কীভাবে 45 পাউন্ড হারাতে হয়

কীভাবে 45 পাউন্ড হারাতে হয়
কারেন স্তূপ, 40 গৃহবন্দী: অরল্যান্ডো, FL উচ্চতা: 5'4 বর্তমান ওজন: 138 সর্বাধিক ওজন: 183 লাইটবুল মুহূর্ত: আমি আমার গর্ভাবস্থা ওজনে পৌঁছলাম ... যখন আমি গর্ভবতী ছিলাম না সবচেয়ে বড় বেনিফিট: আমার ছেলে এবং অনুশীলন গল্ফ সঙ্গে খেলা আমার আরো শক্তি আছে কারেন এর গল্প পাতলা হচ্ছে আমার কাছে স্বাভাবিকভাবে আসেনি। আমি একটি ছাগলছানা হিসাবে ব্যালে গ্রহণ মনে এবং আমি আমার উরুগুলি ক্লাসে chunkiest ছিল কারণ আমি একটি ballerina হতে পারে না মনে।যদিও আমি ২000 সালে পেশাগতভাবে গল্ফ খেলা শুরু করার জন্য যথেষ্ট সৌভাগ্যবান ছ
কারেন স্তূপ, 40

গৃহবন্দী:

অরল্যান্ডো, FL উচ্চতা:

5'4 বর্তমান ওজন:

138 সর্বাধিক ওজন:

183 লাইটবুল মুহূর্ত:

আমি আমার গর্ভাবস্থা ওজনে পৌঁছলাম ... যখন আমি গর্ভবতী ছিলাম না সবচেয়ে বড় বেনিফিট:

আমার ছেলে এবং অনুশীলন গল্ফ সঙ্গে খেলা আমার আরো শক্তি আছে

কারেন এর গল্প

পাতলা হচ্ছে আমার কাছে স্বাভাবিকভাবে আসেনি। আমি একটি ছাগলছানা হিসাবে ব্যালে গ্রহণ মনে এবং আমি আমার উরুগুলি ক্লাসে chunkiest ছিল কারণ আমি একটি ballerina হতে পারে না মনে।যদিও আমি ২000 সালে পেশাগতভাবে গল্ফ খেলা শুরু করার জন্য যথেষ্ট সৌভাগ্যবান ছিলাম, যদিও লেডিজ প্রফেশনাল গল্ফ এসোসিয়েশনের একজন খেলোয়াড় ছিলেন পাউন্ডে পাউন্ড রাখা যথেষ্ট ব্যায়াম করেননি। আসলে, টুর্নামেন্টের জন্য প্রয়োজনীয় সব যাত্রা-আমি আমার স্যুটকেস থেকে বছরে প্রায় 10 মাস বেঁচে থাকি - এটি উচ্চ ক্যালোরি ফাস্ট ফুড দখল করা খুব সহজ। কিন্তু যখন আমি 33 বছর বয়সে আমার ছেলে ছিলাম তখনও আমি ব্যস্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং ওজন সত্যিই বেড়েছে। বছর ধরে, আমি একক পাউন্ড হারানোর জন্য লড়াই করেছি আমি একটি নিদারুণ অনুভূতি ছিল যে এই আমি আমার জীবনের বাকি জন্য মত লাগছিল কি হবে। এবং চিরতরে নিজেকে অপছন্দ করার একটি সত্যিই দীর্ঘ সময়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আসুন টাচ থাকুন

আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন।

গোপনীয়তা নীতি | আমাদের সম্পর্কে

আমার ছেলের জন্মের পাঁচ বছর পর, আমি আমার গুরুতর -183 পাউন্ডে পৌঁছলাম, যখন আমি 9 মাস গর্ভবতী ছিলাম তখন আমি যতটা পরিমাপ করতাম। আমি নিজেকে মত মনে হয়নি, এবং আমি অবশ্যই নিজেকে মত চেহারা না। আমি আমার শরীরের মধ্যে আটকা পড়ে অনুভূত, এবং আমি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্ত বিরতির জন্য প্রস্তুত ছিল। তাই আমি স্বাস্থ্যকর পেতে একটি রেজল্যুশন করে 2012 বন্ধ লাগে সিদ্ধান্ত নিয়েছে

ক্ষুদ্র পরিবর্তন, বড় ফলাফল

আমি ইতিমধ্যেই সক্রিয় ছিলাম- আমি জিম-এ প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম এবং সপ্তাহে 4 দিন গল্ফ অনুশীলন করতাম - তাই আমি জানতাম যে ওজন কমানোর জন্য, আমার প্রয়োজন আমার খাদ্য উন্নতির উপর ফোকাস। আমি একটি সংগঠক বা তালিকা লেখক না, তাই ক্যালোরি কাউন্টিং আমার জন্য কাজ করতে যাচ্ছে না। আমার পরিকল্পনা লাঠি জন্য, এটি সহজ হতে ছিল। আমি carbs নিষ্কাশন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, যেমন রুটি এবং পাস্তা হিসাবে, সেইসাথে মিষ্টি এবং কৃত্রিম চিনি, কারণ তারা কদাচিৎ আমার ক্ষুধা সন্তুষ্ট এবং শুধুমাত্র আমাকে আরও snack করতে চাই।

আমার প্রিয় খাবারের উপর ঠান্ডা টার্কির প্রথম দিন সত্যিই কঠিন ছিল - আমি গ্রহটির মুডীস্ট ব্যক্তি ছিলাম। কিন্তু আমি আখরোট এবং বাদাম-ভিত্তিক প্রোটিন বারের জন্য আমার ডোনাটসকে সোয়াপিং করছি। এটা সহজ ছিল না, কিন্তু পরের দিন যখন আমি স্কেলে সরে গিয়েছিলাম এবং দেখেছিলাম যে আমি ২ পাউন্ড হারিয়েছি, তখন আমি প্রস্তুত ছিলাম এবং চলাফেরার জন্য প্রস্তুত ছিলাম- চ্যালেঞ্জ। আমি প্রথম 5 সপ্তাহে ২0 পাউন্ড হারিয়েছি! আমি উপলব্ধি করেছিলাম যে প্রতিদিনই একটি পছন্দ, এবং আমি সঠিক একজনকে তৈরি করতে চেয়েছিলাম, তাই প্রতিটি সকালে আমি আমার ওজন কমানোর লক্ষ্যে কীভাবে আমার ওষুধ প্রভাবিত হয়েছিল তা দেখতে নিজেকে পরিশ্রুত করেছি।

টুর্নামেন্টের সিজনের আবার শুরু হয়। আমি স্নায়বিক ছিল কারণ এটি প্রথমবার আমি রাস্তায় একটি সুস্থ খাদ্য অনুসরণ করা হবে। কিন্তু আমি আমার খাবার পরিকল্পনা আটকানো। দীর্ঘ বিরতির সময় আমি অতিরিক্ত জ্বালানির জন্য বাদামি চালের মতো অপ্রোচিত স্টেকগুলি নিয়ে আসি। যখন আমি বাড়ি ফিরে আসি, তখন আমি স্কেলে গিয়েছিলাম, এবং আমার আশ্চর্যের সাথে, আমি কয়েকটি পাউন্ড হারাতে পেরেছিলাম!

এই সময় প্রায় আমি টুইটারে আমার ওজন কমানোর ইভেন্ট ভাগ করা শুরু করেছি। আমি যাত্রা সম্পর্কে আমার অগ্রগতি, ছবি এবং হতাশা ট্যুরিস্ট হবে, এবং মানুষ তাদের টিপস এবং উত্সাহী শব্দ শেয়ার করবে। আমি অনুগামীদের এমন একটি সহায়ক গোষ্ঠীটি গড়ে তুলি যে এটি আমাকে আমার প্ল্যানের দিকে তাকাতে সাহায্য করেছিল- আমি তাদের জন্য এটিও করছিলাম।

পাউন্ড বন্ধ টুইট করুন

টুইটারে মানুষের সাথে আকর্ষন আপনাকে পাউন্ড ড্রপ করতে সাহায্য করতে পারে। দক্ষিণ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানায় যে যারা টুইটারে তাদের ওজন কমানোর প্রচেষ্টার সম্পর্কে দৈনিক আপডেট পোস্ট করেছে এবং নিয়মিতভাবে একটি স্বাস্থ্য পডকাস্টের কথা শুনছে তাদের ওজন বেড়েছে।প্রকৃতপক্ষে, প্রতি 10 টি টুইটের সাথে একটি 0. 5% ওজন কমে যায়।

জীবনের জন্য হ্যাপিয়ার এবং ফিটার

আমি আকার 12 থেকে আকার 4 এ গিয়েছি, কিন্তু আমার শরীর কেবলমাত্র যেটা পরিবর্তিত হয়েছে তা নয়। যদিও আমার ওজন কমানোর প্রাথমিক পর্যায়ে আমার খেলাটি একটু ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিল তবে আমি একটি ছোট, আরও নমনীয় পদার্থের সাথে ঝুলানোর জন্য ব্যবহার করতে হতো-এখন আমার কাছে এখন আরও দৃঢ়তা রয়েছে, এমনকি ফ্লোরিডার আর্দ্র আবহাওয়াতেও। আমি এখন একটি ভাল মায়ের আমি আমার ছেলে সঙ্গে খেলতে আরো শক্তি আছে যে এখন।

আমার ২01২ এর রেজুলিউশন একটি জীবন রিজোলিউশন রূপে পরিণত হয়েছিল। এই বছর আমার লক্ষ্য ভারসাম্য অর্জন করা হয়, তাই আমি আমার দিন মধ্যে ধ্যান জড়িত করছি আমি নিজেকে একটি সুখী, আরো অনলস সংস্করণ, এবং আমি এই ভাবে থাকার পরিকল্পনা!

আরো:

যোগ দিয়ে 30 পাউন্ড হারাতে কিভাবে