গ্রিল টুনা নিকোইয়াস সালাদ

গ্রিল টুনা নিকোইয়াস সালাদ
মোট সময় 30 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ ২ টেম্পলেট শ্যাম্পেন বা সাদা ওয়াইন ভিনেগার ২ টেম্পলেট অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1 লিগ হলুদ, কেঁচো, 1 টি চামচ ডিযন সরিষা 4 টিনা ফিল্লেটস (6 ওজন প্রতিটি) 1 লিগর হৃদয় রোমেন লেটুস (8 ওজ), সাজানো 4 ওজানো পাখি সবুজ মটরশুটি 1 1/2 সি চেরি টমেটো, অর্ধেক 4 টি রান্না করা নতুন আলু, চতুর্ভুজী 1/4 সি কাটা লাল পেঁয়াজ 12 শসা বীজ ২8 নিকোইয়েস জলপাই এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী তাপের হ্রাস মাঝারি থেকে। ঝিল্লি একসঙ্গে সিরকা,

মোট সময় 30 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • ২ টেম্পলেট শ্যাম্পেন বা সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • ২ টেম্পলেট অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • 1 লিগ হলুদ, কেঁচো,
  • 1 টি চামচ ডিযন সরিষা
  • 4 টিনা ফিল্লেটস (6 ওজন প্রতিটি)
  • 1 লিগর হৃদয় রোমেন লেটুস (8 ওজ), সাজানো
  • 4 ওজানো পাখি সবুজ মটরশুটি
  • 1 1/2 সি চেরি টমেটো, অর্ধেক
  • 4 টি রান্না করা নতুন আলু, চতুর্ভুজী
  • 1/4 সি কাটা লাল পেঁয়াজ
  • 12 শসা বীজ
  • ২8 নিকোইয়েস জলপাই
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. তাপের হ্রাস মাঝারি থেকে।
  2. ঝিল্লি একসঙ্গে সিরকা, তেল, শাখা এবং সরিষা।
  3. লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু টুন। গ্রিল টুনা, সোনার বাদামী এবং পোকা পর্যন্ত 8 থেকে 10 মিনিট পর্যন্ত বাঁক।
  4. 4 টি কড়াইতে সব সালাদ উপাদান এবং টুনা সাজান। শ্যাম্পেইন সঙ্গে ধুলোবালিছাই

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 436 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 105 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 18 কেজি ক্যালেন্ডার
  • ফ্যাট: 1২ জি
  • মোট শর্করাঃ 5 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 40g
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 2g
  • কোলেস্টেরল: 80 এমজি
  • সোডিয়াম: 663 মিঃ
  • প্রোটিন: 43 জি
  • অস্বস্তিকর ফাইবার: 4 জি
  • ক্যালসিয়াম: 133 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 125 এমজি
  • পটাসিয়াম : 1781 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 8 জি
  • গ্রাম ওজন: 546 জি
  • মণি ফ্যাট: 8 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 2 জি
  • দ্রবণীয় ফাইবার: 1 জি
  • স্টার: 26 জি
  • জল: 436 গ