পুদিনা এবং মেসক্লন সালাদ গ্রীষ্ম শিম

পুদিনা এবং মেসক্লন সালাদ গ্রীষ্ম শিম
মোট টাইম 34 মিনিট বিষয়বস্তুর মানচিত্র উপকরণ 1/4 সি সিমস লিম রস 1/2 টাফ জমির জিরা 1/4 চা চামচ লবন 1/4 টস চামচ কাঁচা লাল মরিচ গুঁড়ো 1 পাউণ্ডের এলজি চিংড়ি, শাঁস 6 সি মেসক্লন বা অন্যান্য মিশ্র শিশু গ্রীন 1 সি টানা পুদিনা পাতা 1 সি সিলেটের পাতা 1 সি সমতল পাতা বাদামি 1 টি এস.এম. লাল পেঁয়াজ, পাতলা স্তুপীকৃত 2 টেবিল চামচ ভুট্টা তেল এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশাবলী মাঝারি বাটিতে, চিমটি রসের ২ টেবিল চামচ, 1/4 জিরা এর চা চামচ, 1/8 লবণের চা চামচ, এবং মরিচ গুঁড়ো একটি চি

মোট টাইম 34 মিনিট বিষয়বস্তুর মানচিত্র

উপকরণ

  • 1/4 সি সিমস লিম রস
  • 1/2 টাফ জমির জিরা
  • 1/4 চা চামচ লবন
  • 1/4 টস চামচ কাঁচা লাল মরিচ গুঁড়ো
  • 1 পাউণ্ডের এলজি চিংড়ি, শাঁস
  • 6 সি মেসক্লন বা অন্যান্য মিশ্র শিশু গ্রীন
  • 1 সি টানা পুদিনা পাতা
  • 1 সি সিলেটের পাতা
  • 1 সি সমতল পাতা বাদামি
  • 1 টি এস.এম. লাল পেঁয়াজ, পাতলা স্তুপীকৃত
  • 2 টেবিল চামচ ভুট্টা তেল
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

নির্দেশাবলী

  1. মাঝারি বাটিতে, চিমটি রসের ২ টেবিল চামচ, 1/4 জিরা এর চা চামচ, 1/8 লবণের চা চামচ, এবং মরিচ গুঁড়ো একটি চিম্টি। চিংড়ি এড়ান এবং মাঝে মাঝে, 20 মিনিট রুম তাপমাত্রা এ marinate।
  2. এদিকে, মেসক্লন, পুদিনা, সিলেট, পেসলে এবং পেঁয়াজ পরিবেশন করা এবং পরিবেশন না হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজে রাখুন।
  3. ছোট বাটিতে একসঙ্গে তেল এবং ২ টেবিল-চামচ চুনের রস, 1/4 চা চামচ জিরা, 1/8 চা চামচ লবণ, এবং অবশিষ্ট মরিচ গুঁড়ো।
  4. মাঝারি তাপ উপর লাইটলি তেল গ্রিল প্যান এবং preheat গ্রিল চিংড়ি প্রতিটি দিকে প্রায় 2 মিনিট, উজ্জ্বল গোলাপী পর্যন্ত এবং শুধু অপ্রাসঙ্গিক জুড়ে। ওভারকুক করবেন না (চিংড়ি এছাড়াও একই পরিমাণ জন্য broiled হতে পারে।) সবুজ শাক এবং ড্রেসিং সঙ্গে চিংড়ি টস।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 202 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 80 কেজি ক্যালেন্ডার
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কেসিএল
  • ফ্যাট: 9 জি
  • মোট শূকর: 2 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 9 জি
  • চর্বিযুক্ত ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 151 এমজি
  • সোডিয়াম: 327 এমজি
  • প্রোটিন: ২3 জি
  • আয়রন: 5 এমজি
  • জিংক: 2 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 144 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 73mg
  • পটাসিয়াম: 631 মিঃ
  • ফসফরাস: 254 মিঃ
  • ভিটামিন এ ক্যারোটেনওড: 410re
  • ভিটামিন এ: 4283 ইইউ
  • ভিটামিন এ: ২5 9 কিলো
  • ভিটামিন এটটিনোল: 54 ই
  • ভিটামিন সি: 44 এমজি
  • ভিটামিন বি 1 থিয়ামিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি ২ রাইবোফ্লাভিন: 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন: 3 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি আইইউ: 151 ইইউ
  • ভিটামিন ডি ম্যাক: 4 এমসিজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 4 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: ২২8২8 মিলি সিগ্রি
  • বায়োটিন: 1 মিঃ সি
  • কোলিন: ২ এমজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডঃ 0 জি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 3 জি
  • ডিসেকচারাইডঃ 0 জি
  • ইফাকাঃ 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 মিঃ
  • ফোলেট ডাফ: 136 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট ফুড: 136 মিলিগ্রাম
  • গ্রাম ওজন: 248 জি
  • আইডাইন: 0 মি.সি.জি
  • ম্যাগনেস: 1 এমজি
  • মোলেবদেনাম: 1 মিলিগ্রাম
  • মনোস্যাকচারাইডস: 1 জি
  • মোনা ফ্যাট : 3 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 8 মিঃ
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: 1 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 3 কার্বসজি
  • প্যান্টোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 4 জি
  • সেলেনিয়াম: 38mcg
  • দ্রাবক ফাইবার: 1 জি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে: ২5 এমএমসিজি
  • পানি: ২04 জি