গ্রিল সেলমান

গ্রিল সেলমান
মোট সময় 10 মিনিট উপাদানসমূহ 4 গণনাসঙ্কট আকার উপকরণ ২ 6- মো। স্যামন ফিললেটস লবণ ও মরিচ জলপাই তেল তাজা থেরমী পাতা (ঐচ্ছিক) এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশনা প্রস্তুতি: 2 মিনিটসেকক: 8 মিনিট লবণ এবং মরিচ দিয়ে স্যালন ফিল্লিট বা স্ট্যাক, এবং জলপাই তেল দিয়ে হাল্কা কোট। যদি ইচ্ছা করে তাজা থেরমির পাতা ছিটিয়ে দিন। মাঝারি উচ্চ সরাসরি তাপ জন্য একটি কাঠকয়লা বা গ্যাস গ্রিল প্রস্তুত প্রতি সন্ধ্যায় 4-5 মিনিটে তেলের গুঁড়ো বা গ্রিলের জন্য স্যালমন রান্না করুন। পুষ্টির তথ্য ক্য

মোট সময় 10 মিনিট উপাদানসমূহ 4 গণনাসঙ্কট আকার

উপকরণ

  • ২ 6- মো। স্যামন ফিললেটস
  • লবণ ও মরিচ
  • জলপাই তেল
  • তাজা থেরমী পাতা (ঐচ্ছিক)
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশনা

প্রস্তুতি: 2 মিনিটসেকক: 8 মিনিট
  1. লবণ এবং মরিচ দিয়ে স্যালন ফিল্লিট বা স্ট্যাক, এবং জলপাই তেল দিয়ে হাল্কা কোট। যদি ইচ্ছা করে তাজা থেরমির পাতা ছিটিয়ে দিন। মাঝারি উচ্চ সরাসরি তাপ জন্য একটি কাঠকয়লা বা গ্যাস গ্রিল প্রস্তুত প্রতি সন্ধ্যায় 4-5 মিনিটে তেলের গুঁড়ো বা গ্রিলের জন্য স্যালমন রান্না করুন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 374 কেজি ক্যালেন্ডার
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 225 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 50 কেসিএল
  • ফ্যাট: ২5 জি
  • কার্বোহাইড্রেট: 0 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 6 জি
  • কোলেস্টেরল : 94mg
  • সোডিয়াম: 411mg
  • প্রোটিন: 35g
  • আয়রন: 1mg
  • দস্তা: 1mg
  • ক্যালসিয়াম: 16mg
  • ম্যাগনেসিয়াম: 46mg
  • পটাসিয়াম: 620mg
  • ফসফরাস: 409mg
  • ভিটামিন Carotenoid: 0re
  • ভিটামিন: 86iu
  • ভিটামিন: 26rae
  • ভিটামিন: 26re
  • ভিটামিন Retinol: 26re
  • ভিটামিন C: 7mg
  • ভিটামিন B1 Thiamin : 0mg
  • ভিটামিন B2 রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব: 0mg
  • ভিটামিন B3 নিয়াসিন: 15mg
  • ভিটামিন B12: 6mcg
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল: 6mg
  • ভিটামিন ই আলফা Toco: 6mg
  • ভিটামিন ই Iu: 10 ইইউ
  • ভিটামিন ই এমজি: 6 এমজি
  • অ্যালাইনাইন: ২ জি
  • অ্যারচিডিক: 0 জি
  • আরচিন: 0 জি
  • আর্জিইন: ২ জি
  • অ্যাশ: 3 জি
  • অ্যাসপার্টেট: 4 জি
  • বিটা ক্যারোটিন equiv: 1mcg
  • বিটা ক্যারোটিন: 1mcg
  • Biotin: 9mcg
  • Choline: 134mg
  • কপার: 0mg
  • Cryptoxanthin: 0mcg
  • Cystine: 0g
  • DHA: 2g
  • খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 0 জি
  • ডিপিএ: 1 জি
  • ইকসন: 1 জি
  • ইফাকা: ২ জি
  • এক্সচেঞ্জ: 3fat
  • ফোলেট ডিফ: 44 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 44 এমসিজি
  • ফ্লেট: 44 এমসিজি
  • গ্লুটামেট: 5 জি
  • গ্লিসাইন: ২ জি
  • গ্রাম ওজন : 173g
  • Heptadec: 0g
  • Histidine: 1G
  • Isoleucine: 2g
  • কিলোজুল: 1566kj
  • Leucine: 3g
  • linoleic: 2g
  • Linolenic: 0g
  • lutein Zeaxanthin: 1mcg
  • লাইসিন: 3 জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাট
  • মিথিওনিন: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 8 জি
  • মরিচিক: 1 জি
  • নেট কার্বস: 0 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 21 মিঃ
  • ওলিক : 6g
  • Omega3 ফ্যাটি এসিড: 5g
  • Omega6 ফ্যাটি এসিড: 2g
  • অন্যান্য: 0carbsg
  • পামিটিক: 4g
  • Palmitol: 1G
  • pantothenic অ্যাসিড: 3mg
  • Pentadec: 0g
  • ফাইলেল্যানিন: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 7 জি
  • প্রোলিন: 1 জি
  • সেলেনিয়াম: 41 মি.সি.জি
  • সেরাইন: ২ জি
  • স্টারিক: 1 জি
  • স্টারডেন: 0 জি
  • থেরোনিন: ২ জি
  • ট্রিটফোফ্যান: 0 জি
  • টাইরোসাইন: 1 জি
  • ভ্যালাইন: 2 জি
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 3 এমসিজি
  • পানি: 110 জি