কিলান্ট্রো এবং ক্যাসো ফেস্কো

কিলান্ট্রো এবং ক্যাসো ফেস্কো
মণি, যা হোল্ড এবং মরিচ কার্নেল শুকিয়ে যায়, শুকানো বা ইতিমধ্যে রান্না করা পাওয়া যায়। সাধারণত রান্নাঘরের মাংসের ক্যানগুলি সুপার মার্কেটে ক্যানড মটরশুটি বরাবর পাওয়া যায়। Queso ফ্রেস্কো একটি হালকা, crumbly তাজা পনির একটি সামান্য tangy স্বাদ সঙ্গে; যদি আপনি এটি খুঁজে না পান, একটি হালকা feta বিকল্প মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাগ 8 গণনীয়তা মান উপাদানগুলি 2 টি ক্যান (16 ounces each) সাদা মাটি, পরিষ্কার এবং নিঃশব্দ 1/2 কাপ জল 1 চামচ জলপাই তেল 1/3 কাপ কাটা cilantro 3 টেবিল-চামচ পুষ্টিকর লাল পেঁয়াজ 1 চা

মণি, যা হোল্ড এবং মরিচ কার্নেল শুকিয়ে যায়, শুকানো বা ইতিমধ্যে রান্না করা পাওয়া যায়। সাধারণত রান্নাঘরের মাংসের ক্যানগুলি সুপার মার্কেটে ক্যানড মটরশুটি বরাবর পাওয়া যায়। Queso ফ্রেস্কো একটি হালকা, crumbly তাজা পনির একটি সামান্য tangy স্বাদ সঙ্গে; যদি আপনি এটি খুঁজে না পান, একটি হালকা feta বিকল্প

মোট সময় 10 মিনিট অঙ্গরাগ 8 গণনীয়তা মান

উপাদানগুলি

  • 2 টি ক্যান (16 ounces each) সাদা মাটি, পরিষ্কার এবং নিঃশব্দ
  • 1/2 কাপ জল
  • 1 চামচ জলপাই তেল
  • 1/3 কাপ কাটা cilantro
  • 3 টেবিল-চামচ পুষ্টিকর লাল পেঁয়াজ
  • 1 চামচ চামচ চুনের রস
  • 2 আউন্স কোঁসো ভাজা, বাদাম
  • 1/4 চা চামচ মরিচ গুঁড়া
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

কিনুন এখন

দিকনির্দেশ

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসেককুচি: 5 মিনিট
  1. মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে, ময়দা, পানি এবং তেল মেশান, এবং মাঝারি উচ্চ তাপের উপর দিয়ে রান্না করুন, প্রায় 5 মিনিট পর্যন্ত গরম করে রাখুন। তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং সিলানোট্রো, পেঁয়াজ, এবং চুন রস মিশিয়ে দিন।
  2. চূর্ণবিচূর্ণ কুইসো ফ্রেশকোতে একটি পরিবেশনকারী পাতায় স্থানান্তর করুন, এবং চিনি পাউডার দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 188 কিলোগ্রাম
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 55 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 13 কেসিএল
  • ফ্যাট: 6 জি
  • মোট চুমুক: 4 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 28g
  • স্যাচুরাত ফ্যাট: 1 জি
  • কোলেস্টেরল: 5 এমজি
  • সোডিয়াম: 408 এমজি
  • প্রোটিন: 5 জি
  • ক্যালসিয়াম: 64 এমজি
  • ডায়রিটি ফাইবার: 5 জি
  • ফ্লেট ডিফ: 7 এমসিজি
  • মোনা ফ্যাট: 3 জি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • অন্যান্য: 19 কারবজী
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি