মধু-বেকড অ্যাকোন স্কোয়াশ

মধু-বেকড অ্যাকোন স্কোয়াশ
শুধু একটি চামচ মধু এই পতন প্রিয় প্রাকৃতিক মিষ্টি দ্বারা আসা মাধ্যমে সাহায্য করে। দারুচিনি একটি ইঙ্গিত নিখুঁত টপার হয়। মোট সময় 1 ঘন্টা 20 মিনিট অঙ্গরাগ 6 গণনা মান উপাদান 1 টি অকার্যকর স্কোয়াশ, প্রায় 1 1/2 পাউন্ড 1/4 চা চামচ মাটির দারুচিনি 1/4 চা চামচ লবণ 1 মণ কালো ব্লক মরিচের গুঁড়ো 1 চামচ জলপাই তেল 1 চামচ মধু এই রেসিপি আমাদের বই এক থেকে এসেছেন: এখন কিনুন নির্দেশনা প্রস্তুতি: 5 মিনিটসুকা: 75 মিনিট 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের আগে চুলা লাগান স্কোয়াশ অর্ধেকটি কাটা এবং বীজটি বের করে ফেলুন। প্রতিটি অ

শুধু একটি চামচ মধু এই পতন প্রিয় প্রাকৃতিক মিষ্টি দ্বারা আসা মাধ্যমে সাহায্য করে। দারুচিনি একটি ইঙ্গিত নিখুঁত টপার হয়।

মোট সময় 1 ঘন্টা 20 মিনিট অঙ্গরাগ 6 গণনা মান

উপাদান

  • 1 টি অকার্যকর স্কোয়াশ, প্রায় 1 1/2 পাউন্ড
  • 1/4 চা চামচ মাটির দারুচিনি
  • 1/4 চা চামচ লবণ
  • 1 মণ কালো ব্লক মরিচের গুঁড়ো
  • 1 চামচ জলপাই তেল
  • 1 চামচ মধু
এই রেসিপি আমাদের বই এক থেকে এসেছেন:

এখন কিনুন

নির্দেশনা

প্রস্তুতি: 5 মিনিটসুকা: 75 মিনিট
  1. 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের আগে চুলা লাগান
  2. স্কোয়াশ অর্ধেকটি কাটা এবং বীজটি বের করে ফেলুন। প্রতিটি অর্ধেক অর্ধেকটি আবার কাটা এবং একটি 13 "এক্স 9" প্যাকিং ডিশে স্থান।
  3. প্রতিটি স্কোয়াশ কোয়ার্টারে দারুচিনি, লবণ এবং মরিচ ছিটিয়ে দিন। তেল এবং তারপর মধু সঙ্গে ঝলসানি
  4. এক ঘণ্টা 15 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা 30 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন, যতক্ষণ না ফোস্কা একটু সোনালী এবং কোমল কাঁধের সাথে মিশিয়ে দিবেন।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 95 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 1২ কেজি ক্যালকুলেটেড
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 2 কেজি ক্যালেনশান
  • ফ্যাটঃ 1 জি
  • মোট শূকরস: 8 জি
  • কার্বোহাইড্রেট : 22g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 0g
  • সোডিয়াম: 151 মিঃ
  • প্রোটিন: 1 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • জিংক: 0 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 59 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম: 55 এমজি
  • পটাসিয়াম: 594 মিঃ
  • ফসফরাস: 62 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ কারোটেনাইড: 61 ই
  • ভিটামিন এ: 6২5 ইউ ইউ
  • ভিটামিন এ: 31rae
  • ভিটামিন সি: 19 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1 থিয়মিনঃ 0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3 নিয়াসিন : 1 এমজি
  • ভিটামিন ই আলফা টোকো: 0 এমজি
  • বিটা ক্যারোটিন: 375 এমসিজি
  • কপার: 0 এমজি
  • ডাইটিয়ারি ফাইবার: 3 জি
  • ডিস্ক্যাকাইডাইড: 0 জি
  • ফ্লোরাইড: 0 এমজি
  • ফ্লেট ডিফ: ২9 এমসিজি
  • ফোলেট ফুড: ২9 মিলিগ্রাম
  • গ্রাম ওজন: 177 গ্রাম
  • ম্যাগনেস: 0 মিলিগ্রাম
  • মোল্ভিডেনাম: 9 মিঃসিঃ
  • মনোস্যাকচারাইড: 4 জি
  • মণি ফ্যাট: 1 জি
  • নিয়াসিন সমতুল্য: 2 এমজি
  • ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: 0 গ
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 0 জি
  • অন্যান্য: 12 কার্বসজি
  • প্যানটোফেনিক এসিড: 1 এমজি
  • পলি ফ্যাট: 0 জি
  • সেলেনিয়াম: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 6: 0 এমজি
  • ভিটামিন কে : 1 এমসিজি
  • জল: 150 জি