গ্রিল সেলমান স্টেক

গ্রিল সেলমান স্টেক
মোট সময় 43 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার উপকরণ 1 টি চামচ কলোলা তেল 1 টেম্পলেট লেবুর রস ড্যাশ গ্রাউন্ড লাল মরিচ 1/2 চামচ তাজা ডিল 1 4 ওজ। স্যামন স্ট্যাক এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী ছোট বাটি, ঝিনুক তেল, লেবুর রস, মরিচ এবং ডাল মিশ্রণ সঙ্গে কোট স্যামন এবং রেফ্রিজারেটরে 30 মিনিট Marinate মাঝারি থেকে গ্রীল করা এবং স্যামনটি রান্না করে 4 মিনিট বা একপাশে রাখুন বা সহজেই গুঁড়ো করে রাখুন পুষ্টির তথ্য ক্যালোরি: 253 কিলোগ্রাম চর্বি থেকে ক্যালোরি: 152 কিলোগ্রাম

মোট সময় 43 মিনিটমুদ্রার উপাদানগুলি সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 1 টি চামচ কলোলা তেল
  • 1 টেম্পলেট লেবুর রস
  • ড্যাশ গ্রাউন্ড লাল মরিচ
  • 1/2 চামচ তাজা ডিল
  • 1 4 ওজ। স্যামন স্ট্যাক
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. ছোট বাটি, ঝিনুক তেল, লেবুর রস, মরিচ এবং ডাল মিশ্রণ সঙ্গে কোট স্যামন এবং রেফ্রিজারেটরে 30 মিনিট marinate মাঝারি থেকে গ্রীল করা এবং স্যামনটি রান্না করে 4 মিনিট বা একপাশে রাখুন বা সহজেই গুঁড়ো করে রাখুন

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 253 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 152 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 25 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: 17 জি
  • মোট শূকর: 0 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 1 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 3 জি
  • কোলেস্টেরল: 67 মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: 67 মিলিগ্রাম
  • প্রোটিন: 23 জি
  • আয়রন: 0 মিগা
  • জিংক: 1 মিঃ
  • ক্যালসিয়াম: 15 মিঃ
  • ম্যাগনেসিয়াম: 33mg
  • পটাসিয়াম: 432mg
  • ফসফরাস: 266 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনওড: 1 এ
  • ভিটামিন এ: 114 ইও
  • ভিটামিন এ: 18rae
  • ভিটামিন এ: 23re
  • ভিটামিন এট্রিবিশেষ: 17
  • ভিটামিন সি: 1২ মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিনঃ 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লভিন: 0 মিগা
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 9 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 3 মিলি সিগারেট
  • ভিটামিন ই আলফা সমতুল্য: 2 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 2 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 1 এমসিজি
  • বায়োটিন: 6 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিরি ফাইবার: 0 জি
  • ফোলেট ডিফ: 32 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: 32 এমসিজি
  • ফলেট : 32 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 134 গ্রাম
  • লুতেন জ্যায়স্যানথিন: 1 মিলিগ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 7 জি
  • মাইপিরামিড: 0fruit
  • মাইপিরামিড মাংস: 3 বিয়ান
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 13 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 3g
  • Omeg A6 ফ্যাটি এসিড: 3 গ
  • অন্যান্য: 1 কার্সেসজি
  • প্যানটোনেটিক এসিড: 2 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 6 জি
  • সেলেনিয়াম: 41 মি.সি.
  • ভিটামিন বি 6: 1 এমজি
  • ভিটামিন কে: 6 মিঃ সি
  • পানি: 92g