ওজন কমানোর জন্য আপেল সিডার ভিনেগার পান কিভাবে

ওজন কমানোর জন্য আপেল সিডার ভিনেগার পান কিভাবে
আমরা কয়েক বছরের জন্য শুনেছি যে আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু দাবী সমর্থন করতে অনেক গবেষণাই হয়নি। যে, এখন পর্যন্ত আপেল সিডার ভিনেগার (প্রায়ই ACV বলা হয়) ডুবে যাওয়ার আগে খাবারটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য সাহায্য করে, কার্যকরী খাবারের জার্নাল এ প্রকাশিত নতুন গবেষণা আবিষ্কার করে। খাওয়ার আগে 8 আউন্স পানি দিয়ে মিশ্রিত এসিভির একটি চামচ পানকারী গবেষকরা অংশ গ্রহণকারীদের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা কমিয়েছেন, যারা তরমুজ ব্যবহার করে না। "অ্যাসিটি
আমরা কয়েক বছরের জন্য শুনেছি যে আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু দাবী সমর্থন করতে অনেক গবেষণাই হয়নি। যে, এখন পর্যন্ত

আপেল সিডার ভিনেগার (প্রায়ই ACV বলা হয়) ডুবে যাওয়ার আগে খাবারটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য সাহায্য করে,

কার্যকরী খাবারের জার্নাল এ প্রকাশিত নতুন গবেষণা আবিষ্কার করে। খাওয়ার আগে 8 আউন্স পানি দিয়ে মিশ্রিত এসিভির একটি চামচ পানকারী গবেষকরা অংশ গ্রহণকারীদের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা কমিয়েছেন, যারা তরমুজ ব্যবহার করে না। "অ্যাসিটিক অ্যাসিড, ভিনেগারের মূল উপাদান শরীরের ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে "স্টার্চ হজম করা," সীসা অধ্যয়ন লেখক ক্যারোল জনস্টন বলেন, পিএইচডি, আরিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য প্রচারের সহযোগী পরিচালক।(আমাদের পরে পুনরাবৃত্তি করুন: আর বেশি খাওয়ানো নাও, পরিবর্তে শিখুন কিভাবে খালি শোষণের সাথে খেয়ে ফেলুন! এবং আপনার মেটাবলিজম পরিবর্তন সঙ্গে পাউন্ড ড্রপ বন্ধ করুন।)

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

এবং এটি স্টার্চ-ব্লকিং শক্তি যা আপনি পাউন্ড বীজ সাহায্য করতে পারে। "যদি আপনি স্টার্চ এর হজম সঙ্গে হস্তক্ষেপ করছি, কম রক্তের ক্যালোরি মধ্যে ভাঙ্গানো হচ্ছে। সময়ের সাথে সাথে, যে একটি সূক্ষ্ম হতে পারে ওজন উপর প্রভাব, "জনস্টন বলেছেন। কিছু অন্যান্য গবেষণায় তত্ত্ব ব্যাক আপ: একটি bagel এবং রস খাওয়ার আগে আপেল সিডার ভিনেগার দুই teaspoons খাওয়া একটি 2009

পুষ্টি এবং মেটাবলিজম> গবেষণায় রক্ত ​​শর্করা spikes কমাতে দেখানো হয়েছে, যখন জাপানি গবেষণা প্রকাশিত যে একই বছর কম শরীরের ওজন, বিএমআই, ওজন পরিধি, এবং সিরাম ট্রাইগ্লিসারাইড সঙ্গে যুক্ত সিরকা খরচ।

এখনও, অধিকাংশ মূলধারার ডায়াবেটিসরা ACV- এর ওজন-ক্ষতি ক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহ প্রকাশ করে বলে, আরও প্রমাণ প্রয়োজন। মায়ামিতে প্রিটকিন ল্যাঙ্গুভিটি সেন্টার + স্পা এ নিবন্ধিত ডায়াবেটিক্স Kimberly Gomer বলেছেন, যতক্ষণ না আপনি হাই এসিড খাবার (যেমন গেরড বা অচেতন মত) সহ্য করা কোন সমস্যা নেই, আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া আপনাকে আঘাত করবে না। (এখানে আপেল সিডার ভিনেগারের আরো সুবিধা রয়েছে যা আপনি জানেন না।) এটি চেষ্টা করার চিন্তা ভাবনা? এখানে কিভাবে।

সঠিক ভিনেগার পান

আপনি আসলে নিজেকে ACV সীমিত করতে হবে না, যেহেতু সব vinegars অ্যাসিটিক অ্যাসিড ধারণ করে। "মদ vinegars একটি মসৃণ স্বাদ আছে, কিন্তু এমনকি সাদা distilled ভিনেগার কাজ করে," জনস্টন বলেন। শুধু যার জন্য লেবেল 5% অম্লতা বলে মনে হয়, যা আপনি সবচেয়ে রান্না এবং সালাদ vinegars খুঁজে পাবেন। (ঠান্ডা আঙ্গুলের দ্রাক্ষা থেকে বিরত থাকুন, যার উচ্চতর অ্যাসিডের উপাদান আছে।)

আরও 10 টি অ্যাপল সিডার ভিনেগারের জন্য নতুন ব্যবহার

একটু বেশি করে দেখুন। অত্যধিক অ্যাসিটিক অ্যাসিড খাওয়া আপনার গলা আঘাত করতে পারে। জনস্টন বলেছেন: আপেল সিডার সিরার একটি চামচ 8 আউন্স পানি দিয়ে মিশিয়ে একটি খাবারের আগে নেওয়া নিরাপদ ডোজ। এবং যদি ভিনেগার পান করার ধারণাটি আপনার পেটে পরিণত হয়, তাহলে একই সারাদিনে সালাদের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ুন। "এটি আপনাকে ভর্তি করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে ভিটামিন, মিনারেলস এবং ফায়োট্রুথ্রেন্টস দেবে"।

অলৌকিক ঘটনা আশা করবেন না যদিও এটি কিছু স্টার্চকে শোষিত করাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সিরকাটি পান করা কুকিগুলির সম্পূর্ণ স্বাদ গ্রহণের জন্য একটি ফ্রি পাস নয়। "সপ্তাহে 5 পাউন্ড হারানোর জন্য এটি আপনাকে সাহায্য করতে যাচ্ছে না," জনস্টন বলেন। একটি পার্থক্য লক্ষ্য করার জন্য, "আপনি রাস্তা নিচে 3 বা 4 মাস দেখতে হবে।"