আম-লাম সালসা সঙ্গে গ্রিল চিংড়ি

আম-লাম সালসা সঙ্গে গ্রিল চিংড়ি
মোট সময় 21 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের আকার উপকরণ 1/4 কাপ জলপাই তেল 1/2 চা চামচ কাটা রসুন (একটি জার থেকে) 2 কাপ ডিষ্টী আম (প্রায় 2 টি আম 1/4 কাপ লালচে বাদামি পেঁয়াজ 1/2 টা জালাপেনো মরিচ, পেঁয়াজ কুচি 1 চুনের রস ২ চা চামচ জমির জিঞ্জি 1/4 চা চামচ লবণ 1 পাউন্ড বড় চিংড়ি হিমায়িত, ঠাণ্ডা এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: 6 মিনিট রান্না স্প্রে দিয়ে গ্রিল আলাক কোট করুন। একটি ছোট বাটিতে তেল এবং রসুন মেশান এবং একপাশে রাখুন। মাঝারি বাটি

মোট সময় 21 মিনিট অঙ্গরাগ 9 সংখ্যা সংরক্ষণের আকার

উপকরণ

  • 1/4 কাপ জলপাই তেল
  • 1/2 চা চামচ কাটা রসুন (একটি জার থেকে)
  • 2 কাপ ডিষ্টী আম (প্রায় 2 টি আম
  • 1/4 কাপ লালচে বাদামি পেঁয়াজ
  • 1/2 টা জালাপেনো মরিচ, পেঁয়াজ কুচি
  • 1 চুনের রস
  • ২ চা চামচ জমির জিঞ্জি
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • 1 পাউন্ড বড় চিংড়ি হিমায়িত, ঠাণ্ডা
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

প্রস্তুতি: 15 মিনিটসেকক: 6 মিনিট
  1. রান্না স্প্রে দিয়ে গ্রিল আলাক কোট করুন। একটি ছোট বাটিতে তেল এবং রসুন মেশান এবং একপাশে রাখুন।
  2. মাঝারি বাটিতে আম, পেঁয়াজ, মরিচ, চুন রস, জিরা এবং লবণ একত্রিত করুন।
  3. চিংড়িটি গরম ভাজা জায়গায় রাখুন এবং রান্নার রসুনের তেলের মিশ্রণের সাথে ব্রাশ করুন। প্রতি পাউন্ডে ২-3 মিনিট রান্না করুন, বা গোলাপি হয়ে নাও।
  4. গ্রিলের চিংড়িটি রাখুন n একটি থালা এবং সংরক্ষিত salsa সঙ্গে শীর্ষ।
পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 304 কিলোগ্রাম

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 141 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 22 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • ফ্যাট: 16 জি
  • মোট চুম্বন: 13 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 17g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 172 মিঃ
  • সোডিয়াম: 171 মিঃ
  • প্রোটিন: 24 জি
  • আয়রন: 3 এমজি
  • জিংক: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 73 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 52mg
  • পটাসিয়াম: 370mg
  • ফসফরাস: 247 মিঃ
  • ভিটামিন এ কার্টেনয়েড: 65 ক্যারোজেন
  • ভিটামিন এ: 856 ইও
  • ভিটামিন এ: 94rae
  • ভিটামিন এট্রিটিনোল: 61 ডি
  • ভিটামিন সি: 30 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 17২ আই
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 4 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: ২ এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 37 9 মিঃ সি
  • বায়োটিন: 0 মি.সি.জি
  • কোলিন: 99 মিঃ
  • কপার: 0 মিগা
  • ডঃ 0 জি
  • ডাইটিটি ফাইবার: ২ জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ইপাকা: 0 জি
  • ফ্লেট ডাফ: 19 মিঃ সি
  • ফোলেট ফুড: 19 মিঃ সি
  • গ্রাম ওজন: 234 গ্রাম
  • আয়োডিন: 0 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 0 মিগাটন
  • মোল্বেডেনম: 1 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইড্স: 1 জি
  • মণি ফ্যাট: 10 জি
  • নিয়াসিন এক ivalents: 9 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 2 কার্বসজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 3 জি
  • সেলেনিয়াম: 44 এমসিজি
  • দ্রাবক ফাইবার : 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 মিঃ
  • ভিটামিন কে: 4 মি.সি.জি
  • জল: 174 গ্রাম