি
  • জল: 198 জি