মধু আদা প্লাম সুডী

মধু আদা প্লাম সুডী
মোট সময় 6 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান উপকরণ 2 লাল বা বেগুনী প্লাম, খাঁটি এবং কাটা ২ টেম্পলেট কমলা রস 1 চামচ মধু 1 টেবিল চামচ আদা, Minced টিস্যু মাটি এলাইম 1 কাপ ভ্যানিলেন ফ্রাইজেন দই ২ টেবিল চামচ কাটা বাদাম বা পিষ্টক এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে: এখনই কিনুন দিকনির্দেশনা একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের মধ্যে, পুষ্টি মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত প্লাম, কমলা রস, মধু, আদা, এখনও chunky বরাদ্দ কাঁচা মধ্যে ফ্রিজে দই ভাগ এবং বাদাম মিশ্রণ সঙ্গে প্রতিটি শীর্ষ এবং বাদাম সঙ্গে ছিটিয়ে। পুষ্টির

মোট সময় 6 মিনিটমুদ্রার উপাদানসম্পন্ন মান

উপকরণ

  • 2 লাল বা বেগুনী প্লাম, খাঁটি এবং কাটা
  • ২ টেম্পলেট কমলা রস
  • 1 চামচ মধু
  • 1 টেবিল চামচ আদা, minced
  • টিস্যু মাটি এলাইম
  • 1 কাপ ভ্যানিলেন ফ্রাইজেন দই
  • ২ টেবিল চামচ কাটা বাদাম বা পিষ্টক
এই রেসিপিটি আমাদের বইগুলির একটি থেকে এসেছে:

এখনই কিনুন

দিকনির্দেশনা

  1. একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের মধ্যে, পুষ্টি মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত প্লাম, কমলা রস, মধু, আদা, এখনও chunky
  2. বরাদ্দ কাঁচা মধ্যে ফ্রিজে দই ভাগ এবং বাদাম মিশ্রণ সঙ্গে প্রতিটি শীর্ষ এবং বাদাম সঙ্গে ছিটিয়ে।

পুষ্টির তথ্য

  • ক্যালোরি: 211 কেসিএল
  • চর্বি থেকে ক্যালোরি: 44 কিলোগ্রাম
  • সাতফাত থেকে ক্যালোরি: 10 কেসিএল
  • ফ্যাট: 5 জি
  • মোট শূকর: 35 গ
  • কার্বোহাইড্রেট : 38g
  • পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1g
  • কোলেস্টেরল: 5 মিঃ
  • সোডিয়াম: 60 মিলিগ্রাম
  • প্রোটিন: 7 জি
  • অরৌকিক ফাইবার: 1 জি
  • আয়রন: 1 এমজি
  • ক্যালসিয়াম: 178 এমজি
  • ম্যাগনেসিয়াম : 40 মিঃ
  • পটাসিয়াম: 390 মিঃ
  • ভিটামিন এ কারোটেনওড: ২8 এ
  • ভিটামিন এ: 314 ইইউ
  • ভিটামিন সি: 15 মিঃ
  • ভিটামিন বি 1২: 1 এমসিজি
  • ভিটামিন ই ইইউ: 3আইউ
  • ডায়রিটি ফাইবার : 2 জি
  • ফ্লেট ডাফ: 21 মি.সি.
  • গ্রাম ওজন: 196 গ্রাম
  • মণি ফ্যাট: 3 জি
  • ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: 1 জি
  • পলি ফ্যাট: 1 জি
  • দ্রাবক ফাইবার: 0 জি
  • স্টার্চ: 0 জি
  • জল: 146 জি