সবুজ শাকসব্জি আটা মেদেলি

সবুজ শাকসব্জি আটা মেদেলি
সকল আলু ভিটামিন সি এবং ফাইবারের ভাল উত্স, তবে বেগুনী আলু অ্যানথোকিয়ানিনের একটি ডোজ প্রদান করে, যা হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে মোট সময় 35 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 2 পাউণ্ড বাচ্চা আলু মিশ্রণ (বেগুনি, লাল ক্রিম, সাদা ক্রিম) 1 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল ২ টি চামচ কাটা বাদাম / সিগারেট 1 টেবিল চামচ 1 টি চামচ লবণ 1/4 চা চামচ হলুদ মাখন মিশিয়ে নিন এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলোর একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন নির্দেশনা PREHEAT ওভেন 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট রান্না

সকল আলু ভিটামিন সি এবং ফাইবারের ভাল উত্স, তবে বেগুনী আলু অ্যানথোকিয়ানিনের একটি ডোজ প্রদান করে, যা হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে

মোট সময় 35 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 2 পাউণ্ড বাচ্চা আলু মিশ্রণ (বেগুনি, লাল ক্রিম, সাদা ক্রিম)
  • 1 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
  • ২ টি চামচ কাটা বাদাম / সিগারেট 1 টেবিল চামচ
  • 1 টি চামচ লবণ
  • 1/4 চা চামচ হলুদ মাখন মিশিয়ে নিন
  • এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলোর একটি থেকে এসেছে:
এখনই কিনুন

নির্দেশনা

PREHEAT ওভেন 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট রান্নার স্প্রে সঙ্গে কোট বড় বেকিং শীট।
  1. বড় বাটি মধ্যে সব উপাদান একত্রিত এবং ভাল টান বেকিং শীট একক লেয়ার মধ্যে আলু আনে। রোস্ট, মাঝে মাঝে বাঁকানো, হালকা বাদামী এবং স্নেহপূর্ণ পর্যন্ত, 23 থেকে 25 মিনিট পর্যন্ত।
  2. পুষ্টির তথ্য

ক্যালোরি: 146 কেজি ক্যালেন্ডার

  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 21 কেজি ক্যালকুলেটেড
  • স্যাটফ্যাট থেকে ক্যালোরি: 3 কিলোগ্রাম
  • ফ্যাট: ২ জি
  • কার্বোহাইড্রেট: ২7 জি
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 0 জি
  • সোডিয়াম : 397 মিঃ
  • প্রোটিন: 4 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: ২ এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 1 এমজি
  • পটাসিয়াম: 4 এমজি
  • ফসফরাস: 1 এমজি
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 1 রে
  • ভিটামিন A: 13 iu
  • ভিটামিন এ: 1rae
  • ভিটামিন সি: 32 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 4 এমসিজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 2 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 মিগা
  • ফলেট ডাফ: 0 মিলিগ্রাম
  • ফোলেট ফুড: 0 মি.সি.জি
  • গ্রাম ওজন: 155 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: ২ জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 25 ক্যারেকশ
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • ভিটামিন কে : 0 মি.সি.জি
  • জল: 119 গ